青春期男孩如何性保健

大部分男生到了十二三岁，身体就开始悄悄发生变化了。你可能会发现，自己好像一夜之间长高了，声音变粗了，嘴唇上冒出了小绒毛，有时候早上起来内裤上会湿一片。这些都不是什么见不得人的事，每个男孩都会经历，这是身体在告诉你：你正在从小男孩长成男人。但很多兄弟因为不好意思问，或者没人教，就糊里糊涂地过了这几年，结果留下了不少困惑，甚至养成了不好的习惯。今天咱们就敞开聊，把青春期男孩性保健这件大事掰扯清楚。

先说一个最让男孩子发懵的事——遗精。很多男生第一次遇到，半夜醒来发现内裤黏糊糊的，心里吓一跳，还以为自己尿床了，或者得了什么病。其实遗精很常见，尤其是你白天活动多、运动累了，或者晚上睡觉前脑子里想了一些跟性有关的事，身体就会“自己释放”一下。这有点像你水壶里的水太满了，盖子没拧紧，稍微晃一晃就溢出来。遗精本身不伤身体，频率也因人而异，有人一周一次，有人一个月两三次，只要不是天天都这样，第二天精神不差，就完全不用管它。但要注意卫生，遗精之后要换内裤，用温水洗一下下身，别就这么捂着，容易滋生细菌，男孩的私处皮肤又嫩，捂久了会痒、会红，严重了还容易包皮发炎。

说到这儿，就不得不提手淫。估计很多男生都有过，也可能正被这事困扰着。有的孩子觉得手淫很可耻，完了就后悔，发誓再也不做了，可过两天又忍不住，然后更内疚，形成一个恶性循环。其实，从医学角度看，适度的手淫没有危害，它反而是你了解自己身体的一个途径，能帮你缓解青春期积攒的性冲动。什么算适度？没有一个标准数字，但有一个简单的判断方法：如果你第二天上课精神抖擞，没有头晕眼花、腰酸背痛，那就算正常；如果你做完之后昏昏沉沉，上课老走神，甚至影响到了学习和运动，那就是过度了，需要自己调整。调整的办法不是硬憋，而是把精力转移出去——去跑跑步、打打球、练练琴，或者找朋友聊聊天，别老一个人闷在房间里刷手机，很多冲动都是闲出来的。

再往下说，就是男孩私处的日常清洁。很多男生洗澡的时候，水一冲、沐浴露一抹就完事，从来不把包皮翻开来洗。时间长了，包皮垢就会积在龟头和包皮之间，白白的、臭臭的，那个东西是细菌的温床，容易引起包皮龟头炎，发炎了会红肿、刺痛，尿尿都不舒服。正确的做法是：每天洗澡时，用清水把包皮翻到能翻到的最大程度，慢慢洗掉那些白色分泌物，不需要用肥皂或沐浴露使劲搓，清水就够了，洗完后记得把包皮翻回去，不然卡住了会肿成“包皮嵌顿”，那可就疼得厉害了。如果你的包皮完全翻不开，或者翻到一半有勒紧感，那可能是包茎，最好让爸爸带你去医院泌尿外科看一眼，医生有办法，不吓人。

心理上的变化同样不能忽视。青春期男生对异性或者同性产生好奇、好感，甚至出现性幻想，这是再正常不过的事情。有的男孩会因此觉得自己很“坏”，或者害怕自己是不是不正常。其实，性冲动就像你饿了想吃饭一样自然，关键在于你怎样对待它。你可以看一些正规的、科学的性教育书籍或视频，而不是去网上搜那些乱七八糟的色情片。那些东西里边的表演和现实生活差十万八千里，看多了会让你对真实的性产生误解，比如觉得性就是暴力或者应该速战速决，影响以后谈恋爱甚至结婚。另外，要懂得尊重别人，不管你心里多喜欢一个女生，没有经过对方同意，不要去碰她，不要在公共场合讲或发黄色笑话，那不是“酷”，是没教养。真正的男子汉，是能控制自己欲望、保护别人感受的人。

生活习惯上，有几点特别重要。第一，内裤要选纯棉透气的，别为了显身材穿那种紧身的化纤内裤，又闷又勒，容易导致阴囊湿疹，甚至影响睾丸发育。第二，不要久坐，尤其不要长时间跷二郎腿，男孩的蛋蛋需要通风散热，你老坐着就像把鸡蛋放在蒸笼里，对精子质量没好处。第三，少熬夜。青春期是身体长个儿、内分泌系统重新调整的关键期，熬夜会打乱激素分泌，导致长痘、脾气暴躁，还会影响生殖系统的正常发育。第四，饮食上别光吃炸鸡薯条，多吃点带锌的食物，比如瘦肉、坚果、生蚝，对男孩生殖系统的健康有好处。

最后，想跟你说一句掏心窝的话：青春期遇到任何跟性有关的问题，你都可以去问。问老爸、问哥哥、问学校的心理老师，或者去医院挂个泌尿外科号，医生见多了，不会笑话你。千万别自己瞎琢磨，更别轻信网上那些“补肾壮阳”的偏方，那些东西很多都是忽悠人的，吃了反而伤身体。每个人都从青春期走过，这些烦恼和困惑都是暂时的，保持卫生、保持运动、保持一颗平常心，等你过了这段日子回头看，会发现那不过是成长路上的一个小水坑，跨过去就好了。

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