打造巴掌小脸攻克三个误区

人人都想要一张精致小巧的脸，上镜好看，拍照不用往后躲。可现实往往残酷，明明身上不胖，脸却总是圆鼓鼓的，一捏一把肉，或者一到下午就感觉脸胀了一圈。有人一咬牙想过去磨骨抽脂，可一想到动刀子的风险和后遗症，又打了退堂鼓。其实，脸大的原因各有不同，方法也五花八门，真正的问题在于你找没找准自己的“胖脸类型”。用错方法，白费力气不说，还可能适得其反。想打造巴掌小脸，不妨先来攻破这三个最常见的误区。

　　先说第一种，也是很多人最容易搞混的——面部浮肿。这类脸看起来大，但并不是肉多，而是“水分多”。早上起床发现眼皮沉、脸颊按下去有浅浅的印子、到了下午鞋子变紧，十有八九就是浮肿在作怪。根本原因在于血液和淋巴循环不畅，水分代谢掉链子，废水滞留在组织间隙里，脸自然就显得发胀。

　　对付浮肿型胖脸，有几点可以立刻用起来。睡前一两个小时别吃太咸的东西，也别碰酒，酒精会加重身体储水。睡觉时枕头别太低，最好比平躺时心脏的位置略高一点，这样有利于头面部血液回流。平时洗澡可以用四十度左右的温水泡一泡，二十分钟以上，微微出汗最舒服。饮食上多吃含钾的食物，比如菠菜、香蕉、西瓜、豆类、甘薯，钾能帮助身体排出多余的钠和水分。另外，补充维生素E和铁质也重要，绿色蔬菜、豆制品、胚芽类食物都能帮助改善血液循环。每天早晚可以花几分钟用指腹轻轻按压面部，从下巴往耳后推，再从眉心往太阳穴打圈，力度不用太重，重点在慢慢刺激循环，帮助水分散开。坚持一段时间，你会发现脸不再那么容易“发起来”。

　　第二种情况，才是真正的“肉肉脸”——脂肪堆积。这类脸捏起来软软糯糯，腮帮子鼓鼓的，下颌线模糊不清，整张脸像刚出炉的圆面包。皮下脂肪太厚，再加上表情肌力量不够，脸就会显得越发圆润。偏偏这种脂肪还特别顽固，节食瘦身时它总爱最后才减下去。瘦脸的关键，一是减少脂肪，二是把表情肌“练”起来。

　　平时尽量保持抬头挺胸的姿势，别老是低头窝在沙发里，体态一正，下巴线条也会跟着舒展。多说话、多笑、多做表情，让面部肌肉动起来，比什么灵丹妙药都实在。闲着没事的时候，可以念“鱼——伊——西——呜——哇”，每个音都充分张口、夸张地动嘴唇，重复几遍，能明显感觉到脸颊肌肉在拉紧。再配合咧嘴微笑、用力嘟嘴、鼓起双颊泄气，像是给脸部做了一组迷你操。吃饭的时候多挑粗纤维的茎叶类蔬菜，比如芹菜、芦笋、菠菜梗，慢慢嚼，咀嚼这个动作本身就是最自然的脸部锻炼。每天还可以用冷热水交替洗脸，先用温水敷一会儿，再用冷水拍一拍，帮助收缩扩张的血管，让脂肪团慢慢变“紧”。做做头颈运动也不错，扬起头、低下头、左右转头，来回几次，能牵动下巴的线条，减轻腮边那圈赘肉的困顿感。这些动作看着简单，贵在坚持，别指望两三天就变小V脸。

　　第三种情况，往往被忽略——肌肉松弛。年纪渐长，皮肤里的胶原蛋白和纤维素流失，日晒又加速了这种流失，面部皮肤弹性下降，原本紧实的轮廓像松掉的橡皮筋一样往下坠。这种“脸大”不是多肉，而是垮下来了，下垂的脸颊让人看起来臃肿又没精神。对付松弛，不光是抗老精华的事，平时习惯更重要。

　　防晒必须放在第一位，紫外线是胶原蛋白的头号杀手。出门打伞、戴帽子、涂防晒霜，别嫌麻烦。还有别吸烟，烟草会破坏皮肤里的弹力纤维，让脸更早垮下来。多吃维生素C含量高的果蔬，比如猕猴桃、西红柿、橙子，维生素C是合成胶原蛋白的重要帮手。另外，别忘了让面部肌肉多动一动。咀嚼、微笑、说话，都是最便宜有效的“提拉操”。别总是一脸严肃地垂着头，下巴一低，下颌肉就堆出来了，日子久了线条也没了。还有一件事很重要：调整心态。你会老，脸也会老，这是自然规律，护肤品和按摩能延缓松弛，但不能让你一夜之间回到十八岁。所以别被那些夸张的广告词冲昏头脑，选一些含有维生素和蛋白质成分的保湿、紧致类精华，勤勤恳恳地护理，配合前面说的面部运动，松弛得早的人，慢慢就能感受到轮廓变得更紧实，脸看起来自然也就更小了。

　　说到底，想要巴掌小脸，先搞清楚自己是哪一种。水肿型就乖乖控盐、早睡、勤按摩；脂肪型就多动嘴、多咀嚼、管住嘴迈开腿；松弛型就好好防晒、好好修复、多做提拉。别盲目追那些偏方，也别轻易相信什么“七天变小脸”的速效产品。身体是自己的，脸也是自己的，用对方法，耐心对待，你的脸会给你一个让人惊喜的回答。

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