瘦身新发现“闪光灯减肥法”

关于减肥的方法一直都是层出不穷，在最近减肥界又有了新发现！新出的“闪光灯减肥法”，一出现就得到了众多减肥粉丝的疯狂追逐~这个“闪光灯减肥法”到底是个什么样的方法呢？

　　视觉战——吃之前先拍照，提醒自己吃多少

　　建议节食者在吃之前，先为食物拍照，检视到底将吃入什麽，以减低食欲。

　　例如在吃冰淇淋前，先为它拍照，可有效降低食欲。现在连手机都有拍照功能，应该很容易进行。如此可以提醒自己，食物有多油。

　　营养师认为，人们其实很害怕知道自己吃了什麽，我们每天自认吃进的东西，其实比实际吃进的少了三、四成，闪光灯减肥法可以确实检视自己吃了什麽。

　　心理战——欺骗胃和脑袋

　　随着天气转凉，动物的本能让我们开始想要大快朵颐，储存粮食以过冬，以下提供一些“心理战”，欺骗脑及胃，以降低食欲。

　　1.裸体午餐

　　用餐前先褪去衣裳，站在镜前端详自己的身材，腰间肥肉一览无遗，让你降低食欲。但要注意，只在单独用餐时进行，而且千万别在餐厅里这么做。

　　专家观点：可能有用吧，但别同时喝热汤。

　　2.用较小的盘子、餐具

　　3.餐前喝汤、喝水

　　4.刷牙

　　专家观点：这效果只能持续几分钟，除非你每天刷牙30次。

　　5.穿紧身衣

　　6.把你自己的最佳身材照片，贴在冰箱上

　　7.长期注意饮食

　　根据一项追踪1700人，长达6个月的调查，长期注意饮食的人，比不注意的人，可减掉两倍以上的体重。

　　8.咀嚼食物

　　一位艺术品交易商福雷邱，成功减掉约20公斤，他每一口食物都咀嚼32次，然后吐掉。他说这样身体还是有吸收到营养，而且也享受了味觉。

　　专家观点：咀嚼的确吃到了食物的口感，但成功率很低。

（实习编辑：李沛珊）