脱发和上网有关系吗

你有没有发现，身边掉头发的人越来越多了，而且很多人年纪轻轻，发际线就已经开始悄悄后退。大家习惯性地把锅甩给“熬夜”“压力大”，但还有一个因素常常被忽略，那就是——上网。你没听错，就是每天抱着手机刷视频、坐在电脑前打游戏这件事。

十几年前，上海复旦大学附属华山医院就做过一项针对男性脱发的调查，调查对象是512名在毛发门诊看病的男性型秃发患者，年龄从17岁到77岁都有。医生们把他们的生活习惯、精神状态、头皮状况、家族遗传史等等信息都收集起来，结果发现，导致脱发的主要危险因素包括遗传、头皮出油多、失眠、吸烟，还有——上网和打游戏。而且有意思的是，上网和打游戏对脱发的影响，居然比精神紧张、洗头频率、发质这些因素还要大。换句话说，每天泡在网上的时间越长，头发越遭殃。

为什么上网和打游戏会跟头发过不去呢？华山医院皮肤科专家杨勤萍博士的说法挺清楚：长时间上网和打游戏，人很容易疲劳，中枢神经系统一直处于紧张状态，时间长了植物神经功能就乱了，皮肤血管的收缩功能也跟着失调。头皮局部的血管一收缩，血液供应就减少，毛囊得不到充足的营养，头发自然就开始变细、变稀、脱落。

你可以把毛囊想象成地里的小苗，血供就是浇到根上的水。水不够，苗就蔫。头皮血管收缩了，血流变慢，毛囊就像长期干旱的庄稼，慢慢就不长头发了。这还不算完，很多人上网打游戏的时候还伴随着久坐、喝碳酸饮料、吃零食、作息不规律，这些都会让身体状态雪上加霜。

再来看看那些受调查的男性患者，他们的脱发模式挺典型：有的从发际线开始往后推，额头越来越亮；有的头顶头发先稀疏起来，最后除了脑袋两侧和后面一圈，整个头顶都秃了。这种脱发在医学上叫作男性型秃发，其实和遗传关系很大，但生活方式的推波助澜也绝对不能忽视。

很多人觉得，脱发是爹妈给的命，遗传决定一切，怎么折腾都没用。但事实没那么简单。遗传确实是底子，但后天的生活习惯就像在这个底子上画画，你可以画得乱七八糟，也可以小心维护。华山医院这项调查里，遗传、头皮油腻、失眠、吸烟、上网打游戏，这些因素交织在一起，共同决定了一个人的头发能撑多久。如果说遗传是那把发令枪，那上网打游戏、熬夜、压力大这些就是后面不断踩油门的脚。

你可能也注意到了，现在年轻人脱发越来越普遍，甚至很多二十出头的小伙子就开始担心自己的发量。回头看看他们的生活：白天坐办公室对着电脑，晚上回家继续刷手机、玩游戏，一天下来屏幕时间十几个小时。中间大脑几乎没怎么真正放松过，一直处在兴奋、焦虑、追着剧情跑或者跟队友开黑的紧张状态里。这种状态下，植物神经怎么会不受影响呢？

其实不光男性，很多女性也吐槽自己掉头发厉害，虽然女性脱发的模式跟男性不太一样，但长期上网带来的神经紧张、睡眠不足，同样会影响头皮血液循环和激素水平，毛囊一样吃不消。所以别觉得这是男人的专利，屏幕面前，男女平等地掉头发。

那是不是说，只要不上网不玩游戏，头发就能长回来？当然不是，脱发一旦发展到毛囊萎缩甚至闭合，想逆转就难了。所以我们能做的，不是等头发掉光了再后悔，而是在它还健康的时候，给毛囊留一条活路。比如上网打游戏的时间控制在合理范围，每隔一两个小时起来活动活动，让眼睛和脑子歇口气，也让头皮的血管松一松。

还有一些人习惯睡前躺在床上刷手机，一刷就是一两个小时，本来该睡了，结果越刷越清醒。这种习惯不仅偷走你的睡眠，也在偷走你的头发。睡眠不足的时候，身体分泌的皮质醇会升高，这种压力激素对毛囊的伤害是实打实的。再加上夜间本来就是头发修复和生长的时段，你不好好睡，毛囊也没法好好干活。

另外，吸烟的影响也不小。烟草里的尼古丁会收缩血管，其中就包括头皮上的微血管。血管一收缩，血流就不畅，毛囊同样挨饿。你要是又抽烟又上网又熬夜，那头发基本上就是被你自己一根根揪下来的。

所以，回头看看标题那个问题：脱发和上网有关系吗？有，而且关系不浅。但准确地讲，不是“上网”这个动作本身让你秃，而是上网带来的长期疲劳、神经紧绷、作息混乱，以及那些顺带养成的坏习惯，在一点点消耗你的毛囊。上网是现代生活的一部分，没法完全避开，但我们可以别让它霸占太多时间和精力。

下次再想熬夜冲分或者半夜刷剧之前，摸摸自己的头发，问一句：这一局游戏，值不值我一根根头发？大概率是不值的。头发这东西，掉了想再长回来，太难了。

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