生活当中孩子的注意力训练

带过孩子的家长都知道，孩子安静专注的那几分钟有多珍贵。我有个朋友在幼儿园当老师，她跟我说，每个班总有那么三四个孩子，坐不住，上课东张西望，玩玩具没两分钟就扔了，还总去打扰别的小朋友。老师头疼，家长更焦虑——明明孩子智力没问题，怎么就像得了多动症似的？更让人纳闷的是，有些孩子看起来并不特别爱动，上课也发呆，就是没法把注意力集中在该做的事情上。

其实，孩子注意力不集中，家长先别急着贴标签。孩子的注意力发展是有规律的，3岁左右的孩子，能专注一件事大概5到8分钟；4到5岁的孩子，能坚持10到15分钟；到了6岁，大概能专注20分钟左右。如果孩子连这个基础时间都达不到，或者总是轻易被外界干扰，那确实需要我们有意识地去观察和引导了。

那怎么判断孩子注意力到底在哪个水平呢？别急着下结论，你可以从日常生活里留意几个细节。比如，大人在旁边聊天，或者别的孩子在打闹，你家孩子是继续玩自己的，还是立刻放下手里的东西跑过去凑热闹？再比如，安静的房间里突然有人大声说话，孩子是头也不抬地继续手里的活儿，还是马上停下来跑去看发生了什么？

还有一点很关键：孩子能不能有始有终地做完一件事？比如，玩同一种玩具能不能持续8分钟以上？玩过家家，能不能扮演一个角色坚持到游戏结束？看绘本能不能从头到尾翻完？做手工、画画，会不会半途而废？讲故事能不能讲完整再跑开？这些小事，每天都能观察到。另外，家长或者老师不让做的事，孩子能不能控制住自己？遇到困难，是直接放弃，还是愿意自己再试试看？

我特别想说说午睡这个场景。很多幼儿园会让孩子午睡，但有些孩子躺下就翻来翻去。有一个很简单的测试：告诉孩子，睡醒以后给他看一个有趣的玩具，然后观察他闭着眼睛能坚持多久。能坚持1到3分钟，说明注意力还在初级阶段；4到5分钟，算中等；6到8分钟，已经相当不错了。还有一种办法，让孩子按图临摹一幅画，看他能不能安静地画完。5到10分钟就坐不住，说话、乱画，说明注意力需要加强；11到15分钟，偶尔需要提醒，也算正常；如果能坚持11到15分钟不分心，按要求完成任务，那注意力就挺棒的。

看到这里，你可能会想：那我家孩子注意力不够好，怎么办？其实，生活里到处都是训练注意力的机会，不用专门去上课，也不用买很多昂贵的教具。关键是家长要有耐心，别急。

首先，给孩子一个安静、整洁的环境。别小看这个。很多家庭里，孩子写作业的时候，电视开着，大人在旁边聊天，手机时不时响，这种环境大人自己都很难专注，何况孩子。试着把玩具收起来，桌上只留他正在玩的东西，关掉电视，手机静音。哪怕每天只有15分钟，全家人一起安静地做自己的事，对孩子就是很好的示范。

其次，孩子专注的时候，千万别打扰他。很多家长特别“好心”，孩子正搭积木呢，突然端杯水过去：“宝宝喝口水吧。”孩子正看绘本呢，凑过去问：“你看的什么呀？”这种打断，比什么都破坏注意力。除非孩子主动求助，否则就让他沉浸在自己的小世界里。

再一个，从孩子感兴趣的事情入手。每个孩子都有自己特别喜欢的东西，可能是车，可能是恐龙，可能是画画。从他喜欢的东西开始，让他至少能专注15分钟。比如，他喜欢车，就陪他一起搭轨道、玩情景游戏，过程中慢慢延长专注时间。等他在这件事上能坐得住了，再引导到其他需要耐心的事情上，比如拼图、穿珠子、写数字。

还有一个特别实用的方法：给孩子布置一个“小任务”，让他有始有终。比如，让他帮忙把一袋豆子从碗里捡到另一个碗里，或者把积木按颜色分类，或者把书按大小摆整齐。这些任务简单，但需要孩子集中注意力完成。完成之后，及时表扬他，让他有成就感。慢慢来，别一开始就要求他坚持半小时，可以从5分钟开始，一点一点加。

另外，限制电子屏幕的时间。现在很多孩子一看动画片、玩平板就特别安静，但这其实是“被动注意力”，不是真正的专注。孩子在看动画片时，大脑是被画面和声音带着走的，自己不需要主动控制和思考。而搭积木、画画、做手工，才是“主动注意力”，需要孩子自己调动大脑去维持。所以，每天看电视、玩手机的时间最好控制在半小时以内，多给孩子一些需要动手动脑的活动。

最后，别忘了一点：家长自己的状态也很重要。如果你自己动不动就刷手机、做事三心二意，孩子很容易学样。陪孩子的时候，尽量放下手机，认真跟他一起做一件事。哪怕只是静静地看着他玩，你的专注本身就在影响他。

对了，如果你发现孩子注意力特别差，比如上课完全坐不住，行为冲动，老师多次反映，而且已经影响到学习和社交，建议带孩子去医院做一下评估。有些孩子确实存在注意缺陷多动障碍，也就是我们常说的多动症，但这不是什么洪水猛兽，尽早干预，配合行为训练和必要的治疗，大多数孩子都能改善。但别自己吓自己，也别乱贴标签，很多孩子只是注意力发展得慢一点而已。

注意力就像一块肌肉，需要慢慢练。别指望一两天就见效果，也别跟别的孩子比。每个孩子都有自己的节奏。你用心观察，耐心陪伴，在生活里一点一滴地帮他把注意力这个“小肌肉”练起来，总有一天，你会发现，他能安安静静地读完一本书，能认认真真地画完一幅画，能安安心心地做完一件事。那时候，你会觉得，所有的耐心都值得。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。