“坐月子”护牙有讲究

很多妈妈在生完宝宝之后，家里的长辈总会叮嘱一句：“月子里可不能刷牙，不然以后牙齿会松动、会掉光！”这话听起来挺吓人的，但真相到底如何呢？其实，从现代医学的角度来看，这种说法不但没有科学依据，反而可能让产妇的牙齿和牙龈遭大罪。我在门诊里见过不少新妈妈，就因为听了这句话，整个月子不敢碰牙刷，结果出了月子发现牙龈红肿、出血，甚至出现了蛀牙，后悔都来不及。

产褥期，也就是咱们常说的“坐月子”这段时间，产妇的身体确实处于一个很特殊的状态。生宝宝的过程消耗了大量体力，加上产后激素水平剧烈变化，免疫力相对下降，口腔里的细菌就特别容易“兴风作浪”。而且，月子期间为了补充营养，妈妈们往往会吃很多高糖、高蛋白的食物，比如红糖水、鸡汤、甜点，这些食物残渣留在牙缝里，简直就是细菌的“盛宴”。如果不及时清理，牙菌斑会迅速堆积，牙龈炎、龋齿就找上门来了。所以，坐月子不但要刷牙，还得比平时更讲究方法。

那具体该怎么护理呢？我给大家总结了几条比较实用的方法，都是身边很多妈妈试过觉得不错的。

第一，刷牙前记得用温水把牙刷泡软。

产后那几天，牙龈往往比较敏感，甚至有点肿胀，一碰就容易出血。如果直接用冷水冲洗牙刷，刷毛偏硬，猛地一刷，牙龈受不了。最好的办法是，每天早上和临睡前各刷一次牙，刷牙前用30℃左右的温水把牙刷泡上两三分钟，让刷毛变软一些。这样刷起来既能把牙齿刷干净，又不会刺激到脆弱的牙龈。另外，每次吃完饭都要漱口，用温开水或者淡盐水都行，把嘴里残留的食物渣冲掉。晚上刷完牙之后就别再吃东西了，尤其不要碰甜食。有些妈妈习惯半夜喂奶后吃点宵夜，那吃完一定要再刷一次牙，不然奶水里的糖分混着食物残渣，整夜待在嘴里，细菌会特别活跃。

第二，产后头三天，可以试试“指刷法”。

刚生完宝宝那几天，有些妈妈体力还没恢复，下床都费劲，更别说好好地拿着牙刷刷牙了。这时候指刷法就派上用场了。这个方法听起来有点“土”，但效果真的不错，而且对牙龈有按摩作用，能促进局部血液循环，减少牙齿松动的风险。具体怎么做呢？先把右手食指洗干净，或者用干净的纱布把食指裹起来，然后挤一点牙膏在指尖上，就像平时用牙刷一样，在牙齿上来回上下地擦拭，重点把牙缝和牙龈沟里的脏东西带出来。擦完之后，再用指腹轻轻按摩牙龈几遍，感觉有点酸胀就行，不要太用力。这个方法既温和又卫生，很适合产后头几天身体虚弱的时候用。

第三，刷牙的手法要“竖着来”，别横冲直撞。

好多朋友刷牙习惯了横着拉锯，这样不但刷不干净牙缝，还容易把牙齿颈部刷出一道沟，医学上叫“楔状缺损”，时间长了牙齿会又酸又痛。坐月子期间，牙齿本来就比较脆弱，更不能用这种方法。正确的刷法是“竖刷法”：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面（就是吃饭嚼东西的那一面）可以来回刷，里里外外、每个角落都要照顾到。刷的时候动作要轻柔，不要使劲“锯”，时间控制在两到三分钟。如果自己拿不准，可以对着镜子练习，或者请家人帮忙看一下。坚持几天，就能养成好习惯了。

第四，可以用中药药液来漱口，辅助护牙。

除了正常的刷牙，漱口也是月子期间很重要的一个环节。有些妈妈产后容易有口臭或者牙龈肿痛，这时候用一些温和的中药水来漱口，能起到不错的缓解作用。比如，抓一小把陈皮（大约6克），再加一点细辛（1克就够了，别放多），用开水泡上，等水温降到不烫嘴的程度，把药渣滤掉，用这个药水含在嘴里漱一漱，每次含30秒左右，然后吐掉。陈皮有理气健脾的作用，细辛能散寒止痛，对缓解牙龈肿痛和口臭有一定帮助。当然，这只是辅助方法，不能替代刷牙。如果牙龈红肿出血严重，或者牙齿疼得厉害，一定要及时看牙医，别自己硬扛着。

我还想多说几句，很多妈妈担心刷牙会导致牙齿松动，其实这个担心是多余的。牙齿松动真正的原因是牙周炎，而牙周炎恰恰是因为没刷干净牙，牙菌斑和牙结石堆积刺激牙龈，导致牙槽骨吸收造成的。换句话说，不刷牙才会让牙齿松动。产后激素变化本身就会让牙龈比平时更容易发炎，如果再不注意清洁，牙周炎来得更快。所以，坐月子期间坚持科学刷牙，不但不会让牙齿变松，反而是保护牙齿最重要的方法。

另外，牙刷的选择也有讲究。月子里的牙刷最好选刷头小、刷毛软的，那种号称“超软”的儿童牙刷其实也挺适合的。刷完牙后，把牙刷冲洗干净，头朝上放在通风的地方，别放在潮湿的杯子里，否则容易滋生细菌。一般建议一个月换一次牙刷，如果刷毛已经变形了，就提前换。

饮食方面，虽然要补充营养，但也要注意少吃黏糊糊的甜食，比如很甜的蛋糕、软糖之类的。如果实在想吃，最好放在正餐的时候吃，吃完马上漱口，别让糖分长时间留在嘴里。多喝白开水，少喝含糖饮料，对牙齿和身体都有好处。

最后，我想跟所有新妈妈说一句心里话：坐月子是身体恢复的关键期，但绝对不是“脏”出来的，而是“养”出来的。牙齿作为身体的一部分，同样需要精心呵护。别被那些老观念吓到，科学地刷牙、漱口，不仅能让你拥有一口好牙，还能让整个月子过得舒舒服服。如果还有拿不准的地方，随时可以问问医生或者牙科护士，别自己瞎琢磨。身体是自己的，牙也是自己的，善待它们，它们才会陪你好好的。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。