炎炎盛夏，皮肤怎样阻挠紫外线的激烈攻势?摄入适量的防晒美食，开始您水润嫩滑的肌肤革命吧。

　　维生素C

　　VC

　　维生素C是抑止黑斑的有效制剂，可谓美白之王，因而修复晒后的皮肤就必需多食用一些含维生素C的蔬果。另外要想具有对紫外线防御才能强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增长皮肤对立力的维生素A及增长皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

　　番茄

　　番茄

　　这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，天天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或许胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挠UV。

　　西瓜

　　西瓜

　　西瓜含水量在水果中是数一数二的，所以特别合适补充人体水分的丧失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤接纳，对面部皮肤的滋养、营养、防晒、增白效果较好

　　柠檬

　　柠檬

　　含有丰厚维生素C的柠檬可以促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研讨，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只需一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似做用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。

　　坚果

　　坚果

　　空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有益处，可以从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要希冀立竿见影，通常需要30天赋能令皮肤有所改善。