五大保湿护肤食物

说到护肤，很多人第一反应是往脸上涂涂抹抹，瓶瓶罐罐堆满一桌子。其实，皮肤的状态跟每天吃进去的东西关系大着呢。食物里的营养，会通过血液循环送到皮肤底层，比任何外用产品都来得实在。下面这五样东西，都是身边常见的食材，坚持吃，皮肤会慢慢给你回报。

猪皮

猪皮这东西，有人爱吃有人嫌腻，但它确实是老祖宗留下来的美容好东西。猪皮、猪蹄、猪尾里藏着大量的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，老一辈人管它叫“美容食品”，不是没道理的。胶原蛋白就像是皮肤里的海绵，能帮皮肤细胞吸住水分、存住水分，皮肤不干瘪，自然就显得饱满光滑，皱纹也不容易冒出来。弹性蛋白管的是皮肤的弹性和韧性，它能让皮肤里的血液循环更顺畅，营养送得足，松弛的皮肤就会紧致一些，细纹看着也淡了。早在汉朝，张仲景的《伤寒论》里就提到过猪皮“和血脉、润肌肤”，还说年轻妇人常吃能防老抗衰。你看，两千年前的人就知道用猪皮来养颜了。平时炖个猪皮冻，或者煲汤时放几块猪蹄，又解馋又养肤，比吃那些昂贵的胶原蛋白补剂划算多了。

坚果

核桃、松子、花生、芝麻这些果仁，别看个头小，本事可不小。它们里头富含维生素E，这东西是个厉害的抗氧化剂，专门对付那些让皮肤长斑、变老的自由基。维生素E能防止体内的不饱和脂肪酸被过度氧化，说白了就是不让皮肤提早长出老年斑，也能阻止褐色素在皮肤里沉积，脸上的斑斑点点自然就少一些。另外，它还能促进细胞分裂和再生，让皮肤恢复弹性，看着更年轻。果仁里还含有多种氨基酸，以及维生素A、D、K和铁、磷、锌、锰这些微量元素，不光对皮肤好，连头发和指甲也跟着沾光——不容易脱发、不长白发，皮肤也不容易干燥粗糙。每天抓一小把核桃仁或者几颗花生当零食，比吃薯片强太多了。

海带

海带是海里来的蔬菜，含铁量很丰富。铁是造血的关键原料，缺铁就容易贫血，脸色苍白没光泽。常吃海带，铁补上来了，血液循环好了，脸上自然红润透亮。而且缺铁还可能引起掉头发，海带对防止这种类型的秃发也有帮助。海带里的碘含量也特别高，这个大家都知道，能预防“粗脖子病”。碘还能促进新陈代谢，身体更新快了，人也显得有精神，皮肤状态也跟着好起来。平时凉拌海带丝，或者烧汤时丢几片海带，既简单又营养。不过甲状腺有问题的人，吃海带前最好问问医生，别盲目猛吃。

水

要说最天然的保湿剂，非水莫属。人体里水的重量占了差不多三分之二，这比例高得吓人。人可以几天不吃饭，但一天不喝水就难受得很。水要是少了，身体机能就不正常，时间长了，衰老的速度会明显加快。皮肤也是一样，细胞里水分足了，皮肤才有弹性，摸起来细嫩滋润，褐脂和皱纹也不容易长。尤其是年纪大的人，激素分泌少了，皮脂也少了，皮肤锁不住水，更容易干巴。所以别等到口渴了才想起来喝水，得养成“不渴也喝”的习惯。科学家算过，成年人一天大概需要3000到3500毫升水，从饭菜和身体代谢里能获得大约1500毫升，剩下的1500到2000毫升要靠喝水补上。早上起来喝一杯，睡前喝一杯，既美容还能帮着控制体重。有意思的是，喝凉白开消耗的热量更多一些，想减肥的话效果更明显。

鲜枣

鲜枣是维生素C的大户，这个大家都知道。维生素C同样是抗氧化高手，它一方面能保持皮肤的弹性，另一方面能抑制和阻断黑色素的形成。皮肤里黑色素细胞多，肤色就偏黑；黑色素沉淀多了，就容易长斑。平时多吃点富含维C的新鲜蔬菜水果，比如鲜枣、猕猴桃、青椒，再注意少吃盐，已经形成的色素斑会慢慢变淡，甚至退掉。需要提醒的是，鲜枣虽然好，但含糖量不低，一次别吃太多，每天抓几颗当加餐就挺合适。

说到底，护肤不是光靠贵的面霜和精华，一日三餐里的这些普通食物，才是皮肤最踏实的依靠。把猪皮、坚果、海带、水和鲜枣轮换着吃进肚子里，再配合规律作息和防晒，皮肤的状态一定会给你惊喜。别偷懒，从今天开始就把它们加到你的餐单里吧。

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