长假 前列腺炎不放假

每到长假，很多人提前规划好了行程，吃的、喝的、玩的都安排得满满当当。但很少有人会提前给自己的身体——尤其是前列腺，做个“放假预案”。门诊里有个很常见的现象：长假结束后一周，泌尿外科和男科的门诊量总会明显往上蹿，问起来，不少人是假期里就开始不对劲了，硬撑着回来才来看。前列腺炎这家伙，最擅长的就是趁你松懈的时候“加班”。

你想想，假期里大家是什么状态？要么是开车几小时甚至十几小时回老家，堵在高速上一动不动，尿意来了只能憋着，一憋就是两三个钟头；要么是约了老同学老哥们儿，酒局一场接一场，白的红的啤的轮流上，喝到半夜才散场；要么是宅在家里打游戏、追剧，从早坐到晚，沙发都坐出个坑来，前列腺就在底下被压得喘不过气。这些事单看好像都算不上什么大毛病，可凑在一起，就成了前列腺炎发作的“完美温床”。

先说憋尿这件事。很多人觉得憋尿顶多是膀胱难受一下，尿完就没事了。可实际上，憋尿的时候膀胱内压升高，尿液可能会顺着前列腺小管反流进前列腺腺体里。尿液里的尿酸、毒素这些成分，本来不该出现在前列腺里，一旦反流进去，就直接刺激腺体，引起化学性炎症。那种感觉怎么形容呢？就是会阴部一阵阵酸胀，像骑了很久的自行车，又像被人踢了一脚没踢实，总觉得不舒服。长假路上，服务区不是你想去就能去，但一定要学会“提前清空”——别等尿意很强了才找厕所，看到服务区就进去上个几秒钟，不费什么事。

再说喝酒。酒对前列腺的刺激，几乎可以说是“立竿见影”。酒精扩张血管，前列腺也跟着充血、水肿。本来腺体就处在一个敏感的状态，被酒精一激，肿胀加重，尿道受压，排尿就开始费力了。有些人酒喝多了以后，发现尿线变细、尿完还想尿，还以为是自己水喝少了，其实是前列腺在抗议。长假聚会多，完全推掉酒也不现实，但至少可以控制量：能喝半杯的别喝一杯，能喝低度酒的别碰高度酒。还有一个细节很多人忽略——喝酒的时候大量吃海鲜、烧烤、辛辣火锅，这些高嘌呤、高刺激的食物叠加在一起，对前列腺的伤害是“1+1大于2”的。

还有久坐。平时上班坐一天，回家好歹还会起来走动走动。假期里有的是时间，反而坐得更久了。开车几小时不动、打麻将一坐一下午、玩手机一躺一晚上——久坐直接压迫会阴部，让前列腺的血液循环变差，代谢产物堆积，炎症因子释放增多。有个患者跟我说，他假期打了两天麻将，第三天就觉得小腹坠胀、尿频，晚上起夜三次，吓得以为肾出了问题。其实这就是典型的久坐诱发的前列腺充血。给你个很简单的办法：闹钟定个45分钟，每过45分钟就站起来，哪怕只是去倒杯水、伸个懒腰、走两步到窗边看看外面，都算给前列腺“松个绑”。尤其开长途车的人，服务区一定要停，下车活动个五六分钟，比什么保健品都管用。

还有一点，假期作息彻底乱了。晚上不睡，早上不起，生物钟颠倒。熬夜会影响植物神经功能，让盆底肌肉长期处于紧张状态，前列腺周围的肌肉群一紧张，腺管就不通畅，分泌物排不出来，淤在里面就成了炎症的源头。很多人感觉不到明显的疼痛，就是觉得尿频、尿不尽，或者小腹隐隐不适，这就是慢性前列腺炎的典型表现。放假不是让你把作息也“放假”，尽量保持相对固定的入睡和起床时间，哪怕比平时晚一两个小时，也别通宵达旦。

另外，长假期间还有个容易被忽视的事——过度“禁欲”或者过度“放纵”。有些夫妻平时分居两地，假期好不容易团聚，性生活频率突然增加，前列腺反复充血，又得不到充分的排空，就容易诱发炎症。反过来，有些人假期里独自在家，长时间禁欲，前列腺液积存过多，也不舒服。规律、适度的排精，其实对前列腺是一种“引流”，关键在于“适度”两个字。如果已经有尿频、尿痛、会阴胀痛这些症状，就别逞强了，先让前列腺歇一歇，症状消退后再恢复正常的频率。

如果假期里已经出现了不适，也别慌。很多急性发作其实就是充血和痉挛引起的，这时候可以温水坐浴，水温控制在40度左右，泡个10到15分钟，能明显缓解会阴部的坠胀感。多喝水，勤排尿，别喝浓茶咖啡和酒，减少辛辣食物。大部分症状在调整生活方式后两三天内能缓解。但如果出现发热、寒战，或者排尿突然变得非常困难，那就别拖了，赶紧去医院。尤其是发热，很可能提示急性细菌性前列腺炎，需要尽快用抗生素，拖成慢性就麻烦了。

说到底，前列腺炎不是一种“治不好”的病，但它很擅长“秋后算账”。你假期里对它有多随性，假期后就可能要花多少倍的时间来收拾局面。与其节后跑医院排队，不如在假期里把它当成一个需要照顾的老朋友：别憋尿，别喝大酒，别一坐几小时不动，别熬夜。这些听起来都是老生常谈，可真到热闹的饭桌上、欢聚的麻将桌边，能做到的人并不多。长假是给身心放松的，不是给前列腺“加班”的。你让它安安稳稳放个假，它才会让你安安稳稳度过整个假期。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。