你的坏心情会影响糖尿病情！

      很多人一拿到糖尿病诊断书，脑子就嗡的一下。有人夜里翻来覆去睡不着，反复想“这辈子是不是完了”；有人不敢告诉家里人，怕他们担心；还有人干脆脾气变得特别冲，看谁都不顺眼，一点小事就能炸。这些反应太正常了，谁摊上这么个“甩不掉”的病，心里都不会好受。可是你知道吗，恰恰是这些坏情绪，可能正在让你的血糖雪上加霜。

      咱们老祖宗早就看明白这层关系了。中医讲“七情过极”，就是说人的喜怒忧思悲恐惊如果过了头，身体里的气血运行就会乱套。气郁久了会化成火，这火在身体里烧啊烧，把津液给烤干了，阴虚了阳就亢，消渴病就跟着来了。用大白话讲，就是长期憋着火、生着气，身体里就像有个小火炉，把水分一点一点熬干，血糖自然往上蹿。

      西医这边也有实实在在的研究。国外有人专门跟踪观察糖尿病患者的情绪状态，把病人分成三类。第一类人，情绪稳定，想得开，该吃药吃药，该吃饭吃饭，日子照常过；第二类人，心里总犯嘀咕，今天怕这个明天怕那个，情绪像坐过山车；第三类人，脾气火爆，疑心重，动不动就发火，看谁都不顺眼。观察下来结果很有意思：第一类病人病情最轻，眼底出现病变的少，就算有也轻，进展还慢；第三类病人可就不乐观了，病情普遍重，大多数都并发了眼底病变；第二类夹在中间，不好不坏。

      为什么情绪能对病情有这么大影响？医学研究找到了一个关键角色——肾上腺素。你生气的时候、焦虑的时候、暴躁的时候，身体就会分泌大量肾上腺素。这玩意儿本来是帮咱们应付紧急情况的，可要是天天分泌，问题就大了。它会直接让血糖升高，还会让血小板变得特别“活跃”，容易聚集在一起，把小血管堵住。血管一堵，眼睛、肾脏、脚这些地方的并发症就一个个冒出来了。

      说白了，坏心情就像一个偷偷使坏的帮凶，一边给你升血糖，一边给并发症铺路。很多糖友只盯着药吃没吃、饭控制没控制，完全忽略了情绪这头“猛虎”。结果药也吃着，饭也忌着，血糖还是跟过山车似的忽高忽低，这时候真得回头看看，是不是自己的情绪在捣乱。

      当然，道理都懂，做起来没那么容易。谁也不可能天天笑嘻嘻的，遇到糟心事还得硬憋回去，那也不对。关键是要给情绪找一个出口。你想发火的时候，先深呼吸几口，心里默数五个数；觉得憋屈的时候，找老伴儿或者老朋友唠唠，说出来就不那么堵了；实在烦得慌，出门走两步，哪怕在楼下转一圈也好，出出汗，心情就能松快一些。还有人靠养花、钓鱼、听戏打发时间，找到一件能让自己沉进去的事儿，坏情绪就不容易赖着不走。

      家人这时候也是重要的一环。你要是家里有糖友，多体谅体谅他，别老念叨“你怎么又吃这个”“叫你去测血糖你不去”，这话听着就烦。不如换个说法：“今儿天气好，咱俩一块儿去公园遛遛呗。”哪怕只是陪他散散步、聊聊天，都比说一百句大道理管用。

      说到底，糖尿病不是一天两天得的，也别指望一天两天就能把它怎么着。它更像一个提醒，提醒你放慢脚步，好好吃饭，好好睡觉，也好好生气——不对，是好好管理自己的心情。身体出了点毛病，反倒逼着你把日子过得更有章法了，这么想，是不是心里能痛快点儿？

      医生给你开的降糖药是治病的，但你自己的心态，是帮着药效发挥作用的。药能把血糖压下去，压不住你心里的火。心宽了，气顺了，血糖自然也跟着稳当。往后日子还长，咱不跟别人比，就比谁心态好，比谁能把这一天天过得舒坦。把坏心情这头“怪兽”管住了，糖尿病的路，其实也没那么难走。

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