少吃还长胖的七大根源

　　为什么少吃还长胖呢，难道减肥就是那么无望吗?

　　Q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐?

　　出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。

　　Q2、下一餐或上一餐吃多少?

　　出招：记住这一句话“总热量才是真相”!瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量!

　　Q3、少吃也少动了吗?

　　出招：正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动。

　　Q4、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜?

　　黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味

　　光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤

　　Q5、身体的基础代谢率下降了?

　　出招：人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基础代谢率的方法喔!

　　Q6、一天的最后一餐习惯在睡前吃?

　　出招：养成睡前3～4小时不吃东西的好习惯，建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦!

　　Q7、少吃又变胖!怎么会这么倒楣?

　　出招：有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，所以要合理的安排自己的饮食。