作女人很辛苦，尤其是每月的例假，不仅身体不便，心情也变得糟糕，再加上十有八九的“痛经”，更是如坠噩梦。聪明女人应该懂得如何在经期保护自己，饮食方面万不可掉以轻心。以下食物可是经期的“拒绝往来户”，否则铁定让你痛上加痛。

　　1、糖

　　吃太多糖会使人身体内的维生素B与矿物质大量减少，不利身体保健，还会使人更想吃糖。

　　2、含咖啡因的饮料

　　咖啡因会刺激神经中枢，使人情绪不稳，还会使乳房胀痛，大量消耗人体内的维生素B，破坏代谢平衡，使人陷入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态，使痛经更痛。

　　3、酒

　　酒精在人体内的代谢也会消耗维生素B与矿物质，还会加重肝脏肾脏等的负担;过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　4、高钠食物

　　人体摄入钠过多会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

　　5、乳酪类食物

　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　6、高脂食品

　　人体对高脂食物的消化都会消耗大量的矿物质，矿物质减少会引发痛经。牛、猪与羊肉等都是高脂食品，经期要少吃。

　　经期要注意补充矿物质和维生素，不要接触冷水刺激，注意保暖，减少活动量，少吃刺激性食品。对自己细心一点，多在乎一点，经期就会好受一点。