新妈妈要注意的十一个饮食禁忌
生完孩子，身体像被掏空了一样，这话真不夸张。分娩时的出血、用力、宫缩，哪一样都在消耗产妇的底子。孩子出来了，可活儿还没完，喂奶的重任马上接上。这时候的营养，不光是给自己补，更是给宝宝的口粮打底。所以月子里吃东西，真不能由着性子来，有些老习惯、老观念，看着是补，其实是添乱。下面这十一个饮食上的讲究，新妈妈可以对照着看看，心里有个数。
第一个，味精先放一放。很多人炒菜爱搁味精提鲜，但哺乳期的妈妈得忍一忍。味精里的谷氨酸钠会通过乳汁进到宝宝体内，小婴儿，特别是三个月以内的，肾脏和代谢系统都还没长好，这东西一旦多了，会跟宝宝血液里的锌结合，锌被白白排掉，孩子就容易缺锌。缺锌的后果可不是小事，胃口变差、味觉迟钝，严重的还会影响大脑发育。所以月子里做菜，清淡点挺好，靠食材本身的鲜味就足够了。
第二个，人参别急着吃。有些长辈觉得产后虚，赶紧炖碗参汤补元气。但刚生完那几天，身体最需要的是休息，不是兴奋。人参会让人神经兴奋，吃了反而睡不着、心烦意乱，体力更难恢复。更麻烦的是，人参活血，会加速血液循环，而分娩时产道和子宫的血管多多少少有损伤，这时候活血，伤口就不容易愈合，甚至可能加重出血。稳妥的做法是，生完一周之内别碰人参，等伤口长得差不多了，再少量吃点，也别贪多，毕竟人参偏热，吃多了自己上火不说，奶水也会带着热气，让孩子跟着燥。
第三个，鸡蛋不是越多越好。家里老人常觉得，月子里鸡蛋管够，一天七八个都嫌少。可刚生完那几个小时，产妇消化能力弱得很，出汗多、体液不足，这时候塞进去一堆鸡蛋，胃根本扛不住，反而添堵。补充蛋白质没错，但也要按需来。按咱们国家的营养标准，哺乳期妈妈每天有100克左右的蛋白质就足够了，折算下来，鸡蛋一天三四个刚好。多了不但吸收不了，还容易把胃吃出毛病来。
第四个，红糖水也别当水喝。红糖确实是个好东西，铁、钙、锌这些微量元素不少，还有益母草成分，能帮着子宫收缩、排恶露。产后喝几天红糖水，暖胃驱寒、补血活血，没什么问题。可要是觉得越多越好，天天灌上好几大碗，那就不对了。红糖性温，喝多了伤牙不说，夏天本来就热，再猛喝红糖水，汗哗哗地流，身子越喝越虚，严重的还会中暑。另外记得，红糖一定要煮开了喝，别拿开水一冲就完事，储存运输过程中容易有细菌，煮过才放心。
第五个，生冷、坚硬、粗糙的东西先别碰。产后脾胃是虚的，消化功能还没恢复，太凉的东西一进肚子，脾胃受寒，容易肚子疼，恶露也可能排不干净。剩菜剩饭放置久了容易滋生细菌，也别吃。海鲜这类容易过敏的食物，喂奶的妈妈最好也先忌口，万一过敏或者引起感染，会连累到宝宝。不过，新鲜水果不在这禁忌里。水果只要不是从冰箱里刚拿出来的，放在屋里回温了，完全可以吃，还能开胃、助消化，别一听“凉”就全躲开。
第六个，白开水别猛灌。怀孕末期不少妈妈身上都有水肿，生完孩子，身体处在恢复期，要把孕期积攒的水分慢慢排出去。这时候如果大量喝水，水排不出去，反而不利于恢复。尤其是剖宫产的妈妈，吃药需要喝水，但要小口、分次地喝，别一次咕咚咕咚灌一大杯。
第七个，酸和咸都要控制。咸的东西钠含量高，会让水分滞留在身体里，影响新陈代谢和血液循环，对产后恢复没好处。过咸的食物还容易回奶，本来奶水就不多的妈妈更要留意。酸的东西，比如醋，如果只是做菜时放一点提味，那没事，还能促进食欲。但要是有人想靠喝醋减肥，那就别了。产后牙齿本来就比较脆弱，醋的酸性会腐蚀牙釉质，喝多了以后牙齿容易酸痛，得不偿失。
第八个，大麦制品要避开。大麦、麦芽、麦乳精、麦芽糖这些东西，都有回乳的作用，也就是会让奶水变少。还在哺乳的妈妈，千万别拿它们当零食或补品吃。想下奶可以喝点鲫鱼汤、猪蹄汤，但大麦类的，先放放。
第九个，辛辣燥热的食物忌一忌。产后失血多、出汗多，身体里的津液本来就亏，这时候再吃辣椒、胡椒、韭菜、葱蒜、酒这些，容易上火，嘴里长疮、便秘、痔疮发作都可能找上门。而且这些燥热之气会通过乳汁传给宝宝，孩子也容易跟着内热。月子里饮食尽量平和，等身体恢复好了再解馋不迟。
第十个，油腻的东西悠着点。产后胃肠蠕动慢，消化力弱，肥肉、油炸食品这些，吃进去胃要费好大劲才能消化，还容易胀气、反胃。而且油炸过程把营养都破坏了，剩下的主要是油脂，吃了不长营养，光长负担。产后头五六天，最好吃米粥、软饭、蛋汤、蔬菜这类清淡易消化的。等胃适应了，再慢慢加鸡肉、鱼肉、猪蹄这些，也不用着急大补。每天吃个四五顿，每顿七八分饱，比一顿猛吃强多了。
第十一个，老母鸡别急着炖。传统观念里，产后第一口汤必是老母鸡汤。可老母鸡油大，催胖，而且中医讲母鸡属于发物，刚生完那几天吃，容易堵奶、发胖，对身体恢复反而没帮助。不是说绝对不能吃，而是别太心急。等产后过个四五天，身体缓过来了，再喝鸡汤也不迟，那时候吸收也好。
说到底，月子里的饮食，讲究的是“顺”和“度”。顺着身体的恢复节奏来，吃什么都别过量，也别被老观念绑死。新妈妈的口味宜淡、以温补为主，食材新鲜多样，比迷信某一种“补品”强得多。你自己吃好了，宝宝的口粮才结实。身体的亏空慢慢补，日子还长，不必慌。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。