假日饮食要当心

假日一过，医院门诊里多了不少捂着肚子来看病的人。大夫们都说，这跟假期里吃得太好、太杂、太乱有关系。很多人节后回来，身体好像被掏空了一样，精神不济、胃口全无，甚至有人直接进了急诊室。其实，这种“假日后遗症”并不少见，一般过个一周左右，身体慢慢就能缓过来。但如果拖着一直不见好，那可真得去医院看看了。

节假日嘛，大家聚在一起，难免要大吃大喝。鸡鸭鱼肉、山珍海味，觉得不吃痛快就对不起这难得的假期。可嘴巴是痛快了，肠胃却遭了罪。咱们的消化系统是有个工作节奏的，突然在短时间内塞进大量油腻、高蛋白的食物，它就超负荷运转了。时间一长，胃酸分泌过多，胰腺被迫加班，肠道里的菌群也开始乱套。这时候，你可能会觉得肚子胀、恶心、胃口变差，甚至饭后胃部隐隐作痛。这些信号，其实是身体在跟你说：我吃不消了。

我身边就有个例子。26岁的小林，今年国庆带着新婚妻子回老家。亲戚朋友轮番宴请，顿顿大鱼大肉，还有酒水助兴。年轻力壮的小林一开始还挺乐呵，觉得人多热闹。可连着吃了几天，胃就开始抗议了。先是饭后胀气，后来只要一吃东西就疼，最后连饭都吃不下。他硬撑着回了东莞，跑去医院一查，慢性胃炎。医生说他这病，就是吃出来的。还有一个53岁的老邓，本来血压就偏高，平时饮食上挺注意的。可国庆那天，看着电视里的大阅兵，一高兴就喝了点酒。结果血压一下子冲上去，肠胃血管也跟着痉挛，最后引发了急性胰腺炎，还导致了肠梗阻，当天就住进了医院。这可不是闹着玩的，急性胰腺炎严重起来，是会要命的。

我发现，假期里饮食不规律也是个大问题。很多人早上起不来，干脆把早饭和午饭并在一起吃。这样一来，胃里长时间空着，突然又塞进一大顿，胃酸就乱分泌。再加上作息时间完全打乱，该睡的时候不睡，该吃的时候不吃，身体的生物钟全乱了。最先遭殃的就是消化系统。节后，不少人会发现自己消化不良、肚子胀、拉不出大便，嘴上还容易起泡、上火。这些症状，说白了就是肠胃在闹罢工。

去医院看看，你会发现，这段时间内科门诊里，有三分之一的人是来看肠胃的。这些人里，最常见的两种毛病：一是吃多了油腻东西，消化不了；二是吃了生冷、不干净的东西，得了急性胃肠炎。急性胃肠炎的症状就是拉肚子、肚子疼、恶心呕吐，严重的还会发烧。这病来得很急，得赶紧处理，不然容易脱水。

那么，怎么让肠胃歇一歇呢？其实没那么复杂。节后这几天，饮食上先清淡一点，别一上来又去吃火锅、烧烤。多喝点粥，吃点面条、青菜，让胃慢慢适应。少油少盐，别吃太辣。另外，别再熬夜了，早点睡，调整一下作息。身体需要时间回归正常节奏，别着急。

除了吃出来的问题，还有一类人，是出去旅游回来的。很多人假期里长途跋涉，安排得满满当当，结果回来就发现身体不对劲了。最常见的就是“上火”。嘴巴干、嗓子疼、眼睛发红、口腔溃疡，甚至嘴角起疱疹。有些人还会觉得全身燥热、大便干结。这些症状，跟旅途劳累、天气变化、水土不服都有关系。还有的人，玩得太疯，回来就感冒了，咳嗽、流鼻涕。因为假期里心思都在玩上，不舒服也忍着，等到上班了，病情反而加重了。

对于这些旅游后遗症，医生有个建议：出去远游回来的人，最好去做个体检。尤其是那些有慢性病的中老年人，比如高血压、糖尿病、心脏病这三类人。旅途中的劳累、环境变化、情绪波动，都可能成为疾病复发的导火索。做个检查，可以看看心脏、肝、肾功能怎么样，医生好根据结果给你调整用药，或者给出日常保健的建议。别等到头晕、胸闷了才想起来去医院，那就晚了。

所以说，假日饮食要当心，不是一句空话。咱们享受美食、享受假期，是好事。但一定要记住，身体是自己的，别让一时的痛快，换来节后跑医院的麻烦。放松归放松，但别放纵。吃得适量、吃得干净、作息规律，这几点做到了，假期才能过得真正舒坦。哪怕真是吃撑了，也别硬扛，找点温和的消食方法，比如喝点山楂水、吃个萝卜，或者散散步，都比闷在家里躺着强。胃肠道其实挺相通的，你对它好，它才会对你好。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。