助你坚挺的五种按摩术

说到胸部保养，很多姐妹都试过各种方法，涂精油、穿调整型内衣，甚至咬牙花大钱去美容院。其实，每天花十来分钟，自己动手按一按，长期坚持下来，效果可能比你想象的实在。按摩这事儿，关键是对的地方、对的手法，再加上一点耐心。今天咱们就聊五种很实用的按摩手法，不管你是小胸想显得更饱满，还是大胸怕下垂、想更紧实，都能找到适合自己的那一招。

开始之前，先啰嗦两句准备工夫。最好洗完澡之后，趁着身体还有点温热，涂上按摩油或者身体乳，避免干搓伤皮肤。胸部皮肤比较娇嫩，动作一定要轻柔，别使劲按到疼。好，咱们进入正题。

第一种：穴位按压法——给身体一个“开工”信号

人体有几个跟胸部关系比较密切的穴位，按对了，能帮助调节内分泌，促进局部循环。先说小胸的朋友，重点按胸前正中间的膻中穴。这个穴位在两乳头连线的中点，大概就是胸口窝往上一点的位置。用双手中指和无名指的指腹，慢慢往下按，感觉到微微酸胀感就行，不用太用力，按下去停留两三秒，然后松开，重复十次左右。很多人觉得按完这里，胸口会热热的，那就是气血在动。

大胸的朋友，可以多按按腋下和乳头同高的天谷穴。这个穴位在腋窝的下面一点，你把手叉腰，肘关节往外顶，腋窝前壁的肌肉鼓起来，那个位置附近就是了。按压这里能帮助疏通淋巴，减轻胸部胀痛感，也能让胸部的代谢更顺畅。左右各按三次，同样是酸胀感就好。

第二种：画圈与画“8”字——把脂肪往该去的地方送

这一招特别适合小胸，目的是让胸部周围的脂肪慢慢集中到前方来。具体做法是：右手从左边乳房的外下侧开始，沿着乳房下缘往内上方推，推到乳头位置，再顺势划到右乳房的外上侧，这样在胸前画出一个“8”字。左右交替，来回做十次。动作要连贯，像在写一个躺倒的8。这个动作不光是按摩，也是在帮胸部的悬韧带找回支撑力。

大胸的姐妹，可以把画“8”改成画圆。用左手在右胸上，找到胸大肌最厚实的那块（就是乳房上沿，靠近锁骨的位置），从外向内，用掌心或者指腹缓缓画圈，揉三圈换一边。这么做能让肌肉放松，减少因为胸部重量带来的肩颈紧张，也能让胸型更圆润。

第三种：指尖按捏——一点一点来“唤醒”组织

不要小看用指尖捏这个动作，它能把深层那些平时活动不到的乳腺和淋巴都刺激到。用拇指和食指，或者用全部手指尖，从乳房最外缘开始，像捏面团一样，一小块一小块地捏，力度要均匀，别掐痛自己。重点照顾锁骨下方、腋窝附近和乳房下缘。每个区域捏几秒钟，整片区域都照顾到。小胸的朋友可以多捏一捏乳晕周围，但手法要更轻。大胸的姐妹，可以着重捏乳房外侧和下方，那里容易堆积多余的脂肪，捏一捏能帮助它们散开，不会显得那么臃肿。

第四种：腋下提拉——把“流浪”的脂肪收回来

腋下是淋巴和脂肪的“仓库”，很多女生手臂一粗，腋下就鼓出一块，穿衣服不好看。这一招就是专门对付那个部位的。把手掌伸平，从腋窝开始，沿着乳房外侧的弧度，斜向上往乳头方向推，一直推到乳房上缘。左右各做二十次。小胸的姐妹，可以稍微用点力，感觉像是把腋下的肉肉“赶”到前面去。大胸的姐妹，动作要更轻柔，次数可以少一些，十次左右，但每次都要推到位。长期坚持，你会发现腋下的副乳没那么明显了，胸型也变得更立体。

第五种：手臂内侧推脂——从“上游”引水

最后这一招，跟手臂内侧的关系很大。把一只手举过头顶，用另一只手握住这只手的手臂内侧，从手肘往上的位置开始，一路向腋下方向推，像是要把手臂内侧的肉肉都推到胸部去。左右各做二十次。这个动作不仅能改善手臂线条，还能帮助打通手臂到胸部的经络。小胸的姐妹，可以推得更勤奋一些，因为手臂内侧的脂肪本身就不容易消耗，推一推能促进循环。大胸的姐妹，推的时候注意力度，避免拉扯到腋下的皮肤。

对了，大胸的姐妹还可以额外加一个托举动作：双手托住乳房底部，由下往上轻轻托起，然后从内向外分成三个位置（内侧、中间、外侧）各往上提三次，左右各重复三遍。这个动作对防止下垂很有帮助，尤其是哺乳期后的妈妈，可以每天做一做。

说到底，按摩不是变魔术，不可能按一两次就脱胎换骨。但它也不需要你花大钱，只要你愿意每天花几分钟，边看电视边做，几个月下来，你穿内衣的时候自己就能感觉到变化。可能胸围没大多少，但胸型更挺了，皮肤更紧实了，副乳也退回去了，那就是实实在在的收获。坚持，比什么都重要。

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