职场的你也要八戒“过度”！

职场这地方，说白了就是个高压锅。每天一睁眼，脑子里就塞满了KPI、deadline、项目进度、同事关系……有时候觉得自己像个陀螺，转得停不下来。可转着转着，很多人的身体和精神就开始报警了。其实，职场里也有个“八戒”，不是让你戒掉肉食，而是戒掉那些“过度”的情绪和状态。今天就跟你聊聊，怎么在职场里管好自己的“度”。

第一戒，戒“忧虑过度”。你见过那种人吧？项目还没开始，他就已经脑补了一百种失败的可能，什么“万一甲方不满意怎么办”“万一领导觉得我能力不够怎么办”“万一同事拖后腿怎么办”。每天愁眉苦脸，像天快塌下来一样。古话说“人无远虑，必有近忧”，但远虑过头就变成了焦虑症。人又不是神仙，哪能提前算准所有事情。我有个朋友，每次接新任务就先把自己吓个半死，结果呢？活儿干得磕磕绊绊，领导反倒觉得他不够自信。其实，想太多不如做一步看一步，真遇到问题再想办法解决，别让忧虑把精力都耗光了。

第二戒，戒“高兴过度”。你可能觉得奇怪，高兴还有错？当然有。职场里突然来了好事，比如升职加薪、拿到个大项目、被领导当众表扬，很多人一高兴就飘了，恨不得立刻发朋友圈昭告天下，甚至开始对同事颐指气使。可你想想，乐极生悲的故事还少吗？有个同事，当年因为一个项目做得漂亮，被提拔成主管，高兴得忘乎所以，做事开始冒进，跟团队沟通也变成了命令式。结果不到半年，项目出了大问题，他被降职了。高兴不是坏事，但别让兴奋冲昏了头，尤其对心脑血管不好的人来说，情绪波动太大反而伤身体。保持平常心，好事来了，笑笑就好，继续踏踏实实做事。

第三戒，戒“悲伤过度”。职场里难免有倒霉事，比如被领导批评了、项目搞砸了、同事背后捅刀子、甚至被裁员了。那种挫败感，真的像一盆冷水浇下来。可有些人一旦陷入悲伤，就钻进了牛角尖，整天唉声叹气，觉得自己一无是处，连饭都吃不下。我见过一个女生，因为一次方案被客户毙掉，哭了一整天，第二天请假没来上班。结果呢？方案还是得改，她拖着不干，反而让领导觉得她扛不住事。悲伤是正常的，但别让它持续太久。找个信任的朋友聊聊，或者出去跑跑步，让情绪有个出口。记住，职场不是你家，没有那么多时间让你慢慢疗伤，你得学会自己爬起来。

第四戒，戒“猜疑过度”。有些人天生疑心重，到了职场就更明显了。领导多看了他一眼，他就觉得领导是不是对自己有意见；同事聚在一起小声说话，他就觉得人家在议论自己；甚至有人给他发个消息不回，他都能脑补一出宫斗剧。这种猜疑，不仅让自己活得累，还特别影响人际关系。我有个前同事，就是这种性格，总觉得别人在背后搞他，开会时别人提个建议，他就觉得是针对他。结果呢？大家慢慢都不愿意跟他合作了，他反而更加孤独。其实，职场里大多数事情没那么复杂，别人可能根本没想那么多。与其瞎猜，不如直接去沟通，问一句“你刚才说的意思是？”比闷在心里强一百倍。

第五戒，戒“过度愤怒”。职场里矛盾太多了，意见不合、资源抢不到、被甩锅、被抢功……很多人一遇到这种事，就火冒三丈，恨不得当场拍桌子吵架。我见过一个男同事，因为被另一个部门的人抢了功劳，冲进人家办公室，脸红脖子粗地骂了一通。结果呢？他不但没拿回功劳，反而被领导批评“情绪管理能力差”，以后重要项目都不敢让他参与。发怒就像一把双刃剑，伤人也伤己。气头上说出来的话，往往最伤人，也最容易后悔。遇到让你愤怒的事，先深呼吸三秒，心里默念“10、9、8……”，等情绪平复一点再说话。很多时候，退一步不是软弱，而是给自己留余地。

第六戒，戒“过度消极”。职场里谁还没犯过几个错？但有些人一旦出错了，就开始自我否定：“我是不是不适合干这行？”“我太笨了，什么都做不好。”严重的人甚至自暴自弃，反正也做不好，干脆混日子。我认识一个程序员，刚入职时因为代码出了个bug，导致整个系统崩溃了几小时，他被领导狠狠批评了一顿。从那以后，他写代码变得畏手畏脚，不敢尝试新东西，结果进步越来越慢，两年后就被淘汰了。其实，错误是成长最好的老师。与其消极，不如把错误当成一次复盘机会，问问自己：“哪里出了问题？下次怎么避免？”只要不放弃，总会有起色。

第七戒，戒“过度焦躁”。职场里有很多急脾气的人，恨不得今天努力，明天就升职。他们做事风风火火，但往往缺乏耐心，一旦目标不能很快实现，就开始焦躁不安，甚至影响团队节奏。我有个朋友，做销售，每个月都盼着业绩爆炸式增长，可市场哪有那么容易？头三个月业绩平平，他就急得睡不着觉，整天跟领导抱怨公司资源不够、产品不好。后来他慢慢调整心态，把大目标拆成小目标，一步步来，反而越做越稳。焦躁解决不了任何问题，只会让你动作变形。记住，职场是场马拉松，不是百米冲刺。稳扎稳打，比急功近利走得更远。

第八戒，戒“过度关爱”。你可能会说，关爱别人还有错？但这里说的是职场里那种“过度关爱”，比如有的领导，对下属事无巨细地管，连中午吃什么都要过问；有的同事，对别人过度热心，总想替别人做主。这种关爱，看似是关心，实际上是一种负担。我见过一个团队主管，特别“操心”，每个下属的工作他都要亲自过一遍，甚至帮别人改错别字。结果呢？下属们越来越没主见，什么事都等着他来定，他自己也累得半死。职场里，好的关爱是“授人以渔”，而不是“授人以鱼”。给对方空间，尊重别人的边界，反而能让关系更健康。对自己也一样，别总想着“我必须对所有人好”，适当“自私”一点，把精力留给自己，也是一种智慧。

说了这么多，其实就是一句话：职场里，凡事都要有个“度”。过了那个度，好事也能变坏事，身心健康也会跟着亮红灯。别小看这些提醒，你身边可能就有不少例子，因为过度忧虑、过度愤怒、过度焦虑，最后把自己搞垮了。工作再重要，也没你的身体和心情重要。所以，从今天开始，试着调节一下自己的情绪和状态，该放下的放下，该收住的收住。毕竟，我们工作是为了更好地生活，而不是反过来。

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