春季养肝护肝是第一

春天来了，万物都在生发，可不少人却天天犯困，早晨起来眼皮沉，中午不眯一会儿下午根本撑不住。有人觉得这是春困的正常现象，熬一熬就过去了。可你要是认真观察一下自己的身体，会发现这困背后藏着不少信号：眼睛容易干涩发酸，看屏幕久了模模糊糊；脾气也压不住，一点小事就火往上冒；有的女性朋友还会觉得乳房胀痛。这些不舒服凑到一起，其实都在指向同一个问题——肝。

中医讲四季对应五脏，春天是肝经当令的季节。这时候肝气最旺，本来是一年里最有生发力的时候。可肝气太旺了也不是好事，它会把脾胃压得喘不过气来，脾胃一弱，湿气就乘虚而入，人就会觉得浑身困重、没力气。这就是为什么春天明明生机勃勃，我们却总想赖在床上。换句话说，春困不是单纯的瞌睡，而是身体在提醒你，该好好关心一下肝了。

中医还有句话叫“肝开窍于目”，眼睛和肝的关系特别直接。肝血足了，眼睛就水润有神；肝血不够，眼睛就干涩模糊；肝火太旺，眼睛就发红胀痛。春天不少人眼睛难受，其实不只是用眼过度，更多的是肝在闹脾气。同样，女性春季乳腺疼痛也和肝脱不了干系。肝主疏泄，最怕压抑。女性碰到不开心的事习惯忍着，气闷在里头，肝气就堵住了，堵在乳房附近就成了胀痛。男性要是把火发出来，也不见得轻松，头晕、失眠、晚上翻来覆去睡不着，都是肝火上炎的表现。

既然问题出在肝上，那春季养生的头等大事自然是护肝养肝。怎么护？很多人想的是吃点什么补品，可大夫们往往会告诉你，睡好觉比什么都强。睡眠是身体自我修复最天然、最有效的办法，肝血要回流，肝脏要排毒，都得靠高质量的睡眠来配合。如果长期熬夜、睡不踏实，那白天再怎么泡枸杞、喝养生茶，效果也要打折扣。

具体怎么做？作息上，春天讲究早睡早起。晚上九十点钟是肝血回流的黄金时间，哪怕做不到这么早，也尽量别超过十一点躺下。深圳这种城市，夜生活丰富，大家习惯了晚睡，但为了肝，还是得跟自己商量商量。白天再忙，中午也要抽空眯二十分钟。别小看这二十分钟，闭目养神也能让气血重新分配，下午的状态完全不一样。

情绪上，春天尤其要给自己找乐子。肝气旺的人容易烦躁，跟人吵架，事后又后悔。与其憋着或爆发，不如培养点能让人静下来的爱好。下下棋、练练瑜伽、做做手工，哪怕只是安安静静地种盆花、写几行字，都能把注意力从焦虑里拽出来。生活中也别只有工作和学习，散步、听音乐、约朋友晒晒太阳，这些都是给大脑换气的好办法。心情舒畅了，肝气才能顺畅地疏泄，不至于郁结成病。

穿衣上，早春还得留个心眼。老话讲“春捂秋冻”，不是没道理。春天虽然气温在回升，但寒气还没彻底退干净，尤其是早晚温差大。这时候别急着把脚脖子露出来，袜子要穿好，凉鞋先收一收。脖子也是容易受风的地方，出门系条围巾，既能保暖，又能挡住倒春寒的偷袭。别小看这点细节，很多春天的不适都是受凉惹出来的。

吃方面，春天有春天的讲究。当季的韭菜和枸杞，就是大自然送给我们的养肝食物。韭菜温补阳气，枸杞清肝明目，煮汤、泡水都合适，尤其是枸杞汤，对眼睛干涩、血脂偏高的人特别友好。肝气旺的时候脾胃容易弱，所以还要多吃些健脾益气的食物，比如胡萝卜、山药、黑木耳、藕、红薯这些，温和又养人。

口味上也有讲究。春天宜少酸多甜。酸味会收敛肝气，让肝气更郁，而甜味能补益脾胃，起到缓冲的作用。蔬菜、蜂蜜、梨子都是不错的选择。反倒是榴莲、芒果这类生冷肥厚的水果要少吃，吃多了容易伤脾生湿，反而加重身体的困重感。

如果平时爱生闷气，总是自个儿憋着，那可以试试按揉太冲穴。太冲是肝经的原穴，在脚背上，脚趾缝往上一指宽的地方。每天泡完脚，用手指从太冲穴往行间穴方向慢慢推按，找到最痛的点，多揉一会儿。刚开始可能疼得龇牙，揉久了痛点会往下移，那就说明郁结的气在松开。这个方法不用花钱，也不用求人，晚上追剧的时候顺手就做了，坚持下来，人会觉着心里敞亮不少。

说到底，养肝不是吃什么灵丹妙药，而是把日子过得顺一点。早点睡，别熬夜，少生气，多笑笑，吃对东西，穿暖衣裳，再抽空揉揉脚背上的穴位。这些事看起来琐碎，其实每一样都是在给肝松绑。春天是生发的季节，也是调肝的好时机。别总把“等有空了再养”挂在嘴边，身体是不会骗人的。趁着草长莺飞，把肝养顺了，这一年才有好底子去折腾。

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