狼疮患者如何四季调起居？

红斑狼疮这病，确实挺磨人的，尤其怕外界环境的变化。一年四季，春温、夏暑、秋燥、冬寒，各有各的脾性，如果咱们能顺着这个节奏，把生活起居调整好，对稳定病情、减少复发，帮助特别大。这就像跟老天爷打配合，顺着他，他就对你好一点。

先说春天。春天乍暖还寒，气温上上下下，跟坐过山车似的。而且这时候细菌病毒特别活跃，到处乱窜。咱们患者身体抵抗力本来就弱一点，稍微不注意，就容易感冒、感染。你想想，一场普通感冒，对别人来说可能就是吃点药、多喝水的事，但对咱们来说，很可能就成了诱发狼疮发作的导火索，甚至让病情加重。所以，春天防感冒是头等大事。出门别急着一件单衣就往外跑，早晚温差大，一定要带件外套。人多拥挤的地方，比如菜市场、大超市，能不去尽量不去。口罩该戴还是得戴，尤其是去通风不好的地方。另外，春天是踏青的季节，天暖和了，谁不想出去走走？但咱们得记住，千万别累着。很多病友，病情本来控制得挺好，就因为出去郊游、爬山，累了一天，回来就复发了，有的甚至发展成暴发性狼疮，非常危险。所以，出去玩可以，但要“悠着点”，走一会儿歇一会儿，感觉累了就赶紧回家休息。还有，春天百花盛开，花粉到处飘，对咱们来说，这也是个过敏源。过敏会让身体免疫系统变得不稳定，增加复发风险。所以，有过敏史的病友，去公园、花丛多的地方，最好戴上口罩。

转眼到了夏天。夏天就一个字：热。但对我们来说，最可怕的不是热，是太阳。阳光里的紫外线和长波紫外线，是狼疮患者的大忌，尤其是阳光直射，很容易诱发或加重皮肤红斑，甚至引起全身的病情活动。所以，夏天出门，一定要像打仗一样，做好防护。太阳大的时候，尽量别出门，非要出门，就选在早上或者傍晚。出门必备几样东西：“遮阳伞”，最好是防紫外线的，那种黑胶伞面效果最好；“遮阳帽”，帽檐要宽，能遮住整张脸和脖子；还有“长袖长裤”，别嫌热，用那种薄薄的、透气的棉麻面料，既能防晒又不会太闷。别忘了涂防晒霜，要选防晒指数高、针对长波紫外线的，出门前半小时涂，每隔两三个小时补涂一次。从外面回到家，可以用凉水毛巾敷敷脸，给皮肤降降温。夏天还有个麻烦，就是闷热得让人想贪凉，吃冰棍、喝冷饮、吹空调。但这对我们来说都是雷区，很容易引起身体内环境紊乱，诱发狼疮活动。空调温度别开太低，25到26度就好，别对着吹。冷饮、冰镇西瓜，最好也少吃，喝点常温的绿豆汤、白开水，解暑又不伤身。如果皮肤已经出现红斑，可以找医生开一些防日光的软膏，比如3%奎宁软膏、复方二氨化钛软膏之类，自己别乱涂。

秋天，天气凉爽，但很多人不知道，秋高气爽的时候，云层少，紫外线反而容易直接射到地面。这种紫外线比夏天那种更“毒”，对皮肤的伤害更大，容易引起皮肤红斑加重。所以，秋天也别大意，防晒工作不能停，尤其是有皮肤损害的病友，出门还是要打伞戴帽。另外，秋天特别干燥，秋风一吹，嘴唇干裂，嗓子也不舒服。咱们的呼吸道黏膜比较脆弱，干燥容易引起呼吸道损伤，特别是那些有狼疮性肺损害、或者老是口腔溃疡的病友，这时候就要格外小心。可以在家里放个加湿器，让空气湿润一点。多喝点温水，吃点梨、银耳、百合之类的润肺食物，对呼吸道有好处。秋天也是容易情绪低落的季节，咱们要尽量保持心情舒畅，别让“悲秋”的情绪影响自己，因为情绪波动也会影响病情。

最后是冬天。冬天，尤其是北方，天寒地冻，气温经常降到零下。寒冷对咱们的刺激特别大。它会让皮肤表面的毛细血管收缩痉挛，特别是手指、脚趾、耳朵、鼻子这些末梢部位，血液循环变差，容易出现冻疮样的红斑，还会加重雷诺现象——就是手指脚趾遇冷变白变紫，又疼又麻。另外，寒冷还会让身体进入一种“应急状态”，这时候身体需要的激素会比平时多，如果咱们还是按以前的量吃药，可能就不够了，病就容易复发或加重。所以，冬天保暖是第一位的。帽子、围巾、手套、厚袜子、棉鞋，一样都不能少。出门要把自己裹得严严实实的。尤其是手和脚，可以每天晚上用热水泡一泡，但水温别太高，40度左右就行，泡个15分钟，促进血液循环。冬天皮肤的护理也很重要，用到护肤品，一定要选温和的、中性的，别用那些刺激性的、含酒精的，免得引起皮肤过敏，或者破坏皮肤的酸碱平衡，让病情雪上加霜。如果手上已经有冻疮，别自己乱用药，要去医院看医生。

说到底，这四季调养没什么高深莫测的，就是咱们在日常小事上多留个心眼：春天防感冒防劳累，夏天防晒防贪凉，秋天防晒防干燥，冬天防寒防刺激。把这些细碎的点串起来，日复一日，年复一年，就是对自己身体最好的照顾。当然，每个人的情况不一样，我说的这些是普遍的注意事项，具体的，还要多跟自己的主治医生沟通，根据自己的病情，找到最适合自己的调养方法。毕竟，最了解你身体的，除了你自己，就是你的医生了。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。