A严防急性头、颈、肩外伤，因为颈椎及其周围软组织损伤可直接或间接地引起颈椎病，应积极预防。 B 纠正不良姿势，防止慢性损伤，如长时间卧沙发、俯卧位转头动作都应纠正。 C 预防工作、学习造成的慢性劳损 D患者取坐位，颈尽量内收，然后用双手食中指抵住下颌骨，然后双手用力后推，并使颈尽量后仰。 E 颈椎病的日常保健 1 注意颈部的高低及位置，平卧时枕头不宜过高，侧卧时，枕头可与肩部同等高度。 2 预防各种诱因的发生，避免颈部劳累，不要长时间伏案工作，保证正确姿势。 3 持情绪乐观，避免激动，忧虑，紧张，学会自我心理调节。 4 持颈部的功能锻炼，并制定锻炼计划，注意掌握锻炼的原则，不可使用蛮力或强行活动。 用颈部功能锻炼方法如下： 5 自然站立，双臂下垂，双上肢逐渐上举过头，然后逐渐下降至原位。 6 动颈部，逐渐低头至最大限度，再逐步恢复到原位，然后逐渐后仰至最大限度，逐步恢复至原位。头部向左、右旋转至最大限度后逐步恢复至原位。 7 按揉颈部，头微屈，双手交叉放于颈后，自上而下按揉颈肌，每个动作可重复数次，以患着能适应为度。 返回骨科首页 我来评两句(责任编辑：admin) |