瘦脸全攻略找对你的类型

照镜子的时候，你是不是也经常忍不住捏捏自己的脸，心里嘀咕：要是能再小一点、再紧致一点就好了？其实，脸大脸圆这事儿，还真不能一概而论。有人是因为胖，有人是因为水肿，还有人是咬肌太发达，甚至有人是骨骼位置的问题。不同原因，得用不同的办法。今天咱们就把这几种类型拆开来聊聊，看看你到底属于哪一种，再对症下药，慢慢调整。

先做个简单的自查吧。你对照下面这几种情况，看看自己中了几条——

第一条：体重明显上升了，稍微动一动就觉得浑身沉重，像背了块石头。第二条：早上起来眼皮和脸颊经常肿肿的，像没睡醒，过一会儿才能消。第三条：腮帮子又硬又鼓，咬紧牙关的时候能摸到两块硬邦邦的肌肉。第四条：脸颊感觉有点松，嘴角旁边和鼻翼两侧的法令纹越来越明显，一笑起来更明显。第五条：照镜子仔细看，发现左右两边的眼睛和眉毛高低不太一样，连法令纹的深浅、长度都不对称。

如果第一条比较明显，那你很可能属于脂肪型。这类脸型最大的特点就是圆滚滚的，肉嘟嘟的，摸起来很软，没有棱角。说白了，就是全身的脂肪也一起堆到了脸上。这种情况，光靠节食或者局部按摩效果有限，关键在于整体减脂。饮食上，可以适当多吃一些能促进血液循环、帮助脂肪分解的食物，比如生姜、大蒜、辣椒、胡椒这些温热的调味品。水果的话，选糖分低一些的，像葡萄柚就很不错，酸甜口，还能帮助代谢。当然，光靠吃还不够，得配合运动。不用非得去健身房，每天快走半小时、跳跳绳，或者跟着视频跳操，坚持一段时间，全身脂肪下去了，脸上的肉也会跟着慢慢消。

如果第二条更突出，那你多半是浮肿型。早起脸肿，下午腿肿，晚上鞋子变紧，这些都是身体排水不畅的信号。问题出在血液和淋巴循环上，就像水管堵了，水排不出去，自然就积在脸上了。对策其实不难，先从吃入手。多吃一些有天然利尿作用的食物，比如香蕉、黄瓜、鳄梨，还有菌菇类和海藻类，像木耳、香菇、海带、紫菜，这些富含膳食纤维，能帮助加快新陈代谢。另外，豆类和黑芝麻对肾脏有好处，可以适当吃一些，比如喝豆浆、吃黑芝麻糊。生活习惯上，晚上别喝太多水，睡前可以用热毛巾敷脸，敷个五六分钟，能促进局部循环。勤泡脚也很管用，水没过脚踝，泡到微微出汗，全身都暖了，水分也容易排出去。保证充足的睡眠，别熬夜，因为熬夜会让代谢变慢，水肿更严重。早上起来，可以做个简单的脸部按摩：用指腹从下巴往耳后推，再从鼻翼往太阳穴推，每个方向重复十几次，力度轻柔，别使劲拉扯皮肤。

如果你第三条很符合，那就是典型的僵硬敦实型，也就是咬肌发达。这种脸型往往是因为平时咀嚼习惯太用力，或者有磨牙、紧咬牙关的问题。长期下来，咬肌像个大疙瘩一样鼓在腮帮子两边，整个脸看起来方方的、宽宽的。要改善它，首先得放松肌肉。压力大、疲劳的时候，咬肌会不自觉地绷紧，所以缓解压力很重要。可以试试芳香疗法，比如薰衣草精油滴在枕头上，或者泡一杯洋甘菊茶，都有助于放松。饮食上，醋是个好东西，炒菜或凉拌的时候加点醋，能软化僵硬的肌肉。富含维生素E的坚果，像杏仁、核桃，也能帮助抑制活性氧，减少肌肉的紧张。光靠吃还不够，得主动用表情肌肉。每天做做夸张的表情：张大嘴巴、噘嘴、鼓腮、咧嘴笑，每个动作保持几秒，反复做十几次。然后用手轻轻按摩咬肌部位，用指腹打圈，或者用拳头的指关节轻轻按压，慢慢放松那块硬邦邦的肌肉。别再用一边的牙齿嚼东西，尽量两边轮着用。

第四条对应的则是肌肉松弛型。这种类型的人往往平时表情比较少，不喜欢笑，也不怎么说话，表情肌肉长期得不到锻炼，就像不运动的肌肉会萎缩一样，脸上的肉就松弛下垂了。法令纹加深、下巴轮廓模糊，都是这个原因。对策很简单，就是多练表情。每天对着镜子笑一笑，做做鬼脸，或者多说话，有条件的话可以唱唱歌，让脸上的肌肉都动起来。饮食上，多吃富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃、花椰菜、青椒，可以抗氧化，帮助皮肤紧致。富含维生素A的肝脏、鳗鱼也不错，能促进皮肤修复。还有胶原蛋白，鸡皮、猪蹄、排骨汤，炖得软烂一些，喝汤吃肉，能让皮肤更有弹性，帮助减轻法令纹。对了，防晒也很重要，紫外线会加速皮肤老化，出门涂防晒霜或者戴帽子，别偷懒。

最后一种，骨骼歪斜型。这种类型的人往往照镜子时发现左右脸不对称，眉毛眼睛高低不一，甚至牙齿中线也不齐。根源往往不在脸上，而在身体。长期驼背、跷二郎腿、单侧睡觉、用手托脸，或者总用一边的牙齿嚼东西，都会导致骨盆和脊椎歪斜，进而影响到面部骨骼。所以，改善的关键是纠正体态。日常注意不要驼背，坐的时候腰背挺直，双脚平放。不要跷二郎腿，不要总用手托着下巴。睡觉尽量平躺，枕头高度适中。咀嚼食物时，两边交替用。另外，可以做一些骨盆体操，比如双脚打开与肩同宽，双手叉腰，保持上半身不动，腰部向右侧扭转，再向左侧扭转，左右各10圈，脚掌不能离地。再换一个动作：双脚打开与肩同宽，双手放在髋骨位置，上半身保持笔直，把腰部向右侧推，再向左侧推，每侧推10次。每天坚持做，慢慢调整骨盆的位置，身体正了，脸也会跟着正起来。

好了，这五种类型你都对上了吗？有时候一个人可能同时有好几种情况，比如既是浮肿型，又有咬肌发达的问题。那就先挑最明显的一种下手，等改善了一些，再处理其他的。瘦脸这件事，急不来，也没有速成的办法，但只要找准自己的类型，从饮食、习惯、运动几个方面慢慢调整，一段时间后，镜子里的自己一定会给你惊喜。加油，坚持下去，你的脸会越来越上镜的。

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