四个简单动作揉出丰满胸部
女人对自己胸部的在意，大概从青春期就开始了。有人嫌不够大，有人嫌不够挺，还有人担心年纪轻轻就往下垂。于是丰乳霜买了一管又一管，按摩仪囤了好几个，甚至有人动过手术的念头，可折腾来折腾去，效果总是不尽如人意。其实中医老早就有一套说法，胸部的问题跟经络、气血关系密切，与其花大价钱买那些不靠谱的瓶瓶罐罐，不如每天花十几分钟，用自己的手指头慢慢揉一揉、按一按。今天就把这四组动作整理出来，步骤很简单，在家就能做，但贵在坚持。
先说说按摩前的小准备。最好是洗完澡之后，身体微微发热，毛孔张开，再用一点乳液或者按摩油涂在胸部周围，这样手掌滑动起来不干涩，也能减少对皮肤的拉扯。力度上别太使劲，感觉酸胀舒适就好，像揉面团那样，但要温柔得多。每个动作做的时候，呼吸放匀，别憋着气。
第一组，目标是让胸部的肌肉紧实起来。很多女性胸部看起来松垮，其实不全是脂肪的问题，底下的肌肉支撑力不够才是关键。肌肉紧了，胸部自然就被托起来了。做法是这样的：把手掌张开，放在两侧腋窝下缘的位置，也就是文胸侧边勒着的地方，然后用指腹沿着乳房的外围做画圈按摩。画圈的时候稍微带一点向上的力道，仿佛要把乳房往中间和上方聚拢。接着，手掌从乳房下缘伸进去，让指尖微微扣住乳房底部，然后分别向左右两侧斜上方提拉，一直拉到锁骨附近。这两个动作合起来算是第一组的前两步。第三步，把手指并拢放在乳晕的上方，沿着这个位置向上做螺旋状的揉动，从内向外一圈一圈转出去。每个动作重复八到十次，做完你会觉得胸部外侧有点热热的，那就说明气血开始循环起来了。
第二组，重点是刺激胸部组织，帮助乳腺和周围的腺体活络起来。很多人说按摩可以让胸部“长大”，其实并不是凭空长出肉来，而是让气血充足，胸部的组织获得更好的营养，乳房的腺体得到刺激，才会饱满起来。这组的动作稍微讲究一点。先用两手的手指，像罩子一样圈住整个乳房的根部，注意是整个环绕着乳房组织的外围，然后轻轻收拢手指，保持这个姿势停留三秒钟，松开，再圈住。这个动作能让胸部底部的血液有一个短暂的“蓄力”，感觉就像用指尖轻轻托住一团温水。第二步，双手五指张开，从胸骨中间的乳沟位置开始，贴着皮肤往下平行按压，一路推压到乳房的外围去。下手要稳，速度不要快，按压的轨迹要清晰，好像要把胸部的“结”慢慢化开。第三步，也是最有趣的一步，用两只手在双乳之间做“8”字形按摩。想象你胸前画着一个横着的8，左手从左边乳房的外侧往上绕，右手从右边乳房的外侧往上绕，在中间交会，循环往复。这个动作对疏通胸前的经络特别有好处。每个动作重复二十次，比上一组多一些，因为这一组更偏重深层刺激。
第三组，做的是伸展，帮助拉高胸部的曲线。这一组不需要一直揉，而是站起来活动身体。身体站直，双脚与肩同宽，然后举起右手，尽量向上伸直，同时右脚向下用力伸展，好像有人从上下两个方向把你拉开一样。脊柱拉长了，胸廓也跟着打开，整个腋下到侧腰都绷得直直的。保持五秒钟，然后放松，换左手左脚，同样伸展五秒钟。左右交替，各做五次。做完之后，你一定会觉得呼吸都变通畅了。这一组其实很关键，因为胸部不是孤零零挂在胸前的，它连着腋下的淋巴、连着肺部的筋膜，长期含胸驼背的人，胸部曲线往往会被压得又扁又平。把身体拉伸开来，乳房的位置自然就显得挺拔了。
第四组，专门针对胸部松垮的问题。随着年龄增长或者体重波动，胸部皮肤和结缔组织会慢慢失去弹性，就像用了太久的橡皮筋。这组动作的思路是把已经有些松弛的组织“唤醒”。先从乳房中心开始，用指腹画小圈，慢慢往锁骨方向移动，一圈一圈往上走，注意不是直接往上推，而是螺旋式地揉上去。然后换一个方向，从乳房的外侧边缘开始，同样以画小圈的方式做螺旋按摩，这次是往内侧、往上方盘旋。最后，用两个手掌轻轻地托住两边乳房，从下往上微微拉动，像是要把它们托起来一样。这个动作一定要轻，千万不能用力抓捏，乳房组织很娇嫩，用力过猛反而会伤到腺体。每个动作重复八到十次，这一组做完，你会感觉胸部有一种被轻轻“拎起来”的紧致感。
四组动作全部做完，大概也就十来分钟。建议每天晚上睡前做一轮，因为白天穿了文胸，胸部一整天都被束缚着，晚上解开以后正好让它放松呼吸。按摩的时候可以放点轻音乐，或者看看剧，别把它当成任务，就当是跟自己的身体聊聊天。有人要问了，做多久才有效？这还真没有标准答案，毕竟每个人的体质和基础不一样。但按摩丰胸并不是一蹴而就的事，它调理的是气血，疏通的是经络，效果是慢慢累积的。有的人坚持一个月，发现上围变紧实了，罩杯倒是没变，但穿衣服挺拔多了；有的人经络通畅以后，经期前的胀痛也减轻了。所以别整天盯着尺寸看，感受一下形态的变化，那才是真实的。
最后提醒一句，按摩不是万能的。如果胸部里有硬块，或者摸起来有异常的结节，一定要先去医院检查，别自己乱揉。孕期和哺乳期的女性，也要慎重，最好先咨询专业医生。健康永远是第一位，在这个基础上，用这些温柔的方式，慢慢把胸部的状态调整好，比什么都强。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。