推荐！经痛的家庭自疗

每个月那几天，很多女性朋友都会经历小腹坠痛、腰酸背胀的折磨，这就是我们常说的痛经。有的人疼起来脸色发白、出冷汗，严重的还会恶心呕吐，甚至疼到晕过去。痛经分两种：一种是原发性痛经，就是说子宫本身没什么器质性的毛病，多半是功能性的，这种情况在青春期、未婚或已婚未育的女性中很常见，等生完孩子后往往会自己好转。另一种是继发性痛经，多是因为子宫肌瘤、子宫内膜异位症这些病引起的，需要去医院查清楚再治疗。不管哪种痛，疼起来是真要命。今天咱们就聊聊一些在家就能做的缓解方法，不用打针吃药，操作起来也简单，你可以在经前一周开始试试。

先说按摩。这个方法特别适合平时怕冷、一痛经就小肚子发凉的姐妹。你可以先躺在床上，用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交这几个穴位，每个穴位按半分钟。气海在肚脐正下方大约一个半拇指宽的地方，关元再往下一点，中极在肚脐下四寸，归来在肚脐下四寸旁开两寸，三阴交在小腿内侧，脚踝骨往上四指宽的地方。点按完之后，再把右手掌搓热，放在小腹部（肚脐以下的位置）顺时针按揉，大概揉3分钟，感觉肚子发热就行。然后用手掌从肚脐往下推，一直推到阴部上方那块骨头（耻骨联合），来回推摩30分钟。注意，从月经来的前一周就开始做，每天一次，一直做到月经干净后三天停。这个法子能暖宫活血，坚持下来，很多人的痛经会明显减轻。

再说灸法，也就是用艾条熏穴位。如果你家里有艾条，可以试试艾灸关元、气海、曲骨、外陵、三阴交这几个穴。每次选三到四个穴位，每个穴位用艾条温和灸20分钟左右，感觉皮肤温热但不烫就行。如果腰痛得厉害，再加灸肾俞穴（在后腰，和肚脐齐平的位置）。一般从月经来之前两天开始灸，连续灸四天算一个疗程，休息四天再灸。还有一种敷灸法，需要去药店买川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山楂、广木香各15克，研磨成细粉，再加1克冰片，混匀后装瓶备用。每次取30克药粉，用姜汁或者黄酒调成糊糊，敷在肚脐（神阙）和子宫穴（肚脐下四寸旁开三寸）上，盖上纱布用胶布固定，两天换一次药。从月经前三天开始敷，或者经期敷也行。这个法子对寒性痛经特别管用，敷上去肚子暖烘烘的。

刮痧也是个好办法，但需要一点技巧。主要刮后背的大椎穴（脖子后面最突出的骨头下方）、肩井穴（肩膀中间，脖子根到肩膀头连线的中点）、大杼穴（第一胸椎棘突下旁开一寸半）、膏肓穴（第四胸椎棘突下旁开三寸），再刮小腹的关元到中极这一段，以及小腿内侧的地机穴到三阴交这一段。如果你平时容易生气、爱发火，肝郁气滞，可以加刮脚背上的太冲穴。如果平时脸色苍白、浑身没劲，气血虚，就加刮腿上的足三里（膝盖外侧凹陷往下四指）和后背的命门（后腰正对肚脐）。刮的时候，足三里和命门要轻刮，大概3分钟；其他穴位可以重刮，3到5分钟，刮到皮肤发红出痧为止。注意刮痧板要抹点油，别干刮，疼得受不了就轻点。

拔罐也能缓解痛经，尤其适合腰酸背痛的人。你可以在后背的肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开一寸半）、胸腰部（后背脊柱两侧）、骶椎（屁股上方那块骨头）周围，还有小腹的下脘穴（肚脐上两寸），选两到三个地方拔罐。用闪火法，就是拿镊子夹着酒精棉球点燃后，在罐里晃一下迅速抽出，然后把罐扣在皮肤上。留罐25到30分钟，每天一次，连续做7到10次为一个疗程。拔完罐别马上洗澡，多喝点温水，注意保暖。如果皮肤容易过敏或者有破口，就别拔了。

最后说说敷贴法，这个可以自己配药，也可以找中医开现成的。第一个方子：取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先把前六味药用水煎两次，把药液浓缩成糊糊，然后混入溶在95%酒精里的乳香、没药液，烘干后研成细末，最后加樟脑备用。月经前三天，每次取5克药粉，用黄酒调成糊，敷在肚脐上，用胶布固定。药干了就换一次，月经来三天后取下。每个月用一次，连续用。第二个方子更简单：肉桂10克、吴茱萸20克、茴香20克，研成末，用白酒调成糊，加热后敷在肚脐上，每天一次，经前连用三天。这个对寒凝血瘀型的痛经效果很好，就是那种小肚子冷痛、得暖才能缓解的类型。注意，敷贴的时候如果皮肤发红发痒，就先停一停，别硬扛。

这些家庭自疗的方法，都是老祖宗传下来的经验，安全又方便，但每个人的体质不一样，效果也有快有慢。如果你试了两三个月经周期还是疼得厉害，或者痛经越来越重，就别硬撑了，赶紧去医院做个B超，排除一下有没有子宫内膜异位症、子宫肌瘤这些病。另外，经期一定要注意保暖，别吃冷饮、别碰凉水，可以喝点红糖姜茶，用热水袋敷小肚子。平时少熬夜，规律运动，也能减少痛经的发生。记住，这些都是辅助缓解的办法，不能替代规范的医疗诊断。希望每个姐妹都能轻松度过那几天，不再被痛经困扰。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。