预防腺增生的7句箴言

　　年龄是前列腺增生发病的一个重要因素。青春期前，前列腺的发育、生长缓慢;青春期后，生长速度加快，约至24岁左右发育至顶峰，30～45岁间大小较恒定，以后大多数人趋向于增生，即腺体体积逐渐增大，只有少数人趋向于萎缩。据一些资料表明，中国男性 30多岁即可发生不同程度的前列腺增生，40岁的发生率约10%左右。以后，随年龄的增长，其发病率明显升高，80岁时的发病率可高达80%以上。

　　40岁对于人的发育来说，是个重要的转折点，正如《黄帝内经》中所说：“年四十，而阴气自半矣，起居衰矣”。此处“阴气”即指肾气，肾气为一身之气的根本。这说明40岁以后，人的各个组织器官开始走下坡路，内分泌失调(包括性激素失调)，亦多开始于此年龄。所以，男性在40岁以后，应该特别注意自我保健，增强抵抗力，延缓内分泌失调的速度，这对预防前列腺增生的发生至关重要。　

　　由于前列腺增生的病因尚不完全清楚，故从根本上预防该病的发生是不容易的，但通过以下措施，可以减轻病情及推迟该病的发生：

　　1. 不吃辛辣刺激性食物，不饮酒。因为它们均易引起前列腺充血，加重排尿不畅等症状，甚至可引起急性尿潴留。饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜水果。有报告称，平时多吃炒南瓜子、西红柿和豆制品，可减少前列腺增生的发生。

　　2. 尽可能少骑自行车。因自行车车座可压迫前列腺部位，加重病情。还应避免久坐硬椅子及潮湿之地，防止前列腺充血。

　　3. 切忌长时间憋尿，以免损害逼尿肌功能。睡前不要大量饮水，防止膀胱过度充盈，造成尿潴留。

　　4. 保持心情舒畅，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。

　　5. 适度进行体育活动，有助于增强机体抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循环。

　　6. 预防和及时治疗泌尿生殖系统感染，积极预防尿潴留的发生。

　　7. 对于性生活，既不纵欲，亦不禁欲，可据年龄和健康 状况而定，一般以性交后第二天不感到疲倦为度。