最美的景色是心情

朋友问我，这些年走过那么多地方，哪里的景色最美。我想了想，回答他：最美的景色，其实不在相机里，而在心情里。你见过清晨菜市场里老奶奶挑着水灵灵的青菜，被朝阳镀上一层暖光的样子吗？你见过深夜加班回家，路灯下自己拉长的影子，恰好被晚风轻轻吹散疲惫的那一刻吗？这些平凡到几乎被忽略的画面，恰恰是心情晴朗时，眼睛才能捕捉到的宝藏。

很多人以为，只要钱再多一点，房子再大一点，快乐自然就来了。可心理学家跟踪研究了好多年，发现一旦基本的生活需求满足了，再多出来的钱，对快乐的影响微乎其微。密歇根大学有位教授说过一句特别实在的话：“快乐不是拥有更多，而是懂得享受你已经拥有的。”我认识一位开面馆的大哥，店面不大，每天凌晨四点起来熬汤，但他总是乐呵呵的。问他秘诀，他说：“看着客人把汤喝干净，我就觉得这一天没白过。”你看，他的快乐和存款数字没什么关系，和一碗热汤、一个满足的笑容关系很大。

那么，好心情到底从哪儿来？第一个要紧的，是学着喜欢自己。别总盯着自己不如人的地方，更别拿自己和那些天生条件优越、碰巧又运气极好的人硬比。人比人，气死人，这句话不是玩笑。真正的自尊心，不是来自“我比谁强”，而是来自“我清楚自己能做什么，然后踏踏实实去做”。把目标定得符合实际一点，今天比昨天多学了一点东西，多完成了一件小事，都值得给自己一句肯定。对自己满意的人，心里踏实，看出去的风景自然就柔和了。

第二件，是试着握住自己生活的方向盘。哪怕只是每天决定穿什么衣服、吃什么早餐、下班后是散步还是看书，这些小小的选择权，都会让你感觉到“我在过自己的生活”。研究数据说，觉得自己能掌控生活的人，快乐的比例要高出不少。反过来说，那种“反正我也改变不了什么”的无力感，最消磨心情。哪怕是大环境里的风浪我们控制不了，至少可以控制自己的态度和下一步的动作。

第三件，是心里要存着希望。人生不可能总是一帆风顺，但乐观的人并不是看不到困难，而是相信困难是暂时的、有办法的。我见过一些生病的人，同样一种病，心态好的，恢复得明显快一些，精神头都不一样。这不是什么玄学，积极的心情会影响内分泌、免疫系统，这是有科学依据的。所以，顺境时别得意忘形，逆境时也别把自己逼进死胡同。告诉自己：这件事现在很难，但总会过去，总会有办法。

还有一件挺有意思的：试着让自己外向一点。这里说的外向，不是要你变成社交达人，而是多主动和人打招呼，多参加一点集体活动，多表达自己的感受。研究发现，快乐的人大多是外向的，因为外向的人更容易获得别人的支持和帮助，也更容易在互动中得到正反馈。如果你天生内向，也没关系，可以从一句“今天天气不错”开始。慢慢地，你会发现，和人连接越多，心里的孤寂就越少。

心理学上还有一个屡试不爽的小技巧——装成快乐。对着镜子，咧嘴笑，哪怕一开始觉得假，多练几遍，假笑也会变成真笑。因为表情能反过来影响情绪，大脑很吃这一套。你如果整天皱着眉，大脑会觉得“主人很痛苦”；你咧嘴笑了，大脑就以为“主人挺开心”，然后真的分泌快乐物质。别坐着等心情自己变好，站起来，学学快乐的人的走路的步伐、说话的调子，做着做着，感觉就来了。

工作也很影响心情。如果你每天上班都像上刑，那份工作可能真的不适合你。当然，换工作不是件容易的事，但至少可以在现有岗位上寻找一点意义感。哪怕是把文件整理得井井有条，或者帮同事解决一个小问题，这些“胜任感”就是快乐的燃料。教授说得好，适当的工作能产生满足感。那种又耗时间又没成就感的工作，长期下来会把人掏空。身体会给你信号，别忽略它。

别忘了睡觉。美国有个睡眠理事会统计过，每五个成年人里就有一个睡不够。睡不够的人，看什么都像蒙着一层灰，心情能好到哪儿去？睡眠是心情的地基。你连续熬夜三天试试，再美的风景也懒得看。好好睡觉，不只为了健康，也为了让那颗心有空闲去感受光线、风声和花香。

再就是人际关系。朋友这东西，平时好像没多大用处，但心里堵得慌的时候，能听你说几句废话、陪你吃顿烧烤的，那真是救命的稻草。芬兰有一项调查说，丧偶的人，在刚失去伴侣的那一周里，死亡率是成倍上升的。可见孤独对人的伤害有多大。相反，和亲人朋友保持亲密的关系，快乐的程度会明显提高。别等到心情坏了才想起联系朋友，平时多打打电话、串串门，这些温暖的连接，就是人生最好的风景线。

最后说说婚姻。统计上，成家的人比单身的人普遍更快乐，当然前提是婚姻质量还可以。美满的婚姻能提供一种持久的亲密感，这种亲密感带来的踏实和安心，是很多东西换不来的。有趣的是，不是结了婚就一定快乐，而是快乐的人更容易走进婚姻，因为他们的开朗和善意，天然吸引别人靠近。所以婚姻和快乐，是互相成全的两件事。

说了这么多，其实归根结底，外部的一切——金钱、地位、容貌、际遇——都只是背景板。真正让画面亮起来的，是你心里的那盏灯。灯亮了，普通的街角也像油画；灯灭了，五星级酒店也显得冷清。培养好心情不是一蹴而就的事，它藏在你对自己的接纳里，藏在你和别人相处的温度里，藏在你每晚那场安稳的睡眠里。从今天起，试试起床时先给自己一个笑容，遇到难事时换个角度想想，主动给老友发条消息，或者只是把窗前那盆花换个朝向。你会发现，心一美，目之所及，皆是最美的景色。

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