老人保健有禁忌

很多老人上了年纪之后，特别在意自己的身体，今天听邻居说这个好，明天看广告说那个灵，买回来一大堆保健品，大把大把地往嘴里塞。

我见过太多老人，本来身体没啥大毛病，吃保健品反倒吃出了问题。隔壁老张头，七十多岁了，听推销员说某种钙片能“长骨头”，一口气买了半年的量，每天吃好几片，结果没过多久就闹肚子，去医院一查，血钙高得吓人，肾脏也出了问题。

老人的身体跟年轻人不一样，各个器官都在走下坡路，特别是肝脏和肾脏，代谢能力大不如前。你吃进去的东西，不管是药还是保健品，都得靠它们来处理。吃得太杂、太多，它们根本忙不过来，毒素就会在体内堆积。

还有个误区，很多老人觉得“多晒晒太阳补钙”，于是就天天在外面暴晒。适当地晒晒太阳确实有帮助，能促进维生素D的合成，帮着钙吸收。但你要是大中午头在太阳底下晒一两个小时，皮肤容易受伤，还容易中暑。我认识一个老大爷，夏天的时候搬个小板凳坐在小区花坛边，一晒就是一上午，结果皮肤晒得跟煮熟的虾似的，又红又疼，还起了水泡。医生看了直摇头，说这不是补钙，这是拿自己的皮肤开玩笑。

再说说饮食。很多老人年轻的时候穷怕了，现在条件好了，反倒不知道该怎么吃。有的老人特别爱吃肉，觉得吃肉才有营养，顿顿红烧肉、大肘子，结果血脂蹭蹭往上涨，心脏也受不了。有的老人又走向另一个极端，觉得吃素好，一点油水都不沾，搞得自己营养不良，走几步路就喘，浑身没劲。

其实老人的饮食最讲究均衡，不能偏食，也不能暴饮暴食。每顿饭七八分饱就行，蛋白质、蔬菜、主食都要有，但量要控制好。我常跟老人说，吃饭就像做人，讲究个“度”，过了头都不好。

运动这块也是个大问题。有些老人觉得运动越多越好，天不亮就起床，去公园里甩胳膊甩腿，一练就是两三个小时。还有的老人喜欢爬山，觉得自己腿脚利索，非要爬那种陡峭的山路。这种想法很危险。

老人的关节本来就脆弱，特别是膝盖，软骨已经磨损得差不多了。你要是还拼命地跑、跳、爬，膝盖的磨损就会更严重，疼起来走路都成问题。我有个亲戚，六十多岁的时候迷上了快走，每天都走一万多步，觉得这样能长寿。结果走了快一年，膝盖疼得连楼梯都下不了，去医院一检查，半月板撕裂了，最后不得不做手术。

老人运动要讲究“温和”两个字，散散步、打打太极拳、做做操，这些轻柔的运动就很好，不用非得追求那种大汗淋漓的感觉。运动的时间也要选对，不要在太冷或者太热的时候出去活动，身体受不了那种刺激。

还有一个特别容易被忽视的问题，就是老人的情绪管理。很多老人觉得自己老了，没用了，心里憋着一股气，又不好意思说，整天闷闷不乐的。这种情绪对身体的影响特别大，比吃什么药都管用——不过是反方向的。

我见过一个老太太，儿女都在外地工作，一年也回不来几趟。她一个人住，每天除了买菜做饭就没别的事做，心里越来越孤独，总觉得自己被抛弃了。后来她开始失眠，胃口也越来越差，整个人瘦了一大圈。去医院检查，各项指标都正常，但就是浑身不舒服。医生说她得了老年抑郁症，得靠药物和家人的陪伴才能好起来。

老人的情绪问题，很多时候不是一天两天形成的，而是一个慢慢积累的过程。他们需要有人陪着说说话，需要感觉自己还有价值，需要被关注和被需要。做儿女的，不管多忙，也要多抽时间陪陪老人，哪怕只是打个电话聊聊天，对他们来说都是莫大的安慰。

还有一点，很多老人特别不听劝，觉得自己活了大半辈子，啥都懂，年轻人说的话根本听不进去。我有个邻居大爷，血压高得吓人，医生让他按时吃药，他就是不听，说“是药三分毒”，怕吃了就停不下来。结果有一天早上起来，突然头晕目眩，倒在客厅里，幸好被家里人发现得及时，送到医院抢救，才捡回一条命。

老人有主见是好事，但不能盲目自信。特别是生病了，一定要听医生的，不能自己乱琢磨，更不能信那些偏方。我见过太多老人，为了省钱或者怕麻烦，自己给自己开药方，结果把小病拖成了大病，把轻症治成了重症。

说到底，老人保健这件事，没有那么复杂，也没有那么多花里胡哨的门道。管住嘴、迈开腿、睡好觉、心情好，这四样做到了，比吃什么保健品都管用。当然，每个人的身体状况不一样，具体怎么做，最好还是根据医生的建议来，不要盲目跟风，也不要走极端。

老了就得服老，这不是认怂，而是尊重自己的身体。知道哪些事能做，哪些事不能做，哪些东西该吃，哪些东西不该碰，这才是真正的对自己好。希望天下的老人，都能安安心心、健健康康地过好每一天。

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