足部护理小贴士

夏天一到，谁都忍不住想换上凉鞋、拖鞋，让脚丫子透透气。可是低头一看，脚跟粗糙、脚趾缝隙里藏着死皮，甚至还有一股隐隐约约的味道，是不是一下就没了底气？其实脚是全身最辛苦的部件，每天要扛着整个身体的重量走几千步，还被鞋子闷着、挤着，却很少得到像脸那样的待遇。趁着季节正好，咱们花点时间把脚伺候舒服了，不光是为了好看，更是为了走起路来轻松自在。

很多人觉得脚就是用来走路的，皮糙肉厚没啥好讲究。但恰恰因为这样，足部护理才不能马虎。脚底的角质层比身体任何地方都厚，长期走路、穿鞋，跟地面和鞋帮反复摩擦，最容易长出硬皮、老茧。要是穿了一天高跟鞋或者挤脚的鞋，脚腕、脚掌又酸又胀，那种疲惫感能顺着腿一直窜到腰上。到了夏天，汗腺密集的脚藏在鞋子里，一出汗就闷出味道，脱鞋的时候别提多尴尬了。这些都不是忍忍就能过去的小事，反而提醒我们该好好关照一下自己的脚了。

足部护理其实不难，关键是要一步一步来，别想着偷懒一次就搞定。最基础的步骤，先是把脚泡舒服。水温别太高，四十度上下就正好，太烫的水反而会把脚上不多的皮脂洗掉，让皮肤更干。可以在水里加一点沐足盐或者专门的沐足粉，泡个十来分钟，把脚上干硬的角质泡软，同时也能放松疲劳的脚踝和小腿。泡完以后别急着擦干，趁着脚还湿润，就该给老废角质做清扫了。

去角质的时候，用足部磨砂膏最方便。挤一些在手心，从脚踝沿着小腿肚打圈往上搓，别忘了脚底、脚跟和脚趾边缘这些容易长硬茧的地方。磨砂膏里通常有细细的海盐或天然颗粒，搓的时候能明显感觉到粗糙的死皮被一点点带走。力道要温柔，不是越用力越干净，搓得发疼反而伤皮肤。冲干净之后，你会觉得脚轻快不少，好像卸了一层厚厚的外壳。

然后把脚擦干，也别急着穿袜子，先做个小按摩。可以挤一点足部按摩啫喱或者按摩油，从脚趾头开始，慢慢揉到脚背、脚心，再到脚踝。脚心上分布着很多穴位，用大拇指按一按，酸胀感往往很舒服。按摩能加快血液循环，把泡脚和去角质带来的放松感延续下去。要是觉得腿沉，按完可以抬高腿放一会儿，让血液回流一下。

按摩完别忘了最后一层保护。这时候脚上的毛孔和角质层刚被清理过，吸收力最好，赶紧涂上足部滋养霜或者润足乳液，重点照顾后脚跟和脚掌外侧。别涂完就马上穿鞋，稍微等一两分钟，让乳霜渗进去。涂的时候顺带把每个脚趾缝都抹一点，那里最容易干燥起皮，但也最容易被忽略。长期坚持涂滋养霜，脚跟会慢慢变得光滑，穿凉鞋时才不会绷着一层白皮。

除了这些按部就班的护理，生活中一些习惯也要跟着改一改。选袜子别选太厚的，特别是天气热的时候，吸汗透气比什么都重要。鞋子更不能穿太紧，脚趾头在鞋里要有活动的余地，长时间走路才不会挤得难受。很多人习惯夏天穿凉鞋就光脚，其实脚底直接接触鞋底，汗渍和灰尘混在一起更容易滋生细菌，可以备一瓶足部清新喷雾，出门前喷一下，保持干爽，也能减少异味的产生。

还有一个小提醒：洗脚的毛巾要单独用，洗完脚一定要把脚趾间的水分彻底擦干。脚趾缝要是长期潮乎乎的，很容易长脚气，痒起来可难受了。洗完脚马上擦干、涂上滋养乳，比什么都不做要强得多。

至于饮食和运动，听着好像和脚无关，其实关系也不小。平时多走走路、做做小腿伸展，能促进下肢血液循环，脚不容易肿也不容易累。冬天可以多吃点姜、葱、蒜这类温热的食物，帮身体暖起来，手脚冰凉的情况也会好一些。当然，千万别指望吃点什么就能让脚一下子变嫩，护理是个细水长流的活儿。

说到底，脚是我们的第二心脏，它一天陪你走多少路，你就该给它多少照顾。不用买一堆高大上的仪器，也不用每天花一两个小时，只要泡脚、去角质、按摩、滋养这四步，每周抽出两三次认真做一遍，一个月下来就能看到变化。等到天热了，大大方方穿上凉鞋，脚底光滑、脚跟细腻、脚下清爽，那种自在感，比什么打扮都加分。

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