怎样让产妇凉爽的度过炎炎夏日

大夏天坐月子，老一辈人总爱说“别受风、别着凉”，恨不得把门窗关得严严实实，再让产妇裹上厚衣服、戴上帽子。可这大热天的，真这么一捂，产妇不出汗才怪，严重的还会中暑。另一边呢，现在很多年轻妈妈图凉快，空调开得跟冰窖似的，风扇对着自己猛吹，睡觉时连肚子都不盖。结果呢，门诊里夏天中暑的产妇少了，反倒是感冒、关节疼的多了起来。说到底，让产妇凉爽又舒服地度过夏天，不是越热越好，也不是越凉越好，关键是找到那个“刚刚好”的平衡点。

先说室内环境。夏天坐月子，房间一定要通风，别整天紧闭门窗。但通风也有讲究，别让风直接对着产妇和宝宝吹。可以打开对侧窗户，形成自然的空气对流，或者把窗户开一条缝，让新鲜空气慢慢流进来。如果家里有空调，温度设在26℃左右最合适，别太低。有的人喜欢把空调开到22℃甚至更低，一进门鸡皮疙瘩都起来了，那肯定不行。产妇刚生完孩子，身体虚，毛孔也张着，温度骤降特别容易受凉。可以用空调的除湿模式，湿度控制在50%到60%，体感会舒服很多，也不容易觉得闷热。晚上睡觉，最好开个睡眠模式，后半夜温度会自动调高一点，避免着凉。风扇也能用，但别对着人直吹，让它对着墙壁或者天花板，让空气流动起来就行。要是觉得热得睡不着，可以拿块湿毛巾搭在床头，或者用个小加湿器，既降温又不至于太干。

清洁卫生这块，很多产妇夏天最怕的就是出汗多、身上黏糊糊的。其实勤擦身、勤换衣服是必须的。用温热水毛巾擦身，比干毛巾舒服，还能帮助毛孔张开，把汗液带走。擦的时候避开腹部和伤口，擦完立刻换上干爽的纯棉内衣。要是条件允许，产后一周左右，体力恢复得差不多了，可以淋浴。注意，一定要用淋浴，别盆浴，防止脏水倒灌进阴道引起感染。淋浴时间别太长，5到10分钟就行，水温控制在37℃到40℃，洗完后马上用干毛巾擦干，穿上衣服，别让湿着身子吹风。如果实在不方便淋浴，可以每天用温水冲洗外阴，特别是在大小便之后，保持外阴清洁干燥，能大大降低感染风险。夏天出汗多，床单被罩也要勤换，最好一周换两次，枕巾、毛巾更得常洗常晒。

再说说饮食。夏天人本来就没什么胃口，产妇又不能吃太油腻的东西，但营养必须跟上。产后头几天，消化系统还没完全恢复，建议吃些清淡、好消化的食物，比如小米粥、烂面条、蒸蛋羹、牛奶。别急着喝下奶汤，像鲫鱼汤、猪蹄汤这些，最好等宝宝开始规律吃奶、乳汁分泌通畅了再慢慢加。不然，奶水一下子涌出来，宝宝吃不完，淤积在乳腺里，很容易引发乳腺炎。我见过不少产妇，因为奶多又没及时挤出来，乳房胀得像石头，又红又疼，最后发烧了才去医院，那真是受罪。所以，喂奶的时候，要两侧乳房轮流喂，每次喂完一侧，再换另一侧，如果宝宝吃不完，一定要用吸奶器或者手挤出来，排空乳房。另外，夏天喝点绿豆汤、百合汤、银耳汤，清清凉凉的，既解暑又补水，但别喝冰镇的，常温或者稍微凉一点就行，太冰的会刺激肠胃，引起腹泻或者子宫收缩疼。水果也要吃，西瓜、哈密瓜、葡萄都可以，但别吃刚从冰箱里拿出来的，放一放再吃。

穿衣服也很讲究。产妇夏天穿的衣服，材质要选纯棉、麻或者丝质的，透气吸汗。别穿化纤的，一出汗就贴在身上，又闷又不舒服。上衣要宽松，最好带哺乳口，方便喂奶。裤子选高腰的，可以护住肚子，避免受凉。睡衣要长袖长裤，但别太厚，像薄款的纯棉睡衣就行。睡觉时，不要在空调房里光着身子，肚子和肩膀最容易受凉，可以盖个薄薄的夏凉被或者盖个毛巾被。那些传统说法里“包头盖被”的做法，真的没必要，只要房间不直接吹风，产妇完全可以正常穿衣服，甚至比普通人稍微多穿一点点就行，但绝对不能捂得汗流浃背。

最后，别忘了产妇的心情和休息。夏天本来就容易烦躁，再加上身体不适，照顾宝宝又累，妈妈们特别容易上火。所以，家人要多体谅，别让产妇做太多家务，尽量让她多休息。中午最热的时候，拉上窗帘，睡个午觉，屋里光线暗一点，温度也降下来，人就会舒服很多。如果实在热得难受，可以用个凉枕或者冰枕，但别直接贴着皮肤，包一层毛巾再用。总之，夏天坐月子，目标是让产妇感觉清爽、舒适，而不是冷得发抖或者热得中暑。婆婆妈妈们的好意要理解，但科学的方法更重要。只要保持空气流通、温度适宜、清洁到位、饮食合理，产妇完全可以在大夏天里舒舒服服地坐个好月子。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。