常搓八个部位预防衰老
人到了一定年纪，照镜子的时候总会发现一些小变化：眼角多了几条细纹，皮肤没那么紧致了，爬个楼梯膝盖也吱吱作响。衰老这事儿，谁都躲不过去，但咱们可以想办法让它来得慢一点。今天说的这个法子，特别简单，不用花一分钱，也不用专门腾出时间，你在看电视、刷手机、等车、甚至上厕所的时候，随手就能做——就是“搓”。搓一搓身上八个部位，坚持下来，对延缓衰老很有帮助。
第一个要搓的是手。手是我们跟外界接触最多的部位，但也是最容易暴露年龄的地方。你注意看，很多人的手背皮肤一松，血管和筋骨就显出来了。搓手的办法不复杂：先把两只手的手背对着搓，大概搓五十下，感觉手背热乎乎的；再翻过来，手掌对着手掌搓五十下。为什么要搓手？因为手上有好多神经末梢，跟大脑联系特别紧密。搓手的时候，能刺激这些神经，等于给大脑做了一次“轻按摩”，让人精神一些。而且经常搓手，手指的灵活性会变好，冬天也不那么容易生冻疮。我自己有个体会，早上起来如果觉得脑子还迷糊，认认真真搓上两分钟的手，马上就清醒不少。
第二个部位是额头。额头最容易长抬头纹，尤其是年纪轻轻就有抬头纹的人，看着比实际年龄大好几岁。搓额头的办法是：用左右手轮流从眉心往发际线方向上下搓，搓五十下左右。力度不用太大，感觉皮肤微微发热就行。这个动作能促进额头部位的血液循环，让皮肤得到更多的营养，皱纹自然就没那么容易冒出来。而且搓额头的时候，会刺激到前额叶，那是大脑负责思考和记忆的区域，所以经常搓一搓，对保持头脑清醒也有好处。你伏案工作久了，停下来搓搓额头，等于给大脑“充充电”。
第三个部位是鼻子。鼻子这块很多人容易忽略，但它对呼吸健康很重要。搓鼻子的方法很简单：用双手食指的指腹，从鼻梁的上端开始，沿着鼻梁两侧上下搓，五十下左右。搓的时候你会觉得鼻腔里慢慢通畅了，原来有点堵的感觉也会缓解。这是因为搓鼻子能刺激到鼻翼两侧的迎香穴，中医认为这个穴位对疏通鼻窍、预防感冒和鼻炎很有帮助。现代医学也认为，鼻腔的血液循环改善之后，抵抗病菌的能力会增强。每次换季的时候，或者感觉要感冒了，多搓搓鼻子，能让鼻子舒服不少。
第四个部位是耳朵。耳朵上有很多穴位，几乎全身的器官在耳朵上都有对应的反射区，所以搓耳朵相当于给全身做一次“微按摩”。搓耳朵的方法是：用手掌包住耳朵，来回搓，正反方向各五十下，搓到耳朵发红发热为止。经常搓耳朵，能增强听力，对耳鸣也有一定的缓解作用。我认识一位六十多岁的大爷，他每天早晚搓耳朵，现在听力比同龄人好很多，说话不用凑到耳边。另外，耳朵也是血液循环的末梢，冬天容易生冻疮的人，多搓搓耳朵能增强抗寒能力。
第五个部位是肋间，也就是胸部中间、两肋之间的位置。这个位置对应的穴位叫“胸腺”，是人体免疫系统的一个重要器官。搓肋间的办法是：先用左手，再用右手，分别在胸骨两侧、两肋的中间位置来回搓，各搓五十下。搓的时候你会感觉到胸口有股暖意，呼吸也变得顺畅一些。这个动作对心脏也有好处，能让心率更平稳。很多上了年纪的人总觉得心慌气短，试试每天搓一搓这个位置，坚持一段时间，会感觉胸口没那么闷了。
第六个部位是腹部。腹部是消化系统的大本营，脾胃好不好，直接影响人的精气神和衰老速度。搓腹部的办法是：先用左手顺时针搓腹部五十下，再用右手同样搓五十下。注意要绕肚脐，范围可以大一点，上到肋骨下缘，下到耻骨。搓的时候不要太快，力度适中，感觉肚子里面暖洋洋的就行。这个动作能促进肠胃蠕动，帮助消化，对预防便秘和积食特别有效。很多人吃完饭容易胀气，或者长期排便不畅，坚持每天搓一搓腹部，效果比吃药还实在。而且腹部脂肪多的人，搓一搓还能帮助局部血液循环，对改善腹部皮肤松弛也有好处。
第七个部位是腰。腰是支撑身体的关键，人老腰先老，这话一点不假。搓腰的办法是：双手手掌分别放在腰的两侧，也就是后腰位置，上下搓五十下。搓的时候最好能感觉到腰部发热，酸胀感会明显减轻。这个动作能刺激到肾俞穴，中医认为肾主骨生髓，肾气足，人就不容易老。经常腰酸背痛的人，尤其是久坐的上班族，每天搓一搓后腰，能起到缓解疲劳、加固元气的作用。而且腰部暖和了，全身的血液循环都会跟着变好。
最后一个部位是足底。脚被称为人的“第二心脏”，因为脚底有全身各个器官的反射区，而且脚是离心脏最远的地方，血液循环最容易出问题。搓足底的办法是：先用左手搓右脚底，从脚趾到脚跟，来回搓五十下；再换右手搓左脚底五十下。搓的时候可以稍微用点力，因为脚底皮肤比较厚，力道轻了没感觉。搓完以后，你会觉得整个脚都热了，甚至全身都暖和起来。这个动作能促进下肢血液循环，激化内分泌系统，提高免疫力。冬天手脚冰凉的人，晚上睡觉前搓一搓脚底，再泡个热水脚，睡眠质量会明显提升。
把八个部位全部搓一遍，大概也就花十来分钟，但效果是日积月累的。不过得注意一点：搓的时候力度要掌握好。搓手、搓额头、搓耳朵这几个部位，手法要轻一些，因为这些地方的皮肤比较薄，用力过猛容易搓伤。搓鼻子、搓肋间、搓腹部、搓腰和搓足底的时候，可以稍微用点力，但也不要搓到疼。另外，皮肤有破损或者有皮肤病的部位，暂时别搓，等好了再说。
说了这么多，归根结底就一句话：衰老虽然不可避免，但咱们可以通过这些不起眼的小动作，让身体老得慢一点、舒服一点。每天花几分钟，坚持几个月，你会发现自己精神头好了，小毛病少了，连镜子里的自己都看着顺眼多了。这可比花大价钱买那些不知道管不管用的抗衰老产品实在多了，对吧？
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