遗精药膳食谱方

很多人一听到“遗精”两个字，心里就咯噔一下，总觉得这是什么见不得人的病，或者干脆以为自己的身子骨垮了。其实真不用这么紧张。遗精在男性身上并不稀奇，尤其是年轻的时候，身体发育成熟了，精液攒够一定量，身体自己就会想办法排出去，就像水满则溢一样自然。大多数情况下，它只是正常的生理现象，跟大病小病扯不上什么直接关系。反倒是那些因为遗精而整天愁眉苦脸、睡不好觉的人，时间长了才真的会把身体折腾出毛病来。

当然，假如遗精特别频繁，比如一晚上好几次，或者白天动不动就滑精，同时腰酸腿软、头晕耳鸣、精神萎靡，那确实得留个心眼，去看看医生，做做检查。但在那之前，没必要自己吓自己。中医里头讲“肾主藏精”，可这并不代表遗精就一定是肾虚。有时候是白天太累了，有时候是晚上被子盖太厚、睡前想太多，甚至跟晚饭吃得太油腻也有关系。把这些杂七杂八的因素理一理，一半以上的所谓“问题”自己就消失了。

既然饮食跟遗精有一定联系，那平时在吃上稍微花点心思，确实能帮上忙。中国人讲究食补，这个思路本身没错，但别指望光靠一碗粥就能把什么都治好。药膳最大的好处是温和，像给身体慢慢打气，而不是猛踹一脚。

这里说个特别家常的方子，叫韭子粥。韭菜子就是韭菜的种子，看着不起眼，晒干了拿来入药，性子温和，能温肾助阳，对那种怕冷、小肚子发凉、腰膝酸软、遗精滑泄的人挺合适。做法也简单：取韭菜子15克，大米50克，加一小撮盐。先把韭菜子用小火慢慢炒熟，注意别炒糊了，炒到能闻到香味就行。然后把炒好的韭菜子跟大米一起放进砂锅，倒大概500克水，用小火慢慢煮，一直煮到米烂了、粥稠了，就算成了。一天喝两次，趁热乎的吃下去，胃里暖洋洋的，人也舒坦。不过得说句实在话，这粥性温，你要是本来就爱上火、嘴里发干、大便干结，那就先别急着喝，免得火上浇油。

再讲一个路子不太一样的，叫龙骨粥。这里说的龙骨，可不是龙那种东西的骨头，而是古代大型哺乳动物的化石，药店里能买到煅过的。龙骨这味药，中医里拿来收敛固涩，对遗精这种“漏”的问题有帮助，还能镇惊安神，心里容易慌、睡觉不踏实的人也能用。做这个粥，要先取煅龙骨30克，拿个小锤子给它捣碎，然后放进砂锅，加200克水，煎上大概一个小时，之后把渣子捞干净，只留那个汤。再用这个汤去煮糯米100克，水不够就添点清水，加适量红糖调味，煮到粥变得黏黏糊糊的就行了。这粥适合早上和晚上空腹热着吃，连吃5天算一个疗程。但要记住，如果你舌苔又厚又黄、嘴里发黏、大便粘马桶，这种湿热体质的人，千万别碰这个龙骨粥，吃了容易把邪气滞留在身体里。

有人可能会问，光喝粥够不够？说实话，不够。药膳始终是个辅助，就像给车轮胎补点气，但车本身要是锈得不行，光打气也跑不动。饮食上除了这些粥，日常还得少碰那些辛辣刺激、油炸肥腻的东西。海鲜、牛羊肉大补一顿，看着是过瘾了，但脾胃遭不住，晚上反而容易睡不安稳，遗精也容易跟着来凑热闹。多吃点清淡的蔬菜、粗粮，饭量均匀，别饥一顿饱一顿的，身体自然会记得你的好。

睡觉这件事也得单独说道说道。睡觉前别刷太长时间的手机，别老想着那些让人兴奋或者焦虑的事，可以泡个热水脚，让全身放松下来。睡衣选宽松的棉质的，别把裤腰勒太紧。还有一点，睡觉姿势可以注意一下，不要趴着睡，趴着容易压迫到敏感部位，梦里也容易出乱子。这些细节看着小，但比吃多少补药都管用。

说到底，生命在于运动。很多人老想着用吃来解决一切问题，其实哪有那么便宜的事。运动这个东西，不需要多剧烈，每天出去走个四十分钟，或者跑跑步、做做俯卧撑，让身体微微出汗，既不会累过头，又能把堆积的精力顺出去。身体一动起来，气血流通了，那些多余的杂念反倒少了，遗精的次数自然也就稀了。运动完记得歇一歇，补点水，千万别大汗淋漓还硬撑，那就伤阴了，得不偿失。

最后再啰嗦一句，别动不动就自行去买那些昂贵的补品，什么鹿茸、人参、海马一堆堆往嘴里塞。补错了方向，比不补还糟。药膳这东西，讲究的是对症和适度，你得先搞明白自己是偏寒还是偏热，是虚还是实。像上面那两种粥，一个偏温补，一个偏收敛，用反了都会添乱。心态放平，别把遗精看得跟天塌下来一样，晚上按时睡，白天动一动，嘴边上节制点，身体自然会给你一个安稳的回应。

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