夏季怎样护足

夏天一到，天气热得让人恨不得把脚丫子都露出来透透气。但对糖尿病患者来说，这个季节可不光是图凉快的问题——一个不起眼的小破口，就可能发展成糖尿病足，甚至带来截肢的严重后果。所以，护足这件事，真得当成夏天的一门必修课来认真对待。

先说说穿鞋。很多人觉得夏天就该穿凉鞋、拖鞋，凉快又方便。可对糖尿病患者，这恰恰是最大的隐患。脚趾和脚跟露在外面，万一踢到石头、碰到桌腿，或者被地上的碎玻璃、小石子划伤，自己可能根本感觉不到。因为糖尿病神经病变会让脚部的知觉变迟钝，等发现伤口，往往已经感染了。所以，夏天再热，也别穿露脚趾、露脚跟的凉鞋或硬皮鞋。最好选那种质地柔软、透气性好的布鞋或软皮鞋，大小要合脚，别太紧也别太松。每次穿鞋前，一定要养成习惯，把手伸进去摸摸鞋里有没有异物，比如小石子、沙粒，甚至鞋垫有没有卷起来。鞋内一定要平整，不平整的地方磨脚，长期下来就会起水泡。

袜子也不能随便对付。很多朋友夏天喜欢穿薄薄的丝袜，或者干脆光脚穿鞋，觉得这样凉快。但丝袜透气性差，一出汗就容易黏在脚上，反而增加摩擦。糖尿病患者穿的袜子，最好选吸水性好、透气性强的纯棉制品。袜子要干净、柔软、宽松，穿上以后要保证没有褶皱，更别穿带补丁或者有破洞的袜子——那些粗糙的线头缝补处，很可能磨伤皮肤。尤其要注意袜口不能太紧，勒出一圈印子，会影响脚部的血液循环，对糖尿病人来说，血液循环不好，伤口就更难愈合。

夏天睡觉，凉席是少不了。但糖尿病人铺凉席，得讲究材质。那种硬邦邦的竹子凉席，表面有毛刺，睡着睡着可能就把脚后跟或脚侧边扎出小口子。最好是铺质地柔软的亚麻凉席或者草席，光滑细腻，不容易伤到皮肤。另外，凉席要经常擦洗，保持干净，不然汗渍和皮屑堆积，容易滋生细菌。

洗脚这件事，看着简单，其实有很多门道。每天都要用温水洗脚，水温千万不能太烫。糖尿病人对温度的感觉不灵敏，用手试水温往往不准，最好用温度计，或者让家人帮忙试一下，37℃左右感觉舒适就行。肥皂要用温和的，别用那种碱性太强的，洗完脚用纯棉毛巾轻轻擦干，尤其要注意脚趾缝里，一定要擦干爽，不然潮湿的环境容易引发霉菌感染。洗完后可以涂一点润肤霜，但别抹在脚趾缝里，免得让那里更湿。

夏天脚容易出汗，出汗多了，脚趾缝里又潮又热，就是霉菌最喜欢的温床。脚气（足癣）在夏天特别容易发作，一旦抓破，感染会顺着伤口扩散。所以，每天洗完脚擦干后，可以在脚趾间扑一点痱子粉，保持干燥。如果已经得了脚气，不要自己乱用激素药膏，一般用克霉唑软膏之类的抗真菌药就行。要是继发了细菌感染，脚趾缝红肿、流脓，那就得用高锰酸钾溶液泡脚，但具体浓度要听医生的，自己别乱配。

剪趾甲也有讲究。很多人喜欢把趾甲剪得又短又圆，觉得这样干净。但糖尿病人不行，太短容易剪到甲沟，引起甲沟炎。最好是在洗完脚以后，趾甲被水泡软了，用指甲刀平整地横着剪，剪完后用锉刀把边缘磨光滑，别留尖角。特别提醒，千万别自己拿刀剪去修脚上的老茧（胼胝）或者鸡眼，更别乱贴鸡眼膏，那些药膏有腐蚀性，会把正常皮肤也烧坏，出现一个难以愈合的伤口。如果脚上有老茧或鸡眼，要找专业的足病医生处理。

夏天坐着的时候，尽量把腿抬高，比如在脚下垫个小凳子，这样能促进静脉回流，减轻脚部浮肿。还要避免长时间跷二郎腿，这个姿势会压迫腿部的血管神经，影响血液循环。没事的时候，用手揉揉小腿肚，从下往上轻轻推，帮助疏通血脉，也能增加腿部肌肉的力量。

最后也是最关键的一条：每天都要查脚。这不是开玩笑，是必须养成习惯。晚上洗脚的时候，或者洗完脚坐下来，拿一面小镜子，仔仔细细地看看脚底、脚后跟、脚趾缝，有没有红肿、皲裂、水泡、挤压伤、脚癣抓痕，或者脚趾有没有变形。特别要注意脚趾缝，那里最容易藏污纳垢，一旦发现有感染迹象，比如皮肤发红、发热、有脓液渗出来，别自己在家涂药膏，立刻去医院找糖尿病专科医生。如果脚上起了水泡，也千万别自己挑破，水泡皮是个天然屏障，挑破了细菌就进去了。总之，任何异常，及时就医，别拖延。

夏季护足，说到底就是四个字：细心、耐心。别嫌麻烦，每天多花几分钟检查一下，选对鞋袜，保持干燥，这些小习惯，可能就能帮你避免一场大麻烦。毕竟，脚是咱走路的根本，保护好它，夏天才能过得踏实又舒心。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。