如何预防青光眼的复发？

很多朋友一听说“青光眼”这三个字，心里就发紧。确实，这是一种需要长期打交道的眼病，手术或者药物控制住眼压之后，很多人最担心的就是：会不会再复发？说实话，青光眼这个病，它不像感冒，好得彻底就没事了。它更像高血压、糖尿病，是一种需要终身管理的慢性病。所谓“复发”，其实不是病又回来了，而是眼压再次失控，损伤视神经。所以，与其说预防复发，不如说咱们要做的，是让眼压一直稳稳当当，别再让它“闹情绪”。

先来简单认识一下青光眼。根据流行病学调查，青光眼在人群中的发病率大概是1%，别看这个数字不大，它可是导致失明的主要原因之一，占到了盲人总数的十分之一。尤其是40岁以后，发病率会明显上升，大约每30个人里就有一个存在青光眼的倾向。最让人担心的是，其中差不多80%的人早期没有任何自觉症状，不去医院检查根本不知道自己有这个问题。青光眼主要分两种类型：闭角型和开角型。咱们国家以闭角型更为常见，发作时常常伴有头痛、眼胀、视力模糊，急性发作时眼球胀痛得像要裂开，看东西一片模糊，有些人还会恶心呕吐。开角型则更隐蔽，视力一天天下降，视野一点点缩小，等到自己发现不对劲，往往已经损失了不少视神经。所以，不管哪种类型，一旦确诊，就需要终身呵护。

那怎么才能让眼压不“造反”呢？其实，生活中的很多细节，咱们自己就能把握好。下面这几点，都是老病号们最容易踩的坑，咱们一个一个说清楚。

第一，情绪千万别大起大落。这一点对中老年女性朋友尤其重要。生气、着急、悲伤、焦虑，这些情绪一上来，身体里的激素水平就会变，交感神经一兴奋，瞳孔容易散大，房角变窄，房水排不出去，眼压蹭蹭就上去了。我见过不少患者，就是因为跟家里人吵了一架，或者遇到什么不顺心的事，当天晚上眼睛就疼得受不了。所以，平时得学会给自己找乐子，遇事想开点，别钻牛角尖。实在控制不住，深呼吸几次，先离开那个让你生气的环境，缓一缓再说。

第二，别让自己太累。不管是体力活还是脑力活，干得太猛，或者熬夜干，身体都吃不消。有些人白天忙了一天，晚上还抱着手机、电视看到半夜，甚至连着打几天牌。这种过度疲劳，会让身体的调节功能紊乱，眼压也跟着不稳定。不是说不能娱乐，而是要有节制。感觉累了就去休息，闭上眼睛，哪怕只眯10分钟，都比硬撑着强。记住，眼睛也需要“下班”的。

第三，喝酒要有分寸。不少人有喝两口酒的习惯，觉得能活血。但青光眼患者得注意，大量饮酒，尤其是酗酒，会让血管扩张，反而可能让眼压升高。更别说喝醉了容易呕吐，呕吐时眼压也会剧烈波动。所以，偶尔小酌可以，但千万别贪杯。另外，饮食上可以多吃点富含维生素A、C、E的食物，比如胡萝卜、蓝莓、菠菜、坚果，这些对维持眼睛正常代谢有好处。但别指望吃什么东西能“治好”青光眼，它们只是辅助。

第四，少在黑暗的地方待太久。这一点很多人不知道。为什么？因为光线暗了，瞳孔会自然放大，这一放大，虹膜根部就会把房角堵住一部分，就像下水道口被东西挡住了一样，房水流不出去，眼压就上来了。所以，别在漆黑的屋子里看电视、看手机，最好开一盏小夜灯。去电影院看电影，尽量挑座位靠外的，或者等眼睛适应了再进去。如果实在要去暗室，事先问问医生有没有必要用点缩瞳药。

第五，喝水有讲究。不是不让你喝水，而是要“少量多次”。一次喝太多水，比如一口气灌下去500毫升，血液里的水分增加，房水也会跟着分泌增多，眼压就会突然升高。最好的办法是，每次喝一两口，半小时到一小时喝一次，总量控制在正常范围就行。浓茶、浓咖啡也别喝太多，它们含有的咖啡因可能会让眼压波动。另外，便秘也是个问题，用力排便时腹腔压力增高，也会影响到眼压。所以，多吃点粗纤维的蔬菜水果，保持大便通畅，对眼睛也有好处。

第六，用药要小心。有些药物可能会诱发青光眼或者让眼压升高，比如某些血管扩张药、阿托品之类的。所以，看病的时候，一定要告诉医生你有青光眼，让医生帮你选择安全的药。另外，自己平时用的降眼压药，一定要按时按量用，不要今天忘了明天补，也不要自己觉得眼压正常了就停药。停药反弹，眼压可能比原来还高。定期复查，让医生帮你调整方案，才是长久之计。

说到底，青光眼就像个需要长期相处的“老朋友”，你摸透了它的脾气，把它管好了，它就不会给你惹麻烦。情绪稳一点，累的时候歇一歇，吃喝有度，生活规律，定期去医院测眼压、查视野，这些事看起来琐碎，但真能帮你留住视力。别怕麻烦，眼睛是自己的，值得咱们用心去呵护。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。