方便省钱的家具健身

　　有一首歌词写的很好：“有时间的时候没钱，有钱的时候没时间。”这与现在很多的都市人的健身情况也很相符合，上班时间紧迫，想要锻炼却没时间去健身馆，没上班的想去健身馆却因为费用望而却步，有一个省钱又方便的健身方法，那就是家具健身，没时间没钱的都可以轻松锻炼。

　　床、椅子、柜子都是每家必备的家具，下面我们就利用这些家具做一些健身练习。

　　椅子健身法：找一把木制的或者硬塑料的椅子，上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动.

　　练习时注意双膝不要弯曲，重心应一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒。此方法每组15—18次，做2—3组。可锻炼腿部肌肉以及腹肌。同时，可增加身体的平衡能力。

　　柜子健身法：练习时，面向柜子站立，双腿分开与肩同宽。双手伸直，贴在柜子上。脚跟抬起，脚尖着地，全身处于一种微动状态。

　　当脚跟达到最高点时缓缓放下，然后再次抬起。每组15—18次，每天可以做2—3组。做的时候要保持身体平衡，重心应落于前脚掌上，而不应将身体压在柜子上，此方法可有效缓解踝关节肌肉的酸疼，还能预防走路时扭脚现象。

　　利用家具健身时应避免使用镶有玻璃的家具，并远离电视、冰箱等电器，以免在运动时触碰到这些电器而发生危险。