肝脏克星黑名单

肝脏这个器官，平时闷不吭声，受了委屈也只会自己扛。等到它真撑不住了，往往已经是大事。很多人不知道，咱们日常那些习以为常的习惯，其实正在悄悄把肝脏往绝路上逼。今天就把这份“肝脏克星黑名单”摊开来说说，看看你中了几条。

先说说吃药这件事。身边有不少人，家里跟开药房似的，感冒了吃片药，头疼了吞一粒，听说某款保健品养肝，也天天往嘴里塞。可大家想过没有，肝脏是人体最主要的代谢器官，你吃下去的药，不管西药中药还是补药，都得经过它这一关。老话说“是药三分毒”，这话一点不假。有调查数据显示，因为药物引起肝损害的住院病人，能占到所有住院病人的一成左右。像阿司匹林、磺胺、红霉素、利福平这些常见药，都明确写着伤肝的可能。更要注意的是，有些人觉得中药天然安全，就随意加大剂量，或者长期吃一些偏方。苦杏仁、蟾酥、木薯、广豆根、艾叶、毛冬青这些，看着不起眼，用量过头了，黄疸、肝区疼痛、肝功能异常都可能找上门来。不是不能用药，而是要遵医嘱，别拿自己的肝当试验田。

再一个就是酒。酒这个东西，真是让肝脏又恨又怕。你要说喝酒能带来什么，除了短暂的放松和热闹，剩下的就是肝脏的眼泪了。酒精有个本事，既能溶于水又能溶于油，所以进了人体后，它能去的地方多了去了，但最先遭殃的一定是肝。你豪饮几天，脂肪肝就来了；再这么喝下去，肝脏开始纤维化，变成酒精性肝病；再往后，就是不可逆的肝硬化，甚至肝癌。这就是医生常说的喝酒伤肝三部曲。有人做过观察，每天喝进去的酒精超过160克，连续喝上十年，酒精性脂肪肝的发生率高达92%，酒精性肝炎75%，酒精性肝硬化25%。这个数字看着吓人，但真不是吓唬人。很多爸爸们总是说，没办法，应酬躲不开。可你想想，躲开了酒，肝才能活得好，这笔账怎么算都划得来。

情绪也能伤肝，很多人没当回事。中医讲得很清楚，忧伤脾，怒伤肝。你发一顿大火，或者心里憋着气，身体里的荷尔蒙分泌就乱了套，血液循环跟着出问题，肝脏供血不足，肝细胞就会受损。现代人压力大，焦虑、暴躁、情绪压抑都是常态，可这些负面情绪全都会反映在身体上，尤其伤肝。生气的时候试着深呼吸，或者出去走走，比摔东西强，也比把火憋在心里强。

还有那些看起来不起眼的生活细节，其实也在给肝脏添乱。早上起来不排便，毒素在肠道里待久了，会被重新吸收，加重肝脏负担。暴饮暴食更不用说了，一桌子大鱼大肉往肚子里塞，肝脏忙着处理多余的脂肪，忙不过来就自己受累。很多人不吃早餐，到中午饿得不行，又猛吃一顿，这种饥一顿饱一顿的吃法，肝脏最受不了。再有就是偏爱那些花花绿绿的加工食品，罐头、薯片、火腿肠，里面全是防腐剂、添加剂、人工色素。这些东西吃进去，肝脏要花大力气去分解，时间长了，功能自然会下降。

说完了生活方式，再讲讲那些外来的硬茬。肝炎病毒是肝脏最大的天敌，这点谁都不能否认。科学家已经发现了甲、乙、丙、丁、戊、庚六种肝炎病毒，其中乙型、丙型、庚型这三兄弟最凶险，特别容易把感染者拖进肝炎、肝硬化、肝癌的深渊。很多乙肝病毒携带者自己都不知道，等到体检才发现，已经错过了最佳干预时机。所以该打疫苗要打，该定期查体要查，别觉得这些事离自己很远。

食物污染也是个大问题。现在的蔬菜瓜果，有多少能拍着胸脯说没有农药残留？水源污染、某些食品添加剂、熏烤的食物、放久了的变质食物，这些东西看着短期没什么事，但日积月累，毒性在肝脏里慢慢沉积，等量变引起质变，肝功能就出毛病了。别总图方便吃那些路边摊的烤串，也别为了省钱买不新鲜的菜，吃进肚子里的东西，肝脏最清楚。

最后必须说说肥胖。正常情况下，肝脏里只有少量脂肪，可一旦脂肪占到肝脏重量的10%以上，这就是脂肪肝了。脂肪肝听着不吓人，很多人体检报告上写着轻度脂肪肝，觉得无所谓。可你知道吗，脂肪肝继续恶化，就是肝硬化，再往后就是肝癌。脂肪肝最喜欢找谁？肥胖人群首当其冲。而且这不光是大人的事，现在小胖子越来越多，小儿脂肪肝也变成了常见病。有数据说，我国大中城市脂肪肝总发病率达到10%，但在白领、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员、高级知识分子这些人身上，发病率翻到了25%。肥胖人群和糖尿病患者里接近50%，嗜酒人群57%，而那些失眠、疲劳、肠胃不好、处于亚健康状态的人，发病率最高，直接飙到60%。你看看自己属于哪一类？

肝脏没有痛觉神经，它从来不会喊疼。你能做的就是别等它垮了才去关心它。这份黑名单上的东西，你占了几条？不用急着全戒，今天少喝一口酒，明天早睡半小时，别再乱吃药，生气了别憋着，这些小事，都是给肝脏续命。

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