如何保护好我们的肝功？
肝脏是个沉默的器官，平日里不声不响，干着最重的活。我们吃进去的饭、喝下去的酒、吞进去的药，最后都要靠它来代谢、解毒、加工。可它一旦出了问题，往往就不是小事。我国目前受各型肝炎、脂肪肝、肝硬化困扰的人，数目相当庞大。很多人查出肝病后，急着求医问药，恨不得花大价钱把病根拔掉，却常常忽略了一件事：治肝的同时，更要护肝。药吃得再多，如果不注意日常保养，肝脏一边被修，一边又在受伤，那治疗的效果自然大打折扣。今天咱们就好好唠唠，怎么把肝功护住。
先说喝酒这件事。酒伤肝，这句话没人反对，但总有人觉得“我就喝点啤酒，度数低，没事”，或者是“逢年过节才喝一次，不至于”。这种想法，真得改一改。酒精进到肚子里，不需要消化，直接就能被吸收，然后被肝脏当成头号任务来处理。肝脏先把酒精变成乙醛，这个乙醛是个狠角色，专门破坏肝细胞的结构和功能，影响肝脏对糖、脂肪、蛋白质的代谢。而且酒精还会让肝脏产生更多有害的氧自由基，加速肝纤维化的进程。医学上有大量的研究证实，在所有能引起脂肪肝的原因里，喝酒排在第一位，比吃出来的脂肪肝还常见。所以，不管喝的是白的啤的红的，也不管是顿顿喝还是偶尔喝，只要酒精进去了，肝脏就得加班加点干活。喝得越多、年头越久，肝受的伤就越重。尤其是已经得了肝病的人，肝功能本来就弱，再沾酒就等于给本来就疲惫的肝脏火上浇油。可以说，戒酒是护肝的第一条铁律，没有商量的余地。
再来说用药。生了病，吃药是天经地义的事，可药这东西，从来都是双刃剑。它能治病，也能致病，而它最容易伤到的器官，恰恰就是肝脏。为什么？因为大多数药物进了人体以后，都要送到肝脏去代谢、分解。肝脏辛辛苦苦帮你把药性压下去，自己也落了一身疲惫，有些药甚至直接毒害肝细胞。这些年，因为吃药住进医院的肝病患者不在少数。有数据显示，药源性肝病占所有肝病住院人数的2%到5%，在急性肝炎住院患者里更是占到了10%。这个比例听上去不高，算算人数却非常惊人。很多人的肝病，不是别的，就是吃出来的。
更让人没想到的是，有的患者觉得“既然肝不好，那就吃保肝药呗”，于是大把大把地吞保肝片、护肝胶囊，觉得这东西总不至于伤肝吧。可保肝药也是药，用错了同样伤肝。中药也一样，别以为天然的就安全。像川楝子、蜈蚣、桑寄生、雄黄这些，如果不对症乱吃，照样可能造成肝损伤。轻一点的，人觉得没劲儿，转氨酶升高；重一点的，厌油、腹胀、皮肤发黄，甚至神志不清。所以，肝病患者用药，一定要谨慎再谨慎。药不是不能吃，而是要在医生指导下吃，能不用就不用，能少用就少用，千万不要自己给自己当大夫。
还有一个容易被忽视的方面，就是预防感染。人一旦哪儿发了炎，尤其是发烧的时候，肝脏会跟着遭殃。发烧会让身体缺氧，肝脏本来就对氧气很敏感，一缺氧功能就容易受影响。而细菌、病毒在体内释放的毒素，也会直接损伤肝细胞。临床上有一个很有意思的发现：肝硬化患者发生食管胃底静脉曲张破裂出血的时候，诱因排在第一位的不是喝酒，也不是吃硬东西，而是上呼吸道感染。听起来有点绕，其实道理很简单——肝病患者免疫力本来就差，感冒发烧一来，整个身体的负担都加重了，肝脏自然也跟着受累。所以，平时注意保暖、少去人多不透风的地方、勤洗手，这些小事就是在帮肝脏的忙。别小看一次普通感冒，对肝病患者来说，可能就是一次不小的考验。
接下来得说说劳累。一提到休息，很多人觉得不就是别干重活嘛，其实没那么简单。劳累分成两种，一种是体力的，一种是精神的。体力上的劳累，像长途奔波、熬夜加班、运动过量，这都好理解。精神上的劳累，比如工作压力大、紧张焦虑、大悲大喜，同样消耗人。别觉得“我就是心里烦，身体不累”，情绪上的消耗，会实实在在反映在身体上。临床早就证实，不管是体力还是精神上的过度劳累，都会降低人的抵抗力，让人更容易感染。而且人一累，身体就会大量消耗能量，肝病患者本身能量代谢就有障碍，这无疑是雪上加霜。很多肝病突然加重，仔细一问，发病前都有段特别累的日子。所以，护肝的一个重要原则，就是学会偷懒。该睡觉的时候睡觉，该放松的时候放松，别拿自己的身体硬扛。
最后一条，是管住嘴，别让自己胖起来。肝病患者需要加强营养，这没错，肝脏修复得靠蛋白质撑着。可问题是，很多人一说到补充营养，就放开了吃，结果越补越胖。脂肪吃得太多，血脂上去了，脂肪肝也来了；主食、甜食吃过量，糖在身体里也会变成中性脂肪，同样是脂肪肝的推手。蛋白质当然不能少，但它的代谢几乎全在肝脏进行，吃太多的高蛋白食物，等于给肝脏加担子。严重的肝病患者，有时候喝半斤牛奶、吃一条鱼，都可能诱发肝性脑病，也就是常说的肝昏迷。听起来吓人，其实就是提醒大家，补营养要适度，讲究均衡。不是多吃就是好，而是吃得对，才叫好。
护肝这件事，说起来也不神秘，无非就是戒酒、慎药、防感染、别太累、别太胖。这五条，每一条都平平常常，但真能日复一日做到的人并不多。肝是咱身上最任劳任怨的器官，平时疼了也不会喊，等它真喊出来，往往已经很严重了。与其等到那一天再去花钱吃药跑医院，不如从今天开始，从一顿饭、一次早睡、一次不碰酒杯的坚持做起。保护好肝功能，就是护住咱们自己的底气。
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