三个原则助你正确自查

　　1.正确了解检查区域

　　检查范围不只限于乳房的隆起部分。要查到上至锁骨附近，横到两侧腋下的较广大范围。左右乳房之间别忘了也一定要检查。

　　2.用4根手指确认

　　用除拇指以外的4根手指的指腹进行抚摸式检查。不要固定于同一方向。要从各个方向均匀划圆检查，也不要忘记托起乳房，检查乳房下方部位。

　　3.每天都不要忘记

　　每天用同样的方式检查是基本条件。伴随月经周期，乳房会发生变化，就算为了把它的变化和疾病区分开来，也应该每天坚持检查。建议最好在入浴的时间进行。

　　哪种自查方式适合你

　　发现硬块方法有很多，要选择每天都可以进行、适合自己的方式，因为每天用同样的方式检查，可以早日发现“反常”的不适感。为便于长期坚持，最好把这些动作当成生活的一部分。

　　1.抹润肤霜时

　　洗完澡习惯抹润肤霜的人可以选择这时检查。涂抹润肤霜时皮肤较光滑，也可以减轻乳房的负担。

　　2.戴胸罩时

　　很多人是在戴胸罩时发现有硬块的。每天都会触摸到同一个地方，所以很容易察觉异常。

　　3.泡在浴缸里

　　泡在水里检查乳房及周围的部分。这种状态下乳房会浮起来，所以比较容易检查到乳房下方部位。洗完澡后可以通过镜子检查外表。

（实习编辑：黄传蔷）