记日记有助心脏健康

　    虽然已有无数的科学研究证明，保持体形、合理饮食是健康长寿的关键，但在美国，有超过800万的心肌梗死、脑卒中和心力衰竭患者，从这个现实来看，仍有太多人把这些研究成果当成了“耳旁风”。

　　针对这个“残酷”的现状，美国心脏协会(AHA)在回顾总结了74份科研文献后，专门制定了一项与行为方式有关的卫生策略。专家发现，其实只要坚持一些非常简单的常识性步骤，例如每天记下自己做了多少运动，就能帮助人们保持心脏健康。“如果患者与医生一起努力，把自己的实践以日记的形式坚持记录下来，那么，积累起来的每一点信息都可能转化成患者保持健康生活方式的动力。”AHA的纽约市董事会主席，麦克劳克林博士指出。

　　“这是一次对多项研究进行的系统性回顾。” AHA主席，迈阿密大学米勒医学院神经病学、流行病学和人类遗传学教授，拉尔夫博士补充说，“研究过程非常严谨，它对所有现有的相关文献做出了等级评价，我们发现，一些具体生活方式的调整对保持心脏健康非常重要，而这篇论文实际上就是在用科学数据说明这个问题。”

　　无论是对男性还是女性，心脑血管疾病都是健康的第一“杀手”。而生活方式因素，即不良饮食习惯和缺乏体育锻炼，是肥胖和心脏病这对“难兄难弟”困扰人类健康的主要元凶。该研究的背景资料指出，如果能通过改善生活方式来消除主要的心血管疾病，可使美国人的平均寿命延长近7年。

　　那么，究竟如何才能切实地拥有良好的生活习惯呢?专家们指出，大家应该先了解自己目前的心血管健康状况。在具体方法上，AHA要求美国人跟随他们制定的七项保持健康生活方式的指南，其中包括监测血压、坚持运动等。该指南突出强调，设定要完成的具体目标非常重要，这是指瞄准一个具体的行为，比如你今天吃了多少，而不是简单地记录一个像血压值这样的结果。

　　在成功调整生活方式的同时，还要善于自我监控，不仅要了解自己的弱点和障碍，同时还要监测进展情况。“大量研究表明，能够实现体重下降的人，都是那些如实记录自己的运动量、饮食等内容的人。”麦克劳克林博士说，“这个特殊的指南表明，同样是要去完成一定量的运动量，如果医生要求患者每天到户外锻炼半小时，并如实记录完成情况，那么，当患者每天直观地看到自己的努力时，就会激发他们更强的动力坚持下去。”另外，后续工作也很重要。研究提示，和医生、营养师联系的越紧密，减轻体重的可能性就越高，从而使人们患心脏病的风险就越小。

　　而在人口约为美国人口5倍的中国，心血管病同样是“重大的公共卫生问题”。《中国心血管病报告2007》是我国心血管病流行状况和防治研究重要进展的权威报告指出，我国近些年经济快速发展，人民健康总体上有很大改善，但心血管病的发病却持续增加，且有年轻化趋势。估计我国心血管病现患人数至少2.3亿。

　　对已患冠心病、脑卒中等心脑血管病的患者而言，积极调整生活方式的同时，在医生的指导下坚持合理的药物治疗也不可或缺。其中，中药多靶点治疗动脉粥样硬化的功效，有助于缓解全身血管的动脉粥样硬化，防止病情发展。例如，丹红注射液联合脑心通胶囊具有保护血管内皮、稳定动脉粥样硬化斑块、改善微循环、调脂、抗凝等作用。2006年9月，国际心血管病权威、美国犹他大学缪斯坦教授来华讲学，就曾充分肯定了中药在治疗动脉粥样硬化上的疗效，以及在安全性上的卓越表现。