冷水洗漱抗寒冬

　   寒冬即将来临，为了提高抵抗力，不少人开始进行冷水洗澡、冷水游泳等耐寒锻炼,希望以此来对抗寒冬。不过，北京中医医院治未病中心主任李建表示，耐寒锻炼并非从寒冷开始才进行。

　　李建指出，耐寒冷水游泳和冷水浴锻炼虽可取，但须从三伏开始，那时气温高而空气潮湿，人体阳气最盛。等身体慢慢适应下来，再长期坚持就会达到理想效果。而现在已渐入深秋气温转冷，则不适宜突然进行冷水锻炼。

　　用冷水洗脸和洗脚倒是可以从现在开始操作的两项耐寒锻炼。李建表示，脸部接触冷水后增加产热以适应外部寒冷，畏寒的感觉大大减轻，若持之以恒，机体的耐寒能力便可增加。冷水洗脚同样是可以循序渐进进行的，对于提高整个身体的耐寒性抵抗力都大有裨益。

　　此外，冷水浴鼻也可以进行。鼻部受凉鼻腔内的血管收缩，冷水的刺激消失后，这些血管又迅速扩张起来，这一张一弛，是一种良好的血管体操，它对血管的弹性和鼻腔黏膜的耐寒力是个很好的锻炼，可提高呼吸道与血管神经方面抵御疾病能力。不过，专家同时提醒，几类人群如小孩、老年人还有一些体质较弱容易感冒的人不适合耐寒锻炼。