产后阴道松驰应急补术

很多女性在生完孩子后，会发现身体有些地方跟以前不一样了，最让人不好意思开口的，可能就是阴道松弛这件事。有些妈妈会纳闷，为什么产后性生活时，那种紧实的感觉没了，快感也大不如前，甚至有的人干脆对这件事提不起兴趣。这背后，阴道松弛确实是一个很常见的原因。

所谓的阴道松弛，说白了就是盆腔那一圈肌肉——我们叫它盆底肌群——变得没什么力气了，就像一根橡皮筋被拉得太久，弹性回不去了。阴道周围的肌肉松下来，通道变宽了，严重的时候，还能感觉到阴道壁往外鼓出来，医学上叫阴道壁膨出。这种情况最常见是怎么来的呢？自然分娩的时候，宝宝经过产道，盆底肌群被撑得厉害，产后如果恢复得不好，或者肌肉本身受了损伤，松弛就找上门了。但别以为剖腹产就万事大吉，怀胎十月，尤其是临产前，身体的激素变化和子宫的压迫，早就让盆底的肌肉和韧带处于拉伸状态了，它们是为分娩做准备的，所以剖腹产的妈妈一样可能面临松弛问题。

松弛带来的直接困扰，就是性生活中那种“紧握感”不见了。大家知道，女性想要达到性高潮，需要一定的刺激和接触的满足感。阴道变宽了，接触就不那么充分，快感自然跟着打折扣，甚至消失。这其实不是你的错，也不是什么羞耻的事，就是身体在产后需要时间来修复，而修复的方法，其实就掌握在你自己手里。

说到应急补术，很多人第一反应是手术，其实对于绝大多数人来说，最有效的“应急补术”根本不是开刀，而是锻炼。咱们老祖宗留下来一个特别好的办法，叫“收肛提气”，听着有点玄乎，做起来特别简单。每天早晚找个空气好的地方，深吸一口气，然后憋住，像憋大便一样用力收缩肛门，坚持几秒钟再放松。这样反复做，每次至少一百下。刚开始可能觉得累，但习惯了以后，平时走路、坐公交、看电视的时候都能做，不用管次数，想起来就做一组。这个动作直接锻炼的就是盆底肌群，坚持一段时间，肌肉的张力会慢慢恢复，阴道周围的肌肉变得丰实有力，松弛的问题就能得到很大改善，很多人甚至不需要吃药打针，就能明显感觉到变化。

还有一个方法，是国外医生经常推荐的，叫“中断排尿训练”。顾名思义，就是上厕所小便的时候，尿到一半，有意识地用力夹断尿流，忍住不排，停个几秒钟，然后再继续尿。反复这样练习。这个动作能精准地锻炼到阴道周围的肌肉，提高它们的收缩力。坚持一段时间，你会发现自己对肌肉的控制力变强了，阴道也会跟着变紧。不过要提醒一下，这个训练不要做得太频繁，一天练几次就行，免得影响正常排尿。

除了这两种专门的锻炼，日常的一些小习惯也能帮上忙。你注意过没有，有些人走路姿态特别好看，比如模特走的“猫步”，或者叫“水蛇步”，她们走路时大腿内侧和会阴部的肌肉是绷紧的，这种步态在无形中就锻炼了盆底肌。古代那些缠小脚的女性，因为走路不稳，反而会不自觉地收紧下身肌肉，所以她们中很多人反而在性生活中更容易获得满足。当然，我们不是说要学缠小脚，而是说，平时走路时可以有意识地收紧大腿内侧和会阴，养成习惯，对改善松弛很有帮助。

那什么情况下才需要去医院做手术呢？如果你的松弛已经非常严重，甚至能摸到阴道口有东西掉出来，那就是阴道壁膨出了，靠锻炼可能不够，确实需要去医院做阴道修补术。这个手术听起来吓人，其实是个小手术，医生会帮你把松弛的组织收紧，把膨出的部分复位。很多女性做完后，生活质量明显提高，后悔自己为什么没早点去。所以，别怕面对医生，为了自己的幸福，该去就去。

最后想说，产后身体的变化是正常的，不必为此焦虑或者自卑。松弛不是永久的状态，只要你愿意花点时间，用对方法，身体会给你积极的回应。锻炼也好，手术也罢，都是为了让你的生活更自在、更愉快。别因为不好意思，就一再拖延，你的身体值得你好好对待。

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