都市白领一族，由于长时间坐在电脑桌前，难免会出现头晕、眼睛疲劳等症状，要想预防这些症状的恶化，饮食调理是你最好的选择。那么，究竟要吃什么才能更好的防治各类“电脑病”?别着急，下面就为你介绍适合“电脑一族”的健康饮食，轻松解救职场忙人。

　　对于长期面对电脑的人来说，眼睛疲劳、头晕、烦躁不安等是常见不过的症状，要想避免这些症状的最好方法就是休息和饮食调理。那么，针对不同的病症需要吃什么来调养才最好呢?下面，就一起来看看。

　　1.防辐射

　　电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等，有利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

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　　2.养眼护眼

　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

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　　3.防止疲劳

　　B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质，缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。

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　　4.安神

　　补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安，补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

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　　5.增强免疫力

　　补锌增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。

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　　6.控制热量

　　电脑族久坐不动，热能消耗减少，如果每日膳食中摄入过多的热能，机体不能利用，会转化为脂肪，导致肥胖。所以应控制热能摄入量，以维持标准体重。特别注意不要过多食用快餐、油炸食品、方便面等高热量食品。

　　现代白领一族因为工作关系，导致饮食不规律，常常有一顿没一顿或者不能按时吃饭，另外还边看电脑边用餐。专家提醒，女性如果长期饮食不规律会对身体健康造成很大的影响，互联网从业女性因为其职业的特殊性，需要长期面对电脑，这也会对身体健康产生很大的影响。