不要再生气咯！
你有没有过这样的经历？明明是一件小事，却让你气得胸口发闷、血压飙升，甚至一整天都缓不过来。比如，挤地铁时被人狠狠踩了一脚，对方连句“对不起”都没有；又或者，你辛辛苦苦做了一桌菜，爱人却只尝了一口就放下筷子，说“今天不太饿”。这些瞬间，火气“噌”地就上来了，恨不得当场吵一架。但等气消了回头想想，又觉得其实没什么大不了的，反而因为当时发火，伤了感情，自己也累得够呛。
别觉得这是你一个人的毛病。其实，很多人每天都在生一些“不该生的气”。有研究专门统计过，普通人日常生活中生的气，有七八成都是完全可以避免的。生气不仅伤身体——长期爱发脾气的人，患高血压、心脏病、胃溃疡的风险都比别人高出一截——而且还会影响人际关系。你想想，谁愿意整天跟一个一点就着的“火药桶”待在一起呢？所以说，为了咱们自己的身心健康，也为了身边人少受点罪，真的得学会“别再生气咯”。
咱们先聊聊，哪些气是压根不值得生的。你可能觉得，生气都是因为对方太过分，但你仔细琢磨一下，很多情况真的只是“自己跟自己过不去”。
第一种，无意的或不得已的冒犯。比如，你走路时被人撞了一下，对方可能赶时间没注意；公交车上被人踩了脚，车里挤得跟罐头似的，踩你的人自己都站不稳；饭店里服务员端菜，不小心把汤汁洒在你衣服上。这些事儿，人家不是故意的，你发火又能怎样？除了让自己更窝火，解决不了任何问题。这时候不妨深呼吸，告诉自己：“算了，他不是存心的。”为这种气较真，反而显得自己格局小。
第二种，非正常人或非正常情况下的言行。什么叫“非正常人”？比如，喝醉酒的人、生病发高烧的人、或者心理上有点问题的朋友。他们说话做事可能完全不受控制，说出来的话难听，甚至动手脚。你跟他们较真，那不是跟自己过不去吗？就像你在大街上遇到一个醉汉摇摇晃晃走过来，骂了你两句，你难道要跟他打一架？不值得。这种时候，最好的办法就是离远点，别往心里去。
第三种，鸡毛蒜皮的小事。比如，你买水果时发现少给了半两，气得想回去找小贩理论；爱人做饭时不小心把菜烧糊了；孩子玩玩具时把杯子打碎了。这些事儿，生气有用吗？顶多就是发泄一下情绪，但事情已经发生了，你骂一顿也改变不了结果。反而因为生气，家里的气氛变得紧张，孩子吓得不敢说话，爱人心里也不舒服。为这点小事大动肝火，只能说明你肚量太小了。试着放宽心，告诉自己：“不就是几块钱、一顿饭、一个杯子嘛，下次注意就好。”
第四种，流言蜚语和小道消息。你肯定听过这样的话：“听说你同事在背后说你坏话。”“有人传你和领导关系不一般。”听到这些，是不是火一下就上来了？但冷静想想，那些传话的人，可信度有多少？他为什么要告诉你？他跟被议论的人有没有过节？很多时候，传话的人自己都添油加醋了。就算真有人背后说你几句，那又怎样？皇帝还有人骂呢，你又不是人民币，不可能人人都喜欢。为这种事儿生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己”，太傻、太不值了。
既然知道了这些气不该生，那万一火气上来了，怎么快速消掉呢？有个很好的建议：生气别超过3分钟。因为人在气头上，就像被点燃的鞭炮，如果不及时降温，很容易炸伤自己和别人。但说实话，要做到“马上不生气”很难，气往上升的时候，脑子容易钻牛角尖，越想越委屈。这时候，你可以试试下面这几个小方法，都是我亲测管用的。
第一招：躲。立刻离开现场，离开那个让你生气的人。找个清静的地方，比如去阳台、去楼下小公园，或者临时躲进厕所，待上几分钟。眼不见心不烦，离开了那个环境，火气自然就消了一半。你可以在那里看看手机、刷刷视频，或者干脆闭眼深呼吸，数到十。这招叫“躲避法”，特别管用。
第二招：说。找信得过的朋友、家人，或者你的另一半，把心里的不平事说出来。别憋着，越憋越难受。你跟他们倒苦水的时候，他们可能会开导你，或者帮你分析“其实没那么严重”。有时候，你讲着讲着，自己都觉得好笑，怎么为这点破事气成这样？这就是“宣泄法”，倾诉是释放情绪最好的方式之一。
第三招：换。转移注意力。比如，去外面散步，看看风景；或者打开音乐，听几首自己喜欢的歌；也可以看一部搞笑电影，让自己笑出来。当你的心思被别的东西吸引，那些气就慢慢散了。这叫“转移法”。我有个朋友，每次生气就跑去厨房做烘焙，专注地揉面、打发奶油，等蛋糕出炉，他早就忘了刚才为什么生气。
第四招：升。把生气的劲儿转化成做一件有意义的事。比如，你因为工作上的分歧受了委屈，干脆别跟人吵，而是去写一篇文章、画一幅画、唱一首歌，或者练练书法。把情绪升华成创作，不仅让自己冷静下来，还可能有意外收获。这就叫“升华法”。
当然，你可能会说：“道理我都懂，可气头上就是控制不住啊！”没错，人非圣贤，谁都有情绪失控的时候。但咱们可以慢慢练习。下次再遇到让你想发火的事，先问自己三个问题：这件事值得我生气吗？我生气能解决问题吗？如果我不生气，是不是更好？多问几次，你会发现，大部分时候，答案都是“不值得”。
回想一下，你上一次大发脾气，后来怎么样了？是不是没解决任何问题，反而自己事后后悔？生活中有太多比生气更重要的事，比如健康、亲情、友情。别让一时的怒气，毁了这些珍贵的东西。从今天起，试着做一个“不生气”的人吧。不是为了别人，是为了你自己——让你自己的心，更舒坦、更轻松。记住，你完全可以决定自己生不生气，以及生气多久。别再让“生气”绑架了你的生活，咱一起，好好过每一天。
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