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一般来说鼻梁塌陷越明显，隆鼻效果越好。鼻部皮肤较松，笔头较小显秀气、皮肤光洁、细致，隆鼻效果好;相反，鼻体皮肤紧，鼻头不仅大，且皮肤显肥厚、毛孔粗、出油，手术效果较差，这种所谓肉头
1窄握杠铃平卧推举：可采用较大的重量，次数可降至6次左右。虽然幅度有限，但强度却大得多。两手间距为2～3个拳头宽，过大对胸肌两侧刺激多，失去对胸肌中缝的锻炼意义。 2哑铃卧推
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