修炼美腿七招式

　　介绍七种腿足保健法给你，让你夏季穿裙子或短裤更迷人!另外加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。

　　一、浴足：

　　用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

　　二、摩脚：

　　洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

　　三、高抬贵脚：

　　每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

　　四、搓揉腿肚：

　　以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

　　五、扳足：

　　取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

　　六、扭膝：

　　两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

　　七、甩腿：

　　一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。