高尔夫健身革命

打高尔夫的朋友，你有没有想过一个问题：为什么那些职业球员的挥杆看起来那么流畅、那么有力，而自己打了几年，腰也酸了、背也疼了，击球效果却还是不上不下？

其实，答案很可能不在你的球杆上，而在你的身体里。这两年，美国两家著名的高尔夫俱乐部——加州的拉科斯塔温泉度假俱乐部和北卡罗莱纳的松树丛俱乐部，不约而同地干了一件事：把健身和练球绑在一起。这可不是普通的健身房加个高尔夫模拟器，而是一场实实在在的“高尔夫健身革命”。

先说拉科斯塔。这家俱乐部在温泉疗养这块儿本来就是老牌玩家，1965年就搞起了全美第一个全方位温泉疗养项目。今年，他们请来了一位叫罗杰·弗雷德里克的健身专家，专门成立了一个“高尔夫挥杆&健身训练工作室”。弗雷德里克是谁？他可不仅仅是教人怎么挥杆的教练。他出过一套三张的健身教学DVD，卖得特别火，靠的就是一句话：“身体状况决定挥杆。”这话什么意思？说白了，你的身体能不能做出那个动作，比你知不知道那个动作怎么做更重要。很多业余球手挥杆别扭，不是脑子不好使，是身体根本拧不过来。

拉科斯塔的温泉疗养部主任杰里米·麦卡锡挺欣赏弗雷德里克这套路子的。他说，弗雷德里克不光教挥杆，还教人怎么保持身体柔韧性、怎么增强力量，更关键的是他知道怎么把这两样东西揉到一块儿。这不是那种“你先练三个月力量再来学球”的割裂式教学，而是边练身体边调动作，两者同步进行。

松树丛俱乐部那边也不甘示弱。他们跟匹兹堡中央医科大学合作，搞了一个全新的健身实验室，还计划在2006年一口气建10家高尔夫健身学校。松树丛的高尔夫主管马特·梅西说得很直白：“健身已经成了高尔夫不可缺少的一部分。”他们俱乐部里常驻着两名运动医学专家，先给学员测身体，然后把数据交给高尔夫教练，教练再根据每个人的身体局限去调整训练方案。说白了，就是“因材施教”，但这个“材”更多是你的身体条件，而不是你的技术水平。

松树丛还搞了些新花样，比如在女子学校里专门强调营养摄入。梅西提到这点时挺兴奋，说所有项目都是为了帮学员一步步进步，他们对现在的这套体系很有信心。

拉科斯塔那边对学员需求也回应得挺积极。他们搞了个以著名作家、演讲家迪帕克·查普拉命名的“查普拉中心”，专门为想要健康身体的学员服务。另外还建了个“健康实验室”，面积有8000平方英尺，2002年就开始营业了，里面有专职的运动医学专家。这个实验室能监测高尔夫球员和其他运动员的身体指标，说白了就是帮你搞清楚，你现在这副身体，到底还撑不撑得住你的挥杆动作。

说到具体的训练项目，瑜伽和普拉提是拉科斯塔健身中心的主打。麦卡锡回忆说，十年前如果有人说自己在练瑜伽或者普拉提，可能会被人当怪物。但现在不一样了，这两个项目已经成了流行，很多高尔夫学员都特别喜欢。普拉提这玩意儿，通过节奏变化做有氧运动，能提高身体柔韧性和敏捷度，对高尔夫挥杆那些复杂动作特别有帮助。

弗雷德里克在拉科斯塔做的，就是把身体训练和挥杆训练彻底打通。他说自己学校里就是这样教的：良好的身体和优美的挥杆，二者密不可分。他举了个很实在的例子：有些学员来的时候，挥杆动作怎么看怎么别扭，但你不急着去改他的动作，而是先改善他的身体机能——比如松一松紧绷的髋关节、激活一下萎缩的臀部肌肉——再回过头来调整挥杆，效果往往立竿见影。

为什么很多人身体“不行”？弗雷德里克一句话点破了：现代生活方式让我们的身体姿态畸形了。长时间坐在办公桌前、开车，臀部的肌肉会过度紧绷，导致身体机能不平衡发展。这种状态去打高尔夫，动作能好看才怪。你想想，一天坐八小时，周末跑去球场，身体怎么可能突然就“打开”了？

连“高球皇帝”阿诺德·帕尔默都成了弗雷德里克的忠实支持者。老爷子感慨说：“如果有人二三十年前告诉我这些就好了。”他以前双脚离地轻轻跳一下都费劲，现在经过训练，轻松多了。老人家说这话的时候，语气里带着点遗憾，但更多的是庆幸——终于找到了门道。

拉科斯塔和松树丛搞的这些项目，正在慢慢改变高尔夫圈子里一个旧观念：过去很多人觉得，练球就是练球，健身是健身，两码事。但现在，越来越多人意识到，健身不是高尔夫的附属品，而是基础。身体状态决定了你能打出什么样的球，而不是你买了多贵的球杆。

这场“高尔夫健身革命”的意义，不在于让你一下子多打二十码，而是让你在正确的身体状态下，去享受这项运动。以后，除了下场打球、在练习场挥杆，抽空练练瑜伽、做做普拉提、让运动医学专家帮你看看身体的短板，很可能跟你换一套新杆一样重要。甚至，比换杆还重要。

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