女人30，需知的14条抗衰老方法

说实话，女人一过了三十岁这道门槛，心里多少会有点慌。镜子里的自己好像还年轻，但身体和皮肤却在悄悄提醒你：那个熬夜第二天照样精神抖擞、洗脸后不涂任何东西也水嫩嫩的年代，已经过去了。三十岁，被很多人称作衰老的开端，听起来有点吓人，但换个角度想，它更像是你真正开始认真对待自己的起点。皮肤这时候开始走下坡路，但你完全可以用一些靠谱的方法，让这条下坡路走得平缓一点，再平缓一点。下面这十四条办法，是我觉得到了这个年纪值得留意起来的。

先说三十岁女人的皮肤到底在经历什么。细胞更新的速度已经不像二十多岁那么勤快了，眼周开始冒出第一条细纹，肤色也没以前透亮。这些痕迹在表皮上其实还不算明显，但皮下那些由胶原蛋白和弹性纤维搭起来的“支撑网”已经开始松动，微循环不像以前那样卖力干活，皮肤里的水分和油脂也在慢慢减少。这也是为什么很多人到了三十岁，会觉得脸好像没那么紧实了，尤其是熬夜过后，那种松垮和暗沉特别明显。

所以，这个阶段抗衰老的关键就两个字——防皱。皱纹不是一下子长出来的，它是因为皮肤缺水、失去弹性之后逐渐显形的。与其等皱纹刻在脸上再想办法，不如从现在开始把补水保湿当成每天的功课。选择护肤品的时可以留意那些富含矿物质成分的配方，这类产品对皮肤的自我修复有帮助，能促进皮肤吸收氧气、补充细胞能量。含银杏、人参、大豆提取物、金缕梅这些植物成分的护肤品，对改善血液循环也有好处，不容易让皱纹提前找上门。

有了这个基础认识，下面这十四条方法，你大可以挑几样先做起来，能坚持就好。

补水防晒是最要紧的一条。每天早晚做好补水保湿，然后出门前一定涂防晒霜，这是所有护肤步骤里性价比最高的一步。记住，阳光里的紫外线是皮肤老化的头号推手，防住它，就是防住大半个衰老过程。

然后是紧肤。挑一款有紧致效果的护肤品，每次涂的时候别只顾着脸，脖子也要带上。涂抹的手势也有讲究，从下往上推，别从上往下胡乱抹，那样等于在跟地心引力一起拉扯皮肤。习惯了这个方向，时间久了皮肤不容易往下坠。

再来说说毛孔。有些人是天生毛孔粗大，这种情况光靠收缩毛孔的护肤品很难根除，但你可以做的是经常用清洁面膜护理，把毛孔里的脏东西清干净，防止细菌感染而让毛孔越来越大。毛孔干净了，视觉上看起来也会细腻不少。

眼霜要选清爽型的。很多人以为眼霜越营养越好，其实三十岁的眼部皮肤并不需要那么多厚重成分，更缺的是水分。营养过多的眼霜质地厚重，反而容易长脂肪粒。挑一支质地轻薄的啫喱状眼霜，清爽补水就够了。

每天吃维生素也值得坚持。尤其是维生素C，能帮助淡化和分解已经形成的黑色素，同时抑制新的黑色素生成，让它们没办法在皮肤里堆着。每天吃一颗，配合防晒，皮肤会白得慢一点、透亮一点。

别忘了运动。选一项自己喜欢的，慢跑、游泳都可以，每周三到五次，每次二十到三十分钟。运动的时候心跳加快，皮肤的血液循环也跟着顺畅起来，细胞能吸到更多氧气，脸蛋会透出运动带来的红润，那是任何腮红都比不上的效果。

睡眠这件事，怎么强调都不为过。你睡着之后，皮肤的修复工作才真正开工，新陈代谢和自我调整都在这个时间段进行。长期睡不够的人，皮肤就是会比睡够的人暗沉、松弛，这是真话，不是吓你。

烟酒能戒就戒吧。吸烟的人比不吸烟的人早十来年长出皱纹，尼古丁会让皮肤血管收缩，养分送不到位。喝酒则会让皮肤里的油脂变少，水分流失加快，皮肤屏障变薄，看起来自然就老得快。

到了三十岁，还要学会建立一套自己的护肤程序。不需要跟风买一堆瓶瓶罐罐，关键是找到适合自己肤质的产品，然后每天按顺序用，洁面、水、精华、乳液、防晒，一样别落下。坚持比贵更重要。

防晒乳液要升级。日常通勤选一瓶SPF15以上的乳液就够了，但如果要长时间待在户外，防晒系数还要再高一些。别嫌麻烦，防晒就是性价比最高的抗衰老投资。

定期敷面膜也可以安排上。清洁面膜、补水面膜、营养面膜交替着用，先清洁，再补水，让水油平衡起来，松垮暗淡的皮肤会慢慢恢复光泽和弹性。一个礼拜敷两三次就好，不用贪多。

洗澡之后别忘了身体护理。每天洗澡会让皮肤表皮的油脂被洗掉一些，所以洗完澡趁皮肤还带着水汽的时候，马上涂一层身体乳，把水分锁在里面。手肘、膝盖这些特别容易干燥的地方，可以多涂一点，慢慢揉开。

最后是彩妆。日常备好这几样就够了：眼霜、遮瑕膏、粉底、两盒腮红，一盒颜色自然贴合肤色的，一盒亮一点用来提气色，再配一支中性色调的唇膏。三十岁的妆容不需要浓墨重彩，干净、有精神就是最好的状态。

说到底，三十岁不是终点，而是重新认识自己的开始。这十四条方法，不需要一天内全部做到，挑两三样顺手先做，慢慢变成习惯，皮肤会在不经意间给你回报。岁月不会停下来，但你可以用自己的方式，让它走得温柔一点。

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