你“偷菜”了吗

“你‘偷菜’了吗？”这句话，在2010年前后，几乎成了很多年轻人见面时的口头禅。调好闹钟半夜爬起来，就为了去别人的菜地里“顺”走一颗虚拟的萝卜；熬夜打游戏，眼睛都熬红了，还死死盯着屏幕，生怕错过一秒钟的升级机会；不停地刷新网页，就为了看看谁又更新了状态，谁又发了新照片……这些场景，现在回想起来，是不是特别熟悉？

当年，39健康网做过一次大规模的网民健康状况调查，收回来150多万份有效问卷。结果让人心里一惊：超过一半的网友，一旦离开网络，就会觉得浑身不自在。更夸张的是，在18岁以下的受访者里，差不多六成的人曾经半夜爬起来“偷菜”。这些孩子，本来正处在长身体、长心智的关键阶段，自控力本来就弱，游戏里那些“偷完就跑”的刺激感，一下子就把他们拽进去了，想拔都拔不出来。

“偷菜”只是冰山一角。那时候，社交网站火得一塌糊涂，开心网、人人网、QQ农场，几乎人人都在玩。调查显示，接近一半的网民天天泡在这些社交网站上。其中，有10.7%的人经常半夜起来“偷菜”，还有31.5%的人偶尔也干过这事儿。这还只是“偷菜”这一项，更别提那些让人欲罢不能的网络游戏了。数据显示，将近八成的网民碰过网游，而超过四成的人已经玩上了瘾，其中15.8%的人坦言自己长期沉迷，根本停不下来，另外26.8%的人也承认自己“上瘾了”，经常玩得忘了时间。

网络就像空气一样，无声无息地渗透到生活的每个角落。它确实带来了方便，但也悄悄养出了一个新问题——“虚拟社交依赖”。调查里有个数据特别扎眼：16.7%的网友，只要半天不上网，心里就开始发慌；34.6%的网友，坚持一两天不上网，就会焦虑不安。合起来算，超过一半的人，都有不同程度的网络依赖。他们害怕不上网就会错过重要消息，一天不登录聊天软件，就好像跟整个世界断了联系。这种焦虑，说白了就是一种戒断反应，跟戒烟戒酒时的那种难受，本质上没什么两样。

那到底什么是“虚拟社交依赖症”呢？武警广东总队医院心理科的何日辉医生，专门研究成瘾医学，他解释得很清楚：这种依赖症是网络成瘾的一种特殊形式，指的是一个人沉迷于虚拟的社交游戏，严重到影响了正常生活，比如丢了工作，或者夫妻天天吵架。但何医生也特别提醒，别随便给自己扣上“心理疾病”的帽子。喜欢上网，不等于就是生病了。要确诊“虚拟社交依赖症”，得同时满足三个硬条件：第一，因为沉迷网络社交游戏，出现了焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病、神经衰弱这些症状；第二，这些症状已经实实在在地影响到了你的工作、学习或者家庭生活；第三，前面说的这些状况，至少持续三个月，而且你本人因为社会功能受损或者精神上特别痛苦，主动去寻求帮助。

所以，别一看到“依赖症”三个字就吓自己。如果你只是偶尔熬夜“偷菜”，或者周末打打游戏放松一下，第二天照常上班学习，那完全不用担心。但如果你发现自己已经离不开手机，一离开网络就坐立不安，工作频频出错，跟家人朋友也懒得交流，那可能要留个心眼了。何医生的建议很实在：先对照上面那三个条件自己判断一下，如果觉得符合，最好去专业的心理咨询机构看看，别自己瞎琢磨。更重要的是，在现实生活里多找点事儿做。跟朋友出去吃顿饭、散散步，或者养个花、跑个步，通过真实的人际交往，去满足安全感、成就感、被尊重、被认可这些心理需求。当你发现现实中的菜园子比虚拟的菜地更有意思，那时候，你才能真正从“偷菜”的魔咒里走出来。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。