运动后要注意护理皮肤

　　经常运动的人还要四季都使用防晒霜，由于阳光照射会加速皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动的人，更要使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。

　　经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，流汗过多，从而导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。因此，爱运动的人更要掌握一些特殊护理技巧，让皮肤光洁水嫩。

　　由于运动时会大量出汗，要比平常消耗更多的水分，如果不及时补充，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。运动者每天至少要喝8~10杯水，运动后最好喝不加咖啡或者果汁的白开水，这样更有利于皮肤的呼吸畅通。每次运动后要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角，嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜，而且要持之以恒，只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。

　　另外，每个星期还要做一次皮肤的彻底修护，再抹上合适的营养霜。运动后沐浴也可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更加光滑。经常运动的人还要四季都使用防晒霜，由于阳光照射会加速皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动的人，更要使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。

　　另外，剧烈运动之后，要补充一些碱性食物，因为运动过后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸，磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉和关节酸胀。专家建议，运动后应该多吃些碱性食物，如水果，蔬菜，豆制品等，这样才能保证身体的需要，尽快缓解运动带给肌肤的疲劳。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。