产后怎护理才不留后遗症
生完孩子，从产房回到病房的那一刻起，很多新妈妈心里都绷着一根弦——怕落下什么“月子病”，怕以后腰疼、怕冷、头疼。其实，所谓的“后遗症”，很大程度上取决于产后头几天怎么护理。尤其是产后第一天，身体正经历一场翻天覆地的变化，处理好了，后面就顺当得多。
先说说身体会出现的正常反应，别自己吓自己。刚生完那24小时，体温可能会比平时高一点，不超过38℃基本没问题，这是因为分娩时身体耗了大量力气，属于正常应激反应。脉搏会变慢一些，大概每分钟60到70次，呼吸也慢下来，血压平稳。你可能会摸到肚脐附近有个硬块，那是子宫底，产后第一天大概在脐下一指的位置，后面会慢慢缩回盆腔。另外，下腹部会有阵发性的疼痛，像来月经时那种抽痛，这叫“产后宫缩痛”，是子宫在努力收缩恢复，一般两三天就会自己消失。这些信号都说明身体在正常运转，不用太紧张。
最重要的一件事：休息。分娩几乎耗尽了妈妈的体力，所以产后第一要务就是抓紧一切时间休息。现在很多医院是母婴同室，宝宝就在身边，每三四个小时就要喂奶、换尿布，宝宝一哭，妈妈更难合眼。这时候别硬撑着，能闭眼就闭眼，哪怕打个盹儿也好。家人进来探望，如果不是特别要紧的事，就让他们先回去，这时候你最需要的是安静，不是热闹。
喂奶这件事，越早开始越好。产后半小时左右，就可以让宝宝吸吮乳头，哪怕这时候还没多少奶水，也别着急。宝宝吸吮的动作会刺激大脑分泌催乳素，建立神经反射，让乳汁慢慢多起来。而且刚生完分泌的那点粘稠、淡黄色的初乳，含有很多抗体，能帮宝宝抵抗细菌，是任何奶粉都替代不了的。喂奶还能促进子宫收缩，帮助排出恶露。刚开始喂的时候，一次5到10分钟就够了，如果妈妈身体虚弱或者侧切伤口疼，可以侧躺着喂，宝宝吃完记得竖起来轻轻拍嗝，防止溢奶。
吃的东西要清淡但有营养。产后身体很虚，别一上来就大鱼大肉、喝浓汤。第一顿可以喝点粥、蔬菜汤、豆腐汤，这些容易消化，又能补充水分，还能帮助下奶。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，也能预防便秘。如果是剖宫产，要等术后6到8小时，麻醉反应完全消失后才能吃东西，不然容易呕吐或引发吸入性肺炎。
出血量是要盯紧的关键。产后24小时内，阴道出血量超过500毫升就叫产后出血，这是目前导致新妈妈死亡的第一原因，千万不能大意。出血的原因常见的有几种：子宫收缩乏力、胎盘没排干净、产道撕裂。一般胎盘在产后半小时内应该自己排出来，如果人流次数多或者双胎，胎盘可能会附着得比较牢，导致滞留。产后两小时内最容易大出血，所以从产房出来之前，医生护士会让你在产房观察两小时。回到病房后，自己也要留意卫生巾上的血量，如果感觉一股一股往外涌，或者垫的卫生巾很快就湿透了，赶紧叫医生。
剖宫产的妈妈还有一项特殊任务：尽快排气。手术时肠道被牵拉刺激，肠蠕动会变慢，肚子里容易积气，感觉胀鼓鼓的。术后6小时可以喝点萝卜汤、米汤之类，帮助肠道动起来，促进排气。排气之后才能慢慢吃半流食。
适当活动身体，别一直躺着。顺产的妈妈，产后6到12小时就可以试着下床慢慢走几步，这能增强腹部肌肉收缩，促进子宫复位、恶露排出，还能防止尿潴留和便秘。但别逞强，走几步觉得累就坐下休息。剖宫产的妈妈，等麻药过后，可以在床上做做简单的伸腿、勾脚的动作，等医生允许再下床。下床前先坐起来缓一缓，防止头晕。
休养环境要舒适，但别捂得太严实。病房温度保持在18到20℃左右，空气要流通，可以开窗换气，但别让风直对着你和宝宝吹。房间里不要有人抽烟，亲朋好友最好少来探望，特别是感冒或者有慢性病的人，容易把病菌带进来，产妇和新生儿抵抗力都弱，交叉感染风险很高。
个人卫生这块，很多老观念说“月子里不能洗澡、不能刷牙”，其实不科学。产后出汗特别多，尤其睡着和刚醒的时候，有时候衣服都湿透了，这是正常的生理现象，几天后会好转。医院会定时换床单和睡衣，回家后自己也要注意。夏天千万别捂得严严实实，容易中暑。刷牙、洗脸、洗脚、梳头这些日常清洁，该做就做，饭前便后、喂奶前都要洗手，保持干净。
会阴部的护理要特别上心。护士每天会用专用清洗液帮你消毒，回家后自己也要勤换卫生巾，每次大小便后最好用温水冲洗一下，保持干爽。如果感觉会阴部或者肛门有下坠感、疼痛，要及时告诉医生，可能是血肿或感染。另外，产后医生或者护士会来按压你的子宫底部，帮助排出淤血，虽然有点难受，但这是为了你好。
最后，排尿这件事千万别憋着。顺产妈妈产后4小时左右就应该尝试排尿。因为生产时胎头压迫膀胱和尿道，膀胱功能需要时间恢复，不排尿的话，膀胱过度充盈会顶着子宫，影响收缩，反而容易导致产后出血。如果自己解不出来，别硬扛，告诉护士，她们会帮你，必要时导尿也是一次性的，别怕。
产后护理说到底，就是顺应身体恢复的节奏，该休息时休息，该活动时活动，该吃就吃，该喝就喝，别迷信那些“不能洗头、不能下床”的老规矩，也别忽视任何异常信号。只要头几天把这些关键点都做到位，大部分后遗症都能避免。照顾好自己，你才能更好地照顾宝宝。
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