职业女性吃香蕉治偏头痛

说到偏头痛，很多职业女性都有说不完的苦水。加班到深夜，脑袋里像有个小锤子在一下一下地敲；开会时被领导点名批评，太阳穴突突地跳；甚至只是赶了一个大项目，结束后整个人都像是被抽空了一样，紧接着就是一场天旋地转的头痛。这种痛，不是普通的头疼，而是那种让人想吐、怕光、怕声音，恨不得把脑袋扎进枕头里的那种。临床调查也发现，偏头痛特别“偏爱”女性，尤其是咱们这些在职场上打拼的姐妹们，压力一大，它就容易找上门来。

为什么偏偏是职业女性？因为工作压力大啊。长时间盯着电脑屏幕，精神高度集中，大脑一直处于紧张状态，再加上办公室里的空调、咖啡、外卖，简直就是给偏头痛搭好了温床。河南中医学院一附院神经内科的金杰博士就说过，偏头痛“挑人”，它更喜欢那些容易焦虑、脾气急、操心多的女性。所以，咱们得学会跟自己和解，别把自己逼得太紧。

这让我想起前阵子热播的《武林外传》，里面郭芙蓉动不动就发火，吕秀才教她一个法子：快发火的时候，先深呼吸，心里默念“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好”。你别说，这招还真管用。放到咱们身上，要是工作烦躁、想发脾气，或者感觉头痛要来了，先别急着甩文件、骂人，停下来，闭上眼睛，深吸一口气，慢慢呼出来。连续做上五六次，心跳就会慢慢平稳，大脑也会觉得轻松一些。这叫行为疗法，说白了就是给情绪按个暂停键，让失控的身体回到正轨上。

如果偏头痛真的来了，也别硬扛。用力按按太阳穴，就是眉毛外侧和眼角之间的那个凹陷；再摸摸风池穴，在脖子后面两条大筋旁边的凹陷处。用指腹慢慢揉，力道别太重，感觉酸酸胀胀就好。持续个三五分钟，很多人都会觉得头痛没那么钻心了。这个方法简单，不需要任何工具，在办公室就能做，特别实用。

不过，光靠这些临时措施还不够，咱们得从根上找找原因。很多研究都发现，偏头痛跟咱们吃的东西有直接关系。你想想，咱们平时吃的那些罐头、火腿、腊肉、熟食，里面都加了亚硝酸盐、防腐剂这些添加剂，这些东西进了身体，容易诱发血管扩张或者收缩，刺激神经，偏头痛就跟着来了。还有那些冷藏食品、速食汤料，也得小心。所以，要想少受罪，首先得把嘴巴管住，少吃这些加工过的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

这里就要重点说说香蕉了。香蕉这东西，看着不起眼，其实是缓解偏头痛的“小能手”。因为它富含镁，而镁这种矿物质，能帮助放松神经和肌肉，减少血管的痉挛。很多偏头痛患者体内镁的含量偏低，都是因为压力大、饮食不规律，加上长期喝咖啡、浓茶，把身体里的镁给排掉了。每天吃一两根香蕉，就能给身体补充足够的镁，相当于给神经上了一道“保险”。当然，这可不是说吃香蕉就能“治”好偏头痛，它只是起到一个辅助改善的作用，让你不那么容易发作。如果你平时不爱吃香蕉，也可以吃坚果、海产品、绿叶蔬菜、豆类，这些含镁也都很丰富。

除了补镁，还有一些食物要少吃。比如酒，尤其是红酒，里头有酪胺，特别容易诱发偏头痛。还有巧克力、奶酪、咖啡因，这些也都要控制量。咱们办公室很多姐妹为了提神，咖啡一杯接一杯地喝，结果头痛越来越频繁，这就是典型的“以毒攻毒”。

说到中医调理，也挺有意思的。如果头痛得厉害，可以去正规医院找中医看看，开点活血、疏风、安神的中药，比如防风、白芷、菊花、川芎这些，都是常见的中药材。但千万别自己乱吃，得让医生根据你的体质来配伍。另外，针灸治疗偏头痛的效果也很不错，特别是一些穴位，像风池、太阳、百会等，扎上几次，很多人反馈说发作频率明显降低了。不过一定要找有资质的针灸师，去正规中医院，不要信那些街边小店。

最后，我想说，偏头痛虽然烦人，但也不是什么绝症。咱们职业女性，既要工作又要顾家，压力大是正常的，但别让压力把自己压垮了。学会放松，调整饮食，多运动，少熬夜，再加上一点小技巧，比如吃香蕉、按摩穴位、深呼吸，偏头痛就能被控制住。记住，身体是自己的，别等它发出警报才去关心它。从现在开始，每天午休时吃一根香蕉，工作累了站起来走走，生气前先深呼吸，相信你偏头痛的光顾次数会越来越少。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。