六招助你远离慢性前列腺炎
慢性前列腺炎这个毛病，说起来真让人头疼。不是那种要命的病，但就是反反复复，今天好点明天又犯，坐立不安、尿频尿急，严重影响生活。很多男人一听到“前列腺”三个字就紧张，觉得是不是得了什么不治之症，其实在门诊里，医生碰到最多的就是这类患者，绝大多数通过调整生活习惯，都能得到很好的控制。今天我就跟你聊聊，在日常生活中，有六件小事做好了，能帮你大大降低前列腺出问题的风险。
第一招，别让屁股“坐”出毛病来。你可以想想，自己一天有多少时间是在椅子上度过的？上班坐着，开车坐着，回家看电视还是坐着。前列腺这个器官，位置很特殊，就在咱们屁股和骨盆的中间，你一屁股坐下去，它的压力最大。这里有个具体的数字你可能不知道，一个成年男性坐着的时候，前列腺承受的压力是站立时的好几倍，尤其是坐在硬板凳上，血液循环会明显变差。时间一长，前列腺充血、水肿，各种不舒服就来了。我见过一个出租车司机，一天开十几个小时，前列腺炎反反复复治不好。后来我给他的建议很简单，车里备个软垫子，每开一个小时，找个地方停下车，下来走个三五分钟，哪怕就在车旁边伸伸懒腰也好。半年后他来复查，高兴地说症状轻多了。所以，无论你是程序员、司机、还是办公室白领，定时起身活动一下，让前列腺喘口气，这是最基础也最重要的一步。
第二招，憋尿这个坏习惯，趁早改掉。很多男人有个特点，就是“忍”。工作忙的时候，尿意来了，想着“等把这个文件弄完再去”，结果一拖就是半小时一小时。在这个时间段里，你的膀胱像个气球一样胀得越来越大，向后面的前列腺施加压力，挤压它。同时，尿液在膀胱里呆久了，细菌容易繁殖，一旦顺着尿道逆行到前列腺，就可能引起感染。我有个朋友，做销售的，经常陪客户开会，一憋就是大半天，后来得了急性前列腺炎，发烧、尿痛，差点住院。他现在学乖了，包里随身带个空矿泉水瓶，实在找不到厕所就应急。这虽然不太雅观，但比憋出病来强。记住，有尿就去排，这是对身体起码的尊重。
第三招，少喝酒，尤其是少吃辛辣刺激的东西。你不知道，前列腺对酒精和辣椒素特别敏感。很多人喝完酒，尤其是白酒，第二天就觉得小肚子胀、会阴部不舒服，这是为什么？因为酒精刺激血管扩张，导致前列腺充血，就像一个发了炎的组织被进一步撑大，能不疼吗？辣椒也是同理，它会刺激尿道黏膜，让人产生尿频、尿急的感觉。我并不是让你完全戒掉，但注意控制频率和量。比如，一周喝一次小酒可以，但不要天天喝；吃火锅，蘸料少放点辣椒，多放点蒜泥和香油。那种“越辣越爽”的感觉，前列腺可受不了。
第四招，保持规律的性生活，不多也不少。很多男性对前列腺炎有个误解，觉得得了这个病就不能过性生活了。其实恰恰相反，过于禁欲对前列腺也不好。前列腺液是精液的主要成分，它需要定期排出来更新。如果长期不排精，前列腺液淤积在里面，就像一个死水潭，容易滋生细菌，导致炎症加重。但反过来，过度频繁的性生活或者手淫，会让前列腺反复充血，也容易出问题。所以，最好的状态就是“规律”，根据你的年龄和身体状况，比如每周一到两次，感觉身体舒适，没有明显的疲劳感就行。另外，特别强调一点，如果是在急性发作期，有明显的疼痛和发烧，那就要暂停，等炎症控制住了再恢复。别不好意思，这事儿跟吃饭喝水一样，是正常的生理需求，过犹不及。
第五招，保暖比你想的更重要。很多男人觉得，保暖是女人和老人的事，自己年轻火力壮，大冬天穿个单裤就出门。其实，前列腺特别怕冷，因为它对温度变化很敏感。当身体受凉，尤其是下半身受凉时，全身的血管会收缩，前列腺的血管也会收缩，导致局部的血液循环变差，已经存在的炎症就更难消退。而且，寒冷会刺激交感神经，让尿道内压增加，出现排尿困难。我每年冬天接诊的前列腺炎患者，明显比夏天多。所以，不管年纪多大，秋冬季节，里面穿个秋裤，外面穿个厚裤子，坐下的时候，别直接坐在冰凉的石凳或金属椅子上。夏天吹空调，也别对着腰和肚子吹，温度调在26度左右，盖个毯子在腹部。就这么一点细节，坚持下来，效果很明显。
第六招，多喝水，但别乱喝“补药”。水是最便宜的“药”。每天保证喝够1500到2000毫升的水，差不多是七八杯普通水杯的量。水喝多了，尿液就多，排尿次数增加，这样就能不断冲刷尿道，把可能存在的细菌冲走，减少它们在前列腺附近停留的机会。但要注意，有些人喜欢喝浓茶、咖啡，或者功能饮料来提神，这些含咖啡因的东西反而会刺激膀胱，加重尿频，甚至引起脱水，不适合多喝。白开水、淡茶水是最好的选择。另外，市面上到处是“补肾壮阳”的保健品和药酒，很多男性觉得前列腺有问题，就要赶紧“补一补”。大错特错。很多这类产品含有雄激素或不明成分，会刺激前列腺过度增生，让炎症越治越重。如果你真的不舒服，去正规医院挂个泌尿外科，做个B超和尿常规，该吃药吃药，该物理治疗做物理治疗，千万别自己乱买药吃。
说来说去，这六招没有一个是高科技，都是咱们日常生活中的细枝末节。但恰恰是这些小事，决定了前列腺的健康状态。你如果已经有点不舒服了，别担心，从今天开始，试着调整一下，比如今天下班就别坐车了，走两站路回家；中午吃饭的时候，少放点辣椒，多喝点水。坚持两三个月，你可能会发现，那些烦人的症状，不知不觉就变轻了。身体是自己的，用心对待它，它自然会给你好的回报。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。