准妈妈优生口腔卫生五要点

怀孕是一件让人又欢喜又操心的事，欢喜的是新生命马上要来，操心的是身体里里外外都要照顾好。很多准妈妈把注意力放在营养和休息上，却容易忽略一个地方——口腔。你可能想不到，嘴里那点看似不大的问题，可能不只是让你牙疼那么简单。

怀孕后身体激素水平会变化，牙龈比平时更容易充血、肿胀，一刷牙就容易出血，有时候嘴里总有股说不出来的味道。孕吐厉害的准妈妈，胃酸一遍遍刺激牙齿，牙釉质也容易受损。这时候如果再遇上智齿发炎、龋齿作怪，真是疼起来连觉都睡不好，吃不下东西不说，心里还着急。

更让人担心的是，口腔里的感染问题并不仅仅是嘴的事。严重的牙龈疾病，细菌可以顺着血液跑到胎盘那边去，有研究提示这可能跟胎儿生长迟缓、早产有关系。国外有专家报告说，差不多38%的早产跟牙龈疾病有点关联。数字不必记太清，但要明白一件事：准妈妈的口腔卫生，确实跟宝宝的健康是连在一起的。所以，想要一个健康聪明的宝宝，先把牙管好这件事真不能偷懒。

那该怎么做呢？下面这五件事，都是日常可以上手的，不复杂，但要坚持。

第一件事，备孕前先去看一次牙医。很多人想怀孕时只查妇科，其实牙科也应该去。让医生帮你全面看看，有没有蛀牙需要补的，有没有牙结石需要洗一洗的，有没有智齿长歪了、只露个头出来，以后容易藏脏东西反复发炎的。这些问题如果能赶在怀孕之前处理掉，后面省心很多。因为孕期激素一变，原来没发作的问题特别容易冒出来。一旦怀上了，牙科治疗又得顾虑胎儿，束手束脚的。怀孕之后，最好也安排一两次口腔检查，把它当成孕期保健的一部分，不要等疼了才去医院。

第二件事，吃对东西，把牙齿的营养跟上。小宝宝的乳牙在妈妈肚子里就开始发育了，而牙齿要想长得好，离不开钙、磷这些矿物质，也需要维生素B、C、D帮忙调节代谢。平时多吃些牛奶、豆腐、深绿色蔬菜、蛋黄这些食物，对自己和宝宝都有好处。同时，要少碰太酸和太冷的东西。酸的东西容易腐蚀牙釉质，太冷的入口刺激牙神经，孕期牙齿本来就敏感一些，别去招惹它。

第三件事，勤刷牙、勤漱口，但刷法要对。每天至少早晚各刷一次，吃完东西有条件就漱漱口，把牙缝里的食物残渣冲一冲。牙刷的刷毛尽量选软一点的，棕毛的比尼龙的好用，尼龙的偏硬，容易刺激到发脆的牙龈。刷牙的时候，顺着牙缝上下刷，别横来横去像拉锯一样，那样伤牙龈不说，牙根还容易被刷出沟来。牙膏建议常换换牌子，别十几年就盯着一只用，长期用一种牙膏，可能让口腔里的菌群不太平衡。漱口用的水，冷热要合适，温开水最省事，盐水和浓茶也不错。很多人试下来觉得浓茶漱口特别清爽，还能去掉一些口气。

第四件事，牙缝里塞了东西，要用牙线或牙签小心挑出来。孕期牙龈比较娇气，剔牙时记得轻一点，不要硬戳。牙线其实比牙签更温和，也剔得更干净，不会把牙缝越弄越大。别图快随便拿个什么东西就捅进去，伤了牙龈更容易感染。

第五件事，给牙龈做按摩。每天抽个5分钟，用干净的手指轻轻揉揉上下牙龈，顺着牙床的方向来回按一按，不用太用力，感觉微微发热就行。这样可以促进牙龈的血液循环，让牙龈更皮实一些。如果不习惯手指直接伸进嘴里，也可以在嘴唇外面，隔着腮帮子轻轻按摩牙龈对应的位置，效果也不错。

这些日常习惯看上去都挺小，但坚持住了，整个孕期口腔会舒服很多。万一还是出了问题，比如牙疼起来了，也别硬扛着，更别自己乱吃药。及时去找口腔科医生，告诉他你怀孕了，医生会判断治疗方案和时间。多数情况下，普通的洗牙、简单的补牙、根管治疗，安排在孕中期（3到7个月之间）做是比较稳妥的。拔牙这种操作，能往后拖就拖到生产以后再说。孕期用药更是要格外小心，必须选择对胎儿没有影响的药。

怀孕这段日子，身体确实给了妈妈不少“小考验”，但很多问题提前准备，其实都能避开。把口腔这块短板补上，你就能少遭不少罪，也给宝宝多了一重保护。从今天起，认认真真刷个牙，这个小小的动作，就是你给肚子里的宝宝一份很实在的见面礼。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。